游泳与跳水

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  分類: 图书,体育/运动,水上运动,

作者: 周兴伟 编著

出 版 社: 中国社会出版社

出版时间: 2009-2-1字数:版次: 1页数: 210印刷时间:开本: 大32开印次:纸张:I S B N : 9787508719122包装: 平装内容简介

游泳塑造健美的体型。游泳时,蝶、仰、蛙、自等各种游泳姿势都要求脊柱充分伸展,以便加长划水路线,使身体在水中尽可能呈流线型,最大限度地减少水的迎面阻力。经常游泳,可以促进骨骼有效增宽和肌肉正常发育,纠正不良姿势。长期游泳的人,一般胸部肌肉丰满,肩宽腰细,给人以健壮、匀称的自然美感。

游泳锻炼能改善人体的体温调节机能,增强对环境温度降低的适应能力和对寒冷的耐受力。因此经常参加游泳锻炼的少年儿童对外界气温变化的适应能力很强,对变化无常的气温可以很快适应。所以经常游泳的少年儿童不易患感冒。

游泳是一项必须掌握的重要生存技能。我国江、河、湖泊众多,我们周围生活的环境就有很多水,人们也经常去水边游玩。水给我们带来乐趣,同时也使我们面临威胁。儿童学会游泳,可以有效避免水上事故。据国际游泳爱好者协会统计,全世界每年有将近30万人被淹死,其中3岁~6岁者占33%,6岁~10岁者占35%,10岁~15岁者占22.7%。因此,在有安全措施的条件下,让孩子学习游泳是预防水上不幸事故的有效方法。

喜欢水,喜欢玩水,这是孩子的一种天性。在少年时期,骨头较轻,肌肉比例也比成年人小,因此少年儿童身体的比重比较小。比重愈小,物体在水中的浮力就愈大,浮力愈大,则游起来就越轻便省力。另外,从儿童身体特点来看,柔韧性好,关节灵活,因此少年儿童学习起游泳来要比大人快的多。

目录

第一章 熟悉水性

第二章 蛙泳

第三章 爬泳

第四章 仰泳

第五章 蝶泳

第六章 出发技术

第七章 转身技术

第八章 实用游泳技术

第一节 踩水

第二节 反蛙泳

第三节 侧泳

第四节 潜泳

 
 
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