养生抗衰老指南
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作者： 马永兴，耿洪森主编
出 版 社： 安徽科学技术出版社
出版时间： 2009-1-1字数：版次： 1页数： 361印刷时间：开本： 32开印次：纸张：I S B N ： 9787533734923包装： 平装编辑推荐
立足于保健、抗衰、防痴，益性四大领域，阐明健康的〔四大基石〕，制定抗衰老的综合措施，提出人体修复的方案。
健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
——WHO《维多利亚宣言》
养心八珍汤：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常在，老实适量，奉献不拘，回报不求。
——洪昭光
内容简介
老年人保健，必须重视劳逸结合，保持充足的睡眠，灵活运用健康四大基石。保护老年人的健康，还要积极防治老年慢性病，采用药物干预衰老的措施。积极防治超重及肥胖症、老年营养不良、骨质疏松、高血压、高血脂、糖尿病、代谢综合征、心脑血管病等老年人常见的慢性病。老年慢性疾病的发生多与不良生活方式有关，搞好老年保健、改善生活方式对老年慢性病的预防及治疗也很有意义。老年保健与药物治病抗衰老相辅相成，欲健康长寿，二者缺一不可。修复医学的出现，更为老年保健展示了金新的前景。
人体衰老是多因性、综合性的，绝不是哪一种因素、学说所能解释的，因而抗衰延寿也不能单靠某一种手段。本书立足于保健、抗衰、防痴、益性四大领域，阐明健康的“四大基石”，制定抗衰老的综合措施，提出人体修复系列方案，帮助人们达到健康老龄化，大幅度延长健康寿命。本书作为高级科普读物，绝不仅是只供老年人看，同样值得广大中青年人一读。大家细细品味本书内容，定能鼓足信心，坚持做好保健，实现健康长寿。
目录
绪论
第一节 人口老龄化
第二节 老年人群常见慢性病患病率
第三节 联合国和我国政府对老年人的关怀
第一章 人脑解剖与认知功能
第一节 神经系统
第二节 神经细胞
第三节 神经递质
第四节 神经细胞缺损与认知功能
第五节 大脑的衰老改变
第六节 老年性痴呆时的神经病理改变
第七节 脑科学的新进展
第二章 衰老及长寿机制探秘
第一节 衰老及长寿机制
第二节 衰老及长寿机制的系统复杂性
第三节 女性寿命较男性长的可能机制
第三章 抗衰延寿的含义及常用措施
第一节 抗衰延寿的含义
第二节 长寿的十条规则
第三节 衰老的药物干预
第四节 重点介绍某些抗衰老制剂
第五节 衰老的非药物干预
第四章 老年保健的四大基石
第一节 不良生活方式的危害
第二节 自我保健在抗衰延寿中的地位
第三节 合理膳食
第四节 适量运动
第五节 戒烟限酒
第六节 心理平衡
第七节 四大基石的灵活运用
第五章 增龄相关记忆障碍
第一节 什么是记忆
第二节 记忆的储存
第三节 记忆基因及记忆原理
第四节 老年人记忆的特点
第五节 增龄相关记忆障碍的定义
第六节 增龄相关记忆障碍的影响因素
第七节 增龄相关记忆障碍的表现及诊断
第八节 增龄相关记忆障碍的防治
第六章 轻度认知障碍
第七章 老年性痴呆
第八章 血管性痴呆
第九章 中老年需提防的其他疾病
第十章 中老年性功能改变及性保健
第十一章 修复医学与中老年保健
书摘插图
第一章人脑解剖与认知功能
人类被称为万物之灵，就是因为人类有高度发达的大脑。学习与记忆、行为与障碍、聪明与愚蠢、亲情与敌意、快乐与痛苦、衰老与再生、健康与痴呆甚至于社会与国家都与大脑有关。
人脑最重要的特点是具有智力，能思维，会记忆。智力是什么?智力是当你不知道怎么办的时候就会动用的“自动万能”的软件。智力是创造性能力，创造性是智力的核心。人脑是由1000亿（1012）个神经元、100万亿(1015)个突触组成的庞大神经网络及其往返回路。大脑有140亿～150亿个神经元。长期的进化过程已经赋予大脑无与伦比的创新潜力，而且是不断发展的。人大脑皮质是神经系统的高级部分，由神经元、神经胶质细胞和一些神经纤维组成。神经元分层排列。进化上出现较早的是原皮质和旧皮质，又叫异生皮质，分为三层。异生皮质包括嗅区和边缘系统中枢，如海马结构、前下托和内嗅区，这些边缘部位与我们的记忆及某些认知功能和情感调节有关。出现较晚的是新皮质，又叫同生皮质，分为六层。人类新皮质异常发达．占全部皮质的96％。
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