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　　分類: 影视,生活,瑜珈 塑身,

主演：主讲示范：于戈碟 片 数：1

介质：VCD

I S R C ：9787880885255

编辑推荐

定点减肥，想瘦哪就瘦哪儿！功效：收紧腹部和大腿内侧的肌肉，不让多余脂肪形成难看的脂肪堆！

主讲示范：于戈，中国瑜伽行业协会资深教练，香港国际瑜伽师协会高级瑜伽师，中央电视台《健身房》栏目专业舞蹈教练，CCTV-5专业瑜伽教练，BTV-6“京城健身潮”栏目专业健身教练。

专家建议：为了让瘦身与健康同在，练习瑜伽前后两小时避免大量进食和饮水，练习后不要马上沐浴。为了使瘦身效果更明显，练习完毕后至少进行4分钟以上的放松练习。

内容提要

瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。还可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。相信每个人都注意到了瑜伽练习者们身体的柔韧性和力量是多么的好。这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活跃的肌肉。消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，如果你能掌握下面的姿势，就能让你的运动事半功倍，让热量消耗翻一番。

目录

01侧角伸展式

02战士（2）式

03战士（1）式

04铲斗式

05树式

06猫式

07虎式

08兔式

09半蝗虫式

10半弓式

11腹肌训练

12桥式

13脊柱扭转式

14按摩尾骨功

15头部按摩功

16犁式

17屑倒立式

18鱼式

基本信息

语言：国语字幕：中文地区：大陆包装：普通盒装碟片数/碟层数 ：1

 

 

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