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　　分類: 图书,保健/心理健康,健身,

作者： 张清华，连汝安主编

出 版 社： 中国社会出版社

出版时间： 2009-2-1字数：版次： 1页数： 242印刷时间：开本： 16开印次： 1纸张：I S B N ： 9787508725161包装： 平装内容简介

运动是人类保养生命的主要方法，积极锻炼是保证身心健康的首要途径。古人云：“动则不衰。”现代科学家说：“生命在于运动。”因此。形成良好的运动习惯非常重要。

作者简介

张清华，现为中央办公厅警卫局解放军305医院院长，全军老年病中心主任，著名养生保健专家，博士生导师。 张院长长期从事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先后发表论文近百篇，主编和参与编写过50余部著作，获全军科技进步奖30余项。总参谋部中青年专家，享受政府特殊津贴。

目录

第一章运动概述

1.运动是生命的基本特征之一

2.生命在于运动

3.运动有哪些重要性

4.运动养生有哪些特点

5.运动养生的原则有哪些

6.锻炼身体有哪些好处

7.体育锻炼可提高生命质量

8.运动能使人长寿

9.运动能给生命增添活力

10.运动是人身健康的重要原因

11.适度运动有利于健康

12.锻炼贵在坚持

13.要健康最好的办法是运动

14.心理健康为什么也受运动的影响

15.年龄因素影响运动项目的选择

16.成年人应重视健身

17.什么是有氧运动

18.怎样制定运动计划

19.低能量运动对人的身体有益

20.运动能给人带来好心情

21.运动吸氧可抗衰老

22.运动能调节情绪、改善心理

第二章运动与疾病

1.运动医学的主要内容有哪些

2.运动可提高脏器功能

3.运动可防治哪些疾病

4.运动为什么是糖尿病治疗必不可少的一环

5.交替运动为什么可预防中风

6.偏瘫病人为什么需要锻炼

7.运动是抗癌防癌的良方

8.心脏早搏病人怎样运动

9.心衰病人怎样运动

10.运动能健全心血管功能

11.运动能改善肺功能

12.运动可调节神经免疫系统

13.骨质增生为什么需要体育锻炼

14.慢性病患者健身运动要注意些什么

15.哪些运动有利于防病

16.缺少运动有哪些危害

第三章按摩健身法

第四章“浴”与健康

第五章中老年人运动

第六章运动保健常识

第七章古人健身方法

第八章健身46方

书摘插图

第一章运动概述

1.运动是生命的基本特征之一

恩格斯说：“生命是蛋白质的存在方式。”由于蛋白质、核酸、糖和脂类等物质存在于生物体内，出现生命现象，即新陈代谢、兴奋性、生殖等三种基本特征，通俗地说，就是“运动”。

人是高等动物。为什么叫动物?动物就是以“动”为特征之一。实际上凡是有生命的都要动，不动就没有生命。比如细胞的薪陈代谢，无时无刻不在“运动”，假若不运动，即使停止一秒钟，细胞必然死亡。人体也一样，所有的细胞及器官每分钟、每秒钟都在不停地“运动”。从生命这一运动的特征来说，机体根本不存在什么“休息”，就像心脏不能休息一样，从生到死，总是不停地“运动”——跳动。所以，运动不是人为的，不是愿意运动就运动，而是生命活动的需要。要维持生命，就必须运动。这是维持生命活动的一条客观规律。

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