瑜伽是最好的医药
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作者： 矫林江，玛雅圣莲合著
出 版 社： 南海出版社
出版时间： 2009-4-1字数：版次： 2页数： 420印刷时间：开本： 16开印次：纸张：I S B N ： 9787544240796包装： 平装编辑推荐
中国瑜伽行业协会（CYPA）、北京凭海听风瑜伽教练培训基地倾力打造，新浪美体频道、搜狐女性频道、网易女性频道、健康时报鼎力支持。
内容简介
中国瑜伽行业协会（CYPA）、北京凭海听风瑜伽教练培训基地倾力打造！新浪健身频道、搜狐健康频道、网易健康频道、健康时报鼎力支持！ 集6000年印度圣哲的智慧结晶，数十代印度瑜伽大师毕生灵修体验，针对人体小宇宙各种病症所创的瑜伽，早已被现代医学界视为最神奇的东方自然疗法，并作为医疗手段广泛应用，在美国，超过18，000，000人通过身体力行本书中的瑜伽套路和健康观念，健康真的就这么得到了！
作者简介
矫林江，国际瑜伽导师、瑜伽行业权威专家，中国瑜伽行业协会常务理事，“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人，矫林江导师是中国瑜伽行业最重要的开创人之一，从事瑜伽教学工作十多年，多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究，师从Chitrangda、Hemangini、Gajerldra、Kanchana等，印度著名瑜伽大师，是H.H Pujya Swamiji大师的得意弟子，被印度瑜伽同仁誉为“喜马拉雅之鹰”“中国瑜伽冥想之父”。他传奇地将印度瑜伽各流派和中国道教哲学、禅宗顿悟、藏传佛教精髓等思想融合在一起，主张“取印度瑜伽之精华。融中国文化之神韵”。开创性地创建了独特、深邃、完善的综合整体瑜伽体系——中国瑜伽。他的多部瑜伽著作已成为各大瑜伽会所及培训机构的必备教程。《瑜伽冥想》《瑜伽体位法全程学》《瑜伽实用教学大纲》《7 Days央速瘦身瑜伽》《瑜伽4周减肥计划》《瑜伽是最好的医药》《纤体活颜瑜伽》《身心放松瑜伽》。
目录
Part 1 亚健康、高压族群的瑜伽减压课程
1.赶走慢性疲劳，瑜伽帮你打败倦怠感
2.情绪按摩，压力快乐叫停
3.强化记忆力，瑜伽让脑力升级
4.远离神经衰弱，做平衡清心美人
5.压力是减肥族天敌，心灵澄净身体自然轻盈
6.电脑族拒绝视力受损，瑜伽保肝护眼
7.增强免疫力，构筑流感安全隔离带
8.瑜伽抗抑郁，生命原本阳光灿烂
9.改善贫血，双颊绽放如花娇艳
10.咳嗽扰人，瑜伽缓解肺燥，温润喉咙
11.睡前瑜伽，舒展身心才有好睡眠
12.坚固抗压防线，和扁桃体炎说Byebye
13.甩掉头痛，神清气爽每一天
14.抚平心悸不安，瑜伽帮助心脏年轻
15.高压族、超重族，警惕糖尿病雷区
瑜伽养生入门篇：走近古老的韦达养生学
不受时空限制的韦达养生学
喻伽体系
Part 2 坐坐族、按摩族的瑜伽理疗课程
1.颈椎病自救，瑜伽舒缓硬脖子
2.轻松锻炼，瑜伽对付背痛有方
3.深呼吸，举手之劳解冻肩周炎
4.久坐无忧，瑜伽赶走坐骨神经痛
5.润滑关节，保持骨骼年轻态
6.疏通经络，预防骨质增生
7.保养腰椎间盘，恢复勃勃生机
8.尾骨疼痛，坐立难安，快来瑜伽
9.简单瑜伽，美腿不怕静脉曲张
10.瑜伽给你深层按摩，免遭风湿侵袭
瑜伽养生体质篇：瑜伽与人体
