女人保湿计划
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作者： Aqua著
出 版 社： 武汉出版社
出版时间： 2009-5-1字数：版次： 1页数： 214印刷时间：开本： 16开印次：纸张：I S B N ： 9787543041875包装： 平装编辑推荐
女人是水做的骨肉，要有水的柔情、水的坚韧，还要有水灵灵的皮肤、水汪汪的双眸、水润润的樱唇……水，是成就女人的第一要素。
美颜护肤的基础全在保湿，从皮肤到血液，从五脏到六腑，从发丝到脚趾，要让整个身体都充盈着水分子。
身体任何部位的干燥，无论是皮肤、关节，还是眼睛、口腔，甚或女人的脐下之地，都属于阴虚火旺，体内津液不足，所以，滋阴是最根本的内在保湿法。
有水分的女人才健康，有水分的女人才有生命活力，有水分的女人才能芳香一生。
女人是水，柔情似水。爱上一个男子，她深情的眼神让人心旌摇曳；她的心会化作一泓清泉，注满爱人的每一个细胞。女人是水，坚韧如水。虽柔弱，但能持久，一滴一滴，源源不断，滴水穿石。
保湿和补气养血、滋阴的关系极为密切，想要脸上水当当，光靠护肤品远远不够，只有把身体内环境调养得气血充沛、津液平衡，才能从骨到肉都丰盈，从内到外都水润。
干燥综合症，从中医上来讲，属于严重的阴虚，阴虚就会内火旺盛，把人体内的津液消耗殆尽。没有唾液，牙齿会慢慢支离破碎；没有泪液，眼睛干涩疼痛；没有关节液，行动时疼痛难忍；脐下之地干涩不堪，根本谈不上性福！
体内水分的保持很重要，但排出更重要。水分排出不畅，各种废物、毒素滞留在体内，新陈代谢功能下降，会加速人的衰老。所以，有意识地保持水分的“收支平衡”，才能由内而外地保持水漾魅力。
内容简介
世间的茶与酒，皆以水增其香，皆以水为其骨，就像水之于女人。品茶、品酒、品女人，其实品的都是水，正如多情男儿贾宝玉所说——女儿是水做的骨肉。而在我看来，女人是水养出的最美丽的生命。素手缓缓拔下发簪，泻下三尺青丝；剪水双瞳，脉脉含情，秋波暗送；纤纤细腰，如风摆柳；底平趾敛的玉足，是女人最低处的性感，款款轻移，莲步生香……女人的每一寸、每一尺，都藏着水的精魂。女人一生的驻颜功课，就是涵养身体内的水。
当然，水对女人的意义不仅仅在于美容，更重要的是呵护健康。我们的身体日夜运转，要有足够的水分来润滑每个部位，补充能量。体内水分减少，血液也会随之减少，养分无法顺利运送到身体各个部分，不改变这种状况，就会诱发各种疾病。其实，身体的所有干燥问题都可以通过补水来解决，所以李时珍在《本草纲目》中将水列为百药之首。
如何涵养我们身体中那一泓水，这便是《女人保湿计划》讲述的全部。
目录
自序水一样的女人水来养
第一章水漾女人的美丽心经
女人没有水，生活多可怕
偷走肌肤水润的“贼”
粉墨浓妆，美丽能走多远
上班向左，保湿向右
第二章调养气血+滋阴，呵护女人的生命之泉
补气养血，水漾女人必修课
所有女人都该有个滋阴“情结”
银耳、玉竹是滋阴的宝贝
保湿离不开脾、肺、肾
春秋二季，不让肺燥来捣乱
四物汤与阿胶，哪个女人不喜欢
补了水，身体还要留住水
别一不小心“湿了身”
滋阴还是祛湿，一定要分清
薏仁、白茯苓，扫除体内湿气
第三章水肌宝典：我爱喝水+我会喝水
你真的会喝水吗
科学补水时刻表
好肌肤要有抵抗力
水美人的矿物质私房菜
第四章保湿从摸清肌肤的脾气开始
这样的错误你还在犯吗
看看你拥有哪种肌肤
油性肌肤的华尔兹——洁肤，保湿，控油
“特别的爱”给你的干性肌肤
中性肌肤也要用心呵护
敏感性肌肤的别样呵护
难伺候的肌肤“混血儿”
第五章护肤品，会用才有效
