贴心怀孕必读
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作者： 王廷礼，刘惠敏主编
出 版 社： 山东省地图出版社
出版时间： 2009-6-1字数：版次： 1页数： 261印刷时间：开本： 16开印次：纸张：I S B N ： 9787807542629包装： 平装编辑推荐
权威，科学，全面，实用
内容简介
本书大推荐理由，为您提供最贴心的怀孕方案：
1简明实用和体贴周到的孕产期保健指南。集科学性、实用性、趣味性于一体．体现了“为母亲保全孩子”，“为宝宝保全妈妈”的宗旨。
2孕期需要做的各项检查项目、每一阶段的变化、每一天的合理膳食与营养搭配、胎儿的变化、胎教的时间和方法。您想知道的每个问题都能在本书中找到答案。
3本书坚持以人为本．以简单、轻松的风格，传播人性化、通俗化、科学化的孕产育儿知识。
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5本书知识量比一般孕产图书容量更大、更全。版式设计活泼，色调明快，语言现代，图文并茂，使新手妈妈们能在轻松的心情下阅读。
作者简介
王廷礼，中国优生科学协会理事，中国儿童医学研究中心主任，北京鸿慈童康科技发展中心专家委员会主任。
目录
Part1 助你好孕
一、做父母，你准备好了吗
做母亲，女性生命更精彩完整
延续生命、完成社会责任
作好怀孕前的准备
沟通讨论彻底
育儿的顾虑和收获
孕前心理准备
打消忧虑感
掌握规律胸有成竹
学会测量基础体温
二、拥有最佳孕育条件
给胎儿更好的成长空间
优生计划让怀孕更容易
烟酒、药物、辐射、不良饮食
准父母孕前健康忌讳
三、孕前营养准备怎样做
为健壮的宝宝打基础
孕前营养原则
一日三餐怎么吃
膳食平衡的营养理念
小小餐桌学问大
蛋、奶、肉、鱼、蔬菜怎么吃
吃素准妈妈看过来
素食者需加强营养
Part2 十月怀胎
第1个月判断你“有了”
好孕伴随
身心调理
掌控生理规律
月经周期、排卵期、预产期推算．
早孕的自我诊断
准确、安心
到医院作检查
均衡营养
“准妈妈”就任须知
怀孕280天营养原则
“能吃”好不好
“好孕”私房话
预约健康宝宝
孕前检查
了解原理不忧心
受孕过程简释
唠叨几句
第2个月有“反应了”
好孕伴随
身心调理
怀孕后的身心调适
快乐度孕期
有备无患，全家心安
妊娠天数、周数和月份对照
均衡营养
一个人吃，两个个人补
孕早期饮食营养要点
“酸溜溜”的嗜好
怀孕后口味变化
饮水无小事
孕期喝水有讲究
健康活力的保障
注重肠道保健
“好孕”私房话
了解、保养有原则
孕初期种种不适的应对
“孕美人”有理
孕期衣着与服饰
唠叨几句
第3个月“孕味”妈妈
好孕伴随
身心调理
“小气”、“娇气”
孕妈妈的权利
嗜睡，多梦
原来是这样
孕期的收获
均衡营养
一日三餐两点
规律饮食习惯
指导日常食谱
营养补充的建议
孕前和孕期不可或缺
了解叶酸
烦扰人的“害喜”
孕吐的饮食调理
“好孕”私房话
学会日常照护自己
美滋滋选择孕装
该为自己准备了
唠叨几句
第4个月进入孕中期
好孕伴随
身心调理
可以过得更舒适
安胎、养胎不难做
蔬菜、水果
吃掉不适感
预防加改变习惯
烦扰人的便秘
均衡营养
宝宝日渐长大
怀孕中期营养要点
维生素，矿物质
补益其实很简单
DHA，补充的悬念
吃饭，禁忌有那么多吗
“好孕”私房话
教你调整小环境
居室有益经验谈
走、站、坐、卧在孕期
私秘话题
孕期两性需求
唠叨几句
第5个月活力重显多运动
好孕伴随
身心调理
情绪，母子健康的关键
生理变化早知道
应对不适感
控制体重，为自己也为宝宝
新感受、新交流
胎动带来的喜悦
均衡营养
平衡膳食是“黄金”
食性“杂”，受益多
孕期进食大原则
少食多餐
每天这样吃饭有益
三餐两点
“好孕”私房话
秀发更美丽
孕期护发为将来
彰显母性之美
做一个漂亮自信的“孕美人
唠叨几句
第6个月“孕味”十足重保健
好孕伴随
身心调理
事关健康与健美
皮肤问题应对
健康始于足下