分布于人体内的元素
Part 3 瑜伽体系中体质的分类
1.消化好，才能做个幸福美食家
2.排除胀气，胃部减压一身轻
3.体内大扫除，把便秘拒之门外
4.调理肠内环境，改善腹痛与腹泻
5.缓解胃痉挛，强健你的消化系统
6.不要肠黏粘，只要美食与美梦
7.放松身心，告别结肠炎
8.击退胆石症，瑜伽给胆囊上一份健康保险
瑜伽养生健康篇：瑜伽是健康的守护神
致病的原因
瑜伽注重身心灵的平衡
瑜伽有完备的治疗体系
瑜伽修行者的良好生活习惯
Part 4 运动健将的瑜伽修护课程
1.制伏“网球肘”，让双臂张弛有道
2.终止“肌肉酸痛”，让你爱上运动的快感
3.剔除“跟腱炎”，足下生辉有绝招
4.放松式充电，打败“腿部痉挛”与紧张
5.抗衰健腰，“举重者腰”必看
6.击毙“篮球膝”症状，增强膝盖柔韧性
7.调整状态唤醒活力，摆脱“运动性疲劳”
瑜伽养生时尚篇：名人用瑜伽治病
名人和瑜伽的不解之缘
Part 5 专属男人、女人的瑜伽养护课程
1.不做太平公主，只做“挺”好女人
2.要美丽不要疼痛，生理期对乳房胀痛说声No
3.调理经期，保养你的花容月貌
4.温暖周身，不做手脚冰冷的冰美人
5.呵护乳房健康，熟女的美丽心经
6.产后恢复，做个优雅性感靓妈妈
7.全力阻击腰疼症，尽显青春活力
8.尾骨按摩治早泄，撩起你的性福激情
9.延缓衰老，让青春永驻
瑜伽养生疗法篇：韦达养生术的健康疗法
净化疗法
排毒疗法
附录
途径一片繁花 收获一场繁华
玛雅圣莲，优雅绽放
“凭海听风”——瑜伽明星教练的摇篮
书摘插图
Part 1 亚健康、高压族群的瑜伽减压课程
你是亚健康、高压族群吗？
□经常感觉疲劳，无力：除了疲劳还是疲劳，浑身软绵绵不算，还没精打采。
□容易感冒，经常是流感病毒的首选侵袭对象，流感就像一阵风，刮过来，你抵抗不住就要和它来个亲密接触了。
□时常咳嗽，而且久治不愈：咳嗽不断，久治不愈，病恹恹的样子，十足一个八十岁的小老太。
□口臭：口腔异味很重，生怕开口说话，最尴尬的时候就是口气把接吻的激情赶飞了。
□视力下降：原本“视线所及，一览无余”的状态已经一去不返！
□头痛：头痛一旦来临，人就会萎靡不振，工作没心情，玩乐没兴趣。
□偏头痛：压力重重、工作劳累、竞争激烈，所有事情仿佛在头上跟着打鼓，让年轻的你常常用脑超负荷，快要透不过气来的感觉伴随着偏头痛，仿佛自己的身体变得头重脚轻！
□扁桃体腺炎：扁桃体炎引起的咽部敏感和疼痛，让你对美食只能望之兴叹！
□贫血：长期的绝食减肥让你面色苍白，而且还伴有口唇、眼睑发白、月经量少等症状，快成名副其实的“苍白天使”了！
□失眠：数绵羊、喝牛奶、吃安定还是让你无法入睡，顽固的失眠症状还是与你如影随形！
□心悸：常感到心跳不适或心慌，憋闷的感觉让自己担心会不会马上因窒息而摔倒？！
□紧张：像是未经世事的孩子般，遇到芝麻大的突发事件总是容易紧张到手心冒汗。
□抑郁：没有理由地心情不好，总是高兴不起来，听笑话也只能勉强笑笑，甚至有时候会无端哭泣。
□记忆力减退：那些该记住的和该遗忘的一样，永远无法进八脑子，因为脑子里经常刮大风，刮得所有人和事都片甲不留。
□神经衰弱：幻觉、幻听，一切都像是快速镜头一样在眼前闪过，头晕目眩的感觉，像是在坐长途汽车。
如果你的情况符合其中1项，就说明压力指数已经超标，你要全面审视自己的生活方式了：超过3项，下面的伽课程，就有必要纳入你的保养计划了；超过5项，你应该做全面体检，和你的医生、教练、家人一起制定一个全方位的健康调理工程啦！
……