四类保湿产品，练就慧眼找知音
讲究细节，做足100分
护肤“神水”，考你眼力
完美隔离+贴心粉底，化妆也“湿”意
第六章面膜，世间美颜“膜”法师
保湿面膜，皮肤的补水大餐
面膜千万种，我有我选择
做个水灵灵的面膜达人
保湿黄金组合——矿泉水+面膜纸
牛奶也疯狂
酸奶，你的保湿急先锋
蜂蜜，保湿面膜的好“当家”
黄瓜片面膜，越薄越补水
保湿没效果，你是不是缺油
第七章全身保湿，从头到脚都美丽
木乃伊之上的水蜜桃
靓丽红颜，更要水润发丝三千
一泓秋水驻明眸
红唇敢偷尝，水润桃花殷
天鹅美颈，永不泄露年龄的秘密
牵上男人心的却是女人手
雕琢最低处的性感——玉足
秘密保湿“嘿咻地”，让你爱如潮水
浴缸，美丽“水”世界
睡美人=水美人
每一天都做最美的自己
书摘插图
第一章水漾女人的美丽心经
女人没有水，生活多可怕
女人都怕老，而干燥是老化的主要表现。年轻人的身体细胞内水分占42％，老年人则只占33％，水分减少了，皮下组织渐渐萎缩，皱纹就开始肆无忌惮。本质上来说，人衰老的过程就是失去水分的过程。
水，你真的了解它吗？
小时候，帮爸爸冼菜时，爸爸冷不丁问我：“世界上最常见的化学反应是什么？”可怜我刚刚接触化学（才上初二），憋了半天，怯生生地回答：“呃……火？”“正确回答应该是燃烧，也算你对。”我刚松了一口气儿，问题又来了：“你知道世界上最重要、最常见的溶剂是什么吗？”哎呀，这个问题太高深了，我瞠目结舌地看着爸爸，爸爸神秘地笑了一下，拧开了水龙头说：“就是水！”
“为什么呢？”我要弄明白。
“很简单呀！几乎所有的物质都得溶解在水里，人们才能感知，进一步利用。你吃一块糖，糖要靠唾液溶解，你才知道是甜的；糖分子溶解在水里，你的肠胃才能吸收。而且，水是一切生命的起源，也是支持生命存在的重要物质。”
我仔细想了想，果然很有道理。这是我第一堂水知识课。
十几年过去了，小女孩长成大姑娘。有一次出长差回来，爸爸面色沉重地告诉我，妈妈病了。赶紧扑过去看妈妈，只见妈妈脸色枯黯，精神萎靡。爸爸告诉我，前一阵子妈妈总觉得口干，喝再多水也不管用。一开始还没在意，后来严重到舌头、嘴角都干裂，这才意识到不对劲儿了，到医院一检查，结果是干燥综合症。这种病没有特效药，也没有根治的办法，虽然不致命，但是会影响生活质量。我一下子懵了，这到底是什么病呀？
后来查了很多资料才知道，干燥综合症属于慢性自身免疫性疾病，从中医上来讲，就是严重的肝肾阴虚。阴虚就会内火旺盛，逐渐把体内的津液消耗殆尽。干燥综合症最常见的症状就是没有唾液、泪液，甚至关节液。没有唾液，牙齿会慢慢支离破碎；没有泪液，眼睛干涩疼痛；没有关节液，行动时疼痛难忍……说到底，就是人体内没有水分了。
又是水！“女儿是水做的骨肉”，我脑海里霎那间闪过这句话，这下子我深刻体会到了“水是生命之源”的涵义！
接下来的几年里，我和爸爸陪着妈妈看中医、熬中药，不停地换药方，好在病情控制住了，妈妈的身体逐渐恢复，只是平日里从此多了一项任务——熬中药。而我，慢慢知道了很多如何让自己“湿润”的方法。从妈妈的眼神里，我知道她也不希望我将来像她一样。
民以食为天，食以饮为先。饮食饮食，先“饮”后“食”。早在李时珍生活的年代，人们就已经意识到了饮水对健康的重要性。因此，在《本草纲目》中，他把“水篇”放在“食篇”之前，还指出：“药补不如食补，食补不如水补。”南方人，尤其是两广、港、澳、台及沿海一带的居民，有着悠久的煲汤（熬粥）养生的良好习惯和饮食文化，所以，他们的生活质量、健康水平和身体素质都非常好。可以说，饮用汤水在某种程度上比吃饭更重要。