脚下无小事
均衡营养
通便、强化肠胃道、提供胎儿营养
全谷杂粮让孕妈妈健康吃不胖
孕添“骨气”
补钙话题
蔬菜水果加粗粮
维生素需要专门补吗
“好孕”私房话
小腿抽筋的应对
孕期感冒，克服有妙招
唠叨几句
第7个月调理身心益“孕气”
好孕伴随
身心调理
做人“双峰”和宝宝的粮仓
孕期乳房护理
均衡营养
提升免疫力
常需营养物质
低盐、美味又健康
饮食预防妊高征
“好孕”私房话
皮肤水亮、乳房紧实、腿部光滑
度孕完美大全
孕妈妈心灵放松
职场减压轻松法
唠叨几句
第8个月孕晚期来临
好孕伴随
身心调理
进入孕晚期
第二次妊娠反应来临
让黑眼圈、浮肿、皱纹通通消失
均衡营养
储备体力，迎接宝宝降临
怀孕后期饮食营养须知
吃对了褪水肿
这样做摆脱水肿
“嚼”出健康
膳食纤维的功效
“好孕”私房话
一颦一笑皆关孕
自我身心保健
失眠的原因
睡不好，这样做
胎动频频
胎心音和计数胎动
唠叨几旬
第9个月适度运动迎宝宝
好孕伴随
身心调理
隐隐作痛不舒服
孕期腹疼
准爸爸为感情加温
孕期按摩，浪漫又减压
均衡营养
吃得好，不如吃得巧
吃掉难受，吃出舒适
蔬菜食疗改善不适
“好孕”私房话
烦人的事
孕期皮肤变化与对策
医嘱休养的情况
卧床安胎
动一动更健康
有助分娩和康复的锻炼
唠叨几句
第10个月妊娠倒计时
好孕伴随
身心调理
孕期要多开心
“产前忧郁症”有害母子
临近分娩不要怕
孕晚期心理保健
均衡营养
怕缺铁吗
孕期必知的补血妙方
临产前，有些东西不能吃
好吃也要适量
水果吃太多易肥胖
“好孕”私房话
产前体操，助产有益
顺产又减痛
学习拉梅兹呼吸法
唠叨几句
Part3 一朝分娩
一、分娩临盆早知道
了解分娩的先兆
临产前的生理征候
依据具体情况作决断
入院前后
腰产，多数宝宝这样降生
了解产程
胸有成竹配合好
剖宫产，并非有利于母子
产痛，原来可以减轻
无痛分娩，预先了解的课程
二、亲近宝宝
红彤彤的新生命
新生儿概要
与宝宝和谐相处
“月月娃”照护
母乳喂养能做得到
产后怎样催乳
“新手”爸妈看过来
家庭照顾新生儿
三、产后康复
早知道早有数
坐月子＆产褥期
亲情交流
哺乳有利母婴健康
还我靓丽
不要孕斑和妊娠纹
瘦身辣妈
体形康复再塑
健康美丽这样做
产后运动操
重享“性福”动一动
学会凯格尔运动
附录母乳喂养DIY
母乳喂养能做得到
产后怎样催乳
催乳按摩法
挤奶职业妈妈的哺喂经
书摘插图
Part1 助你好孕
一、做父母，你准备好了吗
做母亲，女性生命更精彩完整
当今城市生活中，有不少家庭崇尚单身或“二人世界”的生活，拒绝生儿育女。为此，“丁克”族家庭屡见不鲜，生活得自得其乐。但需要注意的是：年轻女性如果仅仅为了保持身材或惧怕衰老等原因而拒绝生育，反而可能给自己的未来埋下隐患。
一位成熟女性，经历一次完整的孕、产、育历程，能够从中得到的好处不胜枚举。
感悟生命
在自己做儿女时，可能对别人的孩子不屑一顾，甚至会讨厌。一旦自己做了母亲，就会觉得每个孩子都那么惹人怜爱，甚至会被孩子的一幅画、一句话而感动得泪流满面。做母亲的历程，能磨炼人的耐性、韧性，充分体味到从生命初始到呱呱坠地的全过程，享受无数次欣喜的回报，对于生命、生活的意义获得独有感悟，激发最伟大的感情——母性之爱，重新定义自己的人生坐标，完成人一生最伟大的事业——延续生命。
改掉不良习惯
当自己开始孕育新生命的时候，为了宝宝的健康，女性便会强制自己培养正确的健康观念，或是改善原有的不良生活习惯（譬如抽烟或偏食）。在育儿阶段，当新妈妈发现孩子相当容易受自己的行为影响时，为了给孩子树立正确的观念，做出言传身教的榜样，也会变得比较注意自己的行为举止是否合乎规范，进而让自己远离旧有的不良生活习惯。
提升脑力
一般传统观念认为，女性在怀孕期间会变笨，记忆力也会衰退和变得迟钝。而现代医学研究显示，女性在怀孕和养育孩子这两个阶段中，不仅脑力增加，而且学习与记忆技巧也会变得更加卓越！
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