看图按摩DIY
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作者： 张振宇编
出 版 社： 化学工业出版社
出版时间： 2009-5-1字数：版次： 1页数： 128印刷时间：开本： 16开印次： 1纸张：I S B N ： 9787122023537包装： 平装编辑推荐
从头到脚详尽介绍分部推拿保健法，全书近150幅图片，指明按摩区域和穴位，针对困扰现代人的亚健康、失眠、头痛、高血压、腰腿痛等病症，给出了操作性很强的按摩处方，用自己的双手按书中介绍的方法进行按摩，能增强身体的机能，消除疲劳，推迟衰老，延年益寿，拥有健美身姿，并可达到预防和辅助治疗常见病症的目的。
内容简介
推拿按摩是一种安全有效、经济实用的自然疗法，不仅能治疗多种疾病，更因具有保健强身、袪病延年、美体塑形的作用而备受推崇，成为人们保健防病必不可少的方式之一。本书着重介绍了全身各部位的分部按摩法和几种常见病的推拿保健法，以通俗而科学的语言，配以大量形象的图片，区域标示明确，手法指导清晰，帮助读者用规范的手法进行推拿保健。所介绍的手法简便易行，适合广大家庭自己动手做保健。
本书适合广大推拿爱好者自行学习使用。
作者简介
张振宇，从医20余年，一直从事推拿临床工作，具有较高的临床造诣。参与多项部级以上课题，著有《明明白白推拿》、《社区中医适宜技术》等著作6部；独立拍摄推拿手法及小儿推拿教学光盘2套。
目录
头部保健按摩
1拿揉五经
2梳理头部
3叩击头部
4推抹前额
5开天门
6推坎宫
7运太阳
8揉耳后高骨
眼部保健按摩
1分抹眼周
2摩掌熨目
3按摩攒竹
4按摩睛明
5按摩四白
6指击眼眶
耳部保健按摩
1按揉耳周诸穴
2双鸣天鼓
3提拉耳尖
4按摩耳轮
5按摩耳垂
鼻部保健按摩
1推鼻柱
2按迎香
口部保健按摩
1叩齿 015
2鼓漱 015
3运舌 015
4牙龈按摩
咽喉部保健按摩
1按揉天突
2捏揉喉结
颈部保健按摩
1拿捏颈项
2拿捏肩井
3按揉颈肌
4拨颈筋
5拿风池
6肩背
7拍肩背
上肢保健按摩
1拿捏上肢
2抖臂松筋
3叩击上肢
4按揉曲池
5按揉臂臑
6按揉肘部
7按揉腕部
8摇腕关节
9抹五指节
10捻五指节
胸部保健按摩
1按揉膻中
2拿捏胸肌
3拍击胸部
乳房健美按摩
腹部保健按摩
1摩揉腹部
2按揉三脘
3揉脐
4按揉天枢
5点按任脉穴
6摩揉小腹
腰部保健按摩
1拳击腰肌
2拨揉腰肌
3抱腿滚腰
4俯卧后伸
5仰卧起坐
6按揉命门
7按揉腰眼
8擦腰骶
9捶腰阳关
10腰背委中求（拿委中穴）
下肢保健按摩
减肥按摩法
腹部健美减肥按摩法
附健美锻炼
腰部健美减肥按摩法
髋、臀部健美减肥按摩法
肩、背、臂部健美减肥按摩法
大腿健美减肥按摩法
小腿健美减肥按摩法
经络强身按摩
头胸部穴位
腹部穴位
腰部穴位
下肢穴位
益寿延年按摩
亚健康保健按摩
头面部手法
感冒防治按摩
失眠防治按摩
咽喉部手法
腰背部手法
腹部手法
高血压防治按摩
腰腿痛防治按摩
颈肩痛防治按摩
头痛防治按摩
泄泻防治按摩
便秘防治按摩
面瘫防治按摩
牙痛防治按摩
基本手法
辨证点穴法
痛经防治按摩
腹部操作
腰骶部操作
下肢操作
颈肩部
拿肩井
附录
附录一推拿相关的体表标志
附录二人体腧穴的定位方法
书摘插图
1拿揉五经
（1）位置头顶正中的督脉以及两旁的足太阳膀胱经、足少阳胆经等5条经脉所在的区域。这些经脉在头部的大体走行是：督脉在头部正中线前后方向走行；足太阳膀胱经的主干经脉从两侧头顶向下走行到枕部；足少阳胆经起于目外呲，向上达额角，向后行至耳后风池穴。不过头部保健是按摩这些经脉所包括的区域，不必拘泥于经脉的准确走行。
（2）方法五指自然分开，指端着力，自中线向两侧、自前向后拿揉头顶。重点按揉头顶正中的督脉以及两旁的足太阳膀胱经、足少阳胆经。反复操作10～20次。
（3）作用祛风寒、通经络、止头痛、安神志。用于防治感冒、头痛、头晕、高血压、失眠等，并可消除疲劳。
（1）位置头顶正中及两侧的头皮部。
（2）方法双手十指微屈，以指腹接触头皮，由前向后梳理，再由头顶向两侧梳理。反复操作10～20次。
（3）作用祛风寒、活血脉、止头痛。用于防治头晕、须发早白等，并可消除疲劳，经常自行操作，有助于缓解各种头部不适。
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