知道越多关于水的秘密，对水就越是敬畏有加。生命由水而来，水可以养人，也可以害人。人类80％的疾病和1/3的死亡均与饮水有关。没有哪种营养物质能像水一样广泛地参与人体机能。人体的每一个器官都含有极其丰富的水，血液和肾脏中的水占83％，心脏为80％，肌肉为76％，大脑为75％，肝脏是68％，就连骨头里，也含有22％的水分。人体内的水每5～13天更新一次，如果体内的水有70％是洁净的，那么细胞就有了健康清新的环境。人可以几天不吃饭，但不可以一天不喝水，如果失去身体里15％～20％的水分，人的生理机能就会停止，继而死亡。
女人都怕老，而干燥是老化的主要表现。年轻人的身体细胞内水分占42％，老年人则只占33％，水分减少了，皮下组织渐渐萎缩，皱纹就开始肆无忌惮。本质上来说，人衰老的过程就是失去水分的过程。
多么可怕的数字！多么惊人的事实！
就这样，在陪着妈妈治病的过程中，我的“水知识”一点点累积，逐渐明白保湿的意义不仅仅在于美容，由内而外地保湿才是抵抗衰老的关键，只有五脏六腑水润丰盈，脸蛋儿才能溅出“水花”。随着我的实践和总结，保温成效一点点显现。有时候，妈妈开玩笑说她的病成就了我这个水润粉嫩的漂亮女儿！连朋友们都说我不仅有水的柔情、水的坚韧，还有水当当的皮肤、水汪汪的双眸，他们还给我起了个英文名字——Aqua（中文意思是“水叮当”）！
美丽就是这么简单，简单到只是一句话——坚持保湿就OK了！可是具体怎么来呢？为什么用那么多保温喷雾都没用呢？为什么夏天好端端的皮肤一入秋就完蛋了呢？你会喝水吗？为什么喝了那么多水，皮肤还是干燥起皮呢？
别急，别急，Aqua会把这几年的心得体会一一告诉姐妹们，让我们自由自在地与水共舞吧！
偷走肌肤水润的“贼”
保湿是女人一生的功课，虽然会遇到各种各样的问题、各种各样的“敌人”，但我们对美的热情丝毫不会减退，什么问题都难不倒我们。我始终觉得，只要我们肯学习、有耐心、能坚持，一定会有计可“湿”，让自己成为“湿意”美人！
假如肌肤缺水只是因为“供水”不足的话，那么我们的“保湿工程”不知会简单多少倍。但事实却是，即便我们想方设法让皮肤“喝”足水，也依然不能完全解决干燥的问题，原因就在于，我们的身边潜伏着许多劲敌，它们就是各种各样的“蒸发令”。
首先是因环境而缺水。烈日炎炎的夏天，我们会香汗淋淋，汗液的蒸发虽然带走了热量，同时也夺走了皮肤内大量的水分；秋冬季节寒冷干燥的北风，如同抽水机一样，毫不留情地带走了皮肤内的水分。
除了自然环境，还有很多容易被姐妹们忽视的“贼”，比如空调、香车、游泳池……
水漾肌肤的煞星——空调
一般来说，空调环境下的空气湿度会比较低。空气湿度低会使人体内的器官缺水，比如呼吸道缺水，容易引发口腔溃疡、咽喉疼痛、声音嘶哑等，所有这些，我们统统把它称为“空调病”。为了捍卫水嫩肌肤，还有我们的健康，一定要有效狙击“空调病”。
对于空调，Aqua的原则是能不用就不用。一个人时绝不开空调，如果有同事坚持要用空调，Aqua会建议他把温度调到适当的度数，这对身体和皮肤都有好处。空调房的通风也很重要，应该每隔两小时开窗通风一次。千万不能门窗紧闭，要不然一人感冒，全办公室的人都要遭殃。
空调房里的“左右护法”。无论冬夏，只要有空调的地方，肌肤就比较容易缺水，怎么办？Aqua建议每天都给全身抹上充足的滋润霜，上班时一定多多喝水。实在太忙时，适当用补水喷雾并及时涂上锁水霜也很有效。
除了给身体直接补水，环境补水也很重要。在房间里放一盆水，利用水的蒸发来提高室内湿度是个不错的办法。在我的办公桌上，左边养着一盆仙人掌，右边放了一个小鱼缸，又防辐射又能增加空气湿度，很棒吧？当然，这些都是小打小闹，如果还是觉得干燥，索性装一台加湿器吧，它可以直接调节室内湿度，比起Aqua的“左右护法”，效果自然更棒！
向食草动物学习。中医养生理论认为，我们每天要吃七种不同的青莱、水果、豆类，才能达到营养充足和气血平衡。Aqua仔细研究了这个理论，发现中医是要我们向食草动物学习，多吃“草”！比如说到了夏天，来点爽口滋润的绿豆汤，能清火去燥、滋润保健，这可是流传了上千年的超实惠的滋润汤啊。还有冬瓜、南瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、木瓜，它们清热解火的功效全都顶呱呱！另外，Aqua平时爱喝的菊花茶、金银花茶，也是对抗“空调病”的好助手。
有车族，你的美丽谁作主
人们常说“香车美女”，但是以Aqua的了解和身边好友的切身经历，这香车坐久了，里面的美女有可能会“变质”哟！不是Aqua吓唬大家，有事实作依据啊。
Aqua的学姐文晶刚刚30出头，最近却发现自己的脸色越来越黄，像晒干了的黄花菜，额头居然出现了一道一道的细纹！虽然用了各种护肤方法，可是状况依然不改。学姐去美容院一问才知道，皮肤的每况愈下竟然是由于长期开车、车厢内环境干燥导致的！
香车的“三宗罪”。前两年，Aqua也跨入了有车一族的行列。我爱旅游，每逢节假日就喜欢与朋友们游山玩水。可是，在畅享汽车带来的爽快和高效的同时，宝贝坐骑制造出的问题也接踵而来。从美容医生那里，Aqua了解到了香车的三大“罪状”，姐妹们一定要留神。
罪状一：几乎所有的私家车都有同样的缺点：空间狭小，车厢内空气流通不畅。尤其在炎热或寒冷季节，空调一开，车窗紧闭，人完全像被封存在罐头里一样。在这样的环境待久了，身体和肌肤缺水那是理所当然。
罪状二：在开车过程中，车厢内的配件和材料会释放出多种有害气体，车内的空调循环过滤系统也会滋生有害病菌。看似干净整洁的车厢，其实到处分布着看不见的污染与细菌，长期与细菌厮守，再好的皮肤也给毁了。
罪状三：而对于开车时间比较长的人来说，饮食不规律可是个大问题。这导致脾胃功能日趋下降，脾胃虚弱。脾是滋养女人的源泉，气血就是由饮食中的水谷精气转化而来的，它还能运化水湿，将津液上输于肺，然后再运输到全身其他脏腑，以活气血。经常开车的姐妹们一定要细心呵护你的脾胃，它可是牵一发而动全身啊。
开列了一大堆香车的“罪状”，只是想提醒经常开车的姐妹们：爱车，更要爱我们的肌肤。
香车、美肤一个都不能少。爱车不能舍，肌肤水润更是重中之重，鱼和熊掌如何兼得？Aqua这里有几个小窍门与大家分享。
首先，开完车后要及时彻底洁肤。当然，除了清洁脸部，还得对车进行定期清洗，除去车内的灰尘和污染物，保持一个健康的车厢环境。
其次，随身携带卸妆水。在密闭的车厢里，如果只是单纯的喷雾，补水效果绝对不够。除了多喝水，多喷雾，还要随身携带卸妆水，它既可以清洁皮肤，又能兼做爽肤水，一举两得。
第三，开车时间一定不要太长。能步行时就尽量步行，快步走可以按摩我们全身的大部分器官，使血液流通顺畅，还可以培补体内的正气，气血足，身体、皮肤自然就好了。
“美人鱼”保湿守则
不知道爱游泳的姐妹们有没有这样的误区：长时间泡在泳池里，太阳晒得少，又有水的长时间浸润，保湿、防晒都有了，就没必要给皮肤做养护了吧？连我也有过这样的疑惑：跳水运动员们个个看上去皮肤很好，是不是长期在水中浸泡的缘故？后来Aqua经过潜心钻研，得出了石破天惊的结论——游泳池虽然碧波荡漾，但却是一个令皮肤干燥的危险区！
防晒装备必不可少。悠游自在的“美人鱼”们，可千万不要以为躲在水下，肌肤就不会受到紫外线毒害了。要知道，由于阳光的折射和反射，水中的紫外线会对裸露的皮肤造成更大的伤害。
……
