长寿保健大全
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作者： 崔钟雷 主编
出 版 社： 万卷出版公司
出版时间： 2008-7-1字数：版次： 1页数： 413印刷时间：开本： 大32开印次：纸张：I S B N ： 9787807592792包装： 平装编辑推荐
长寿人士根据多年养生心得现身说法，权威专家悉心总结，为您打造长寿秘籍。
内容简介
人吃五谷杂粮难免会生病，健康的生活方式可以避免一些疾病的入侵，从而使人健康、长寿。本书是一本长寿人士的养生经，告诉读者哪些情况可以使人达到长寿的目的。权威专家把这些经验加以总结，保证了本书的实用性和权威性。相信本书将是您获得长寿的不二法宝。
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本书将成为你生活中的良伴，在使用书中知识进行治疗和保健的时候，不忘及时吸收新的知识、方法、窍门，做一个生活中的有心人。
目录
第一章 中老年人的生理状况
一中老年人的生理特征
二中老年人的生理变化
第二章 中老年人的心理状况
一中年人的心理特征
二老年人的心理特征
第三章 中老年人的养生保健
一老年人的保健原则
二中老年人的日常生活保健
三中老年皮肤保健
四中老年药物养生保健
五中老年人的运动保健
六中老年人的休闲娱乐保健
七中老年人的按摩保健
八其他保健法
第四章 中老年人的饮食调养
一饮食调养原则与注意事项
二延缓衰老的食疗方
三使人保持青春的食物
四补血类药膳
五滋阴类药膳
六中老年人壮阳类药膳
七中老年人的健脑食品
八中老年人的益寿食品
九中老年人的减肥食品
十中老年人的壮阳食品
十一中老年人忌吃的食品
……
第五章 中老年人的食疗方案
附录
书摘插图
第一章 中老年人的生理状况
一中老年人的生理特征
1.中老年的概念
目前，国内外对于中老年的界定还没有-个统一的标准。根据我国的传统习惯，常把40岁左右的人称为中年。有些学者认为，中年是指30-55岁的人，又有些学者则认为是35-60岁的人，而60岁以后的人称为老年。这都是有一定道理的。从人体正常生理功能的角度出发，30-40岁的人，正是旺盛、强壮的阶段；40-50岁时，多是稳定、平衡阶段；50-60岁的人，则由强转弱、生理功能减退、出现衰老的阶段，这时便步入了老年阶段。结合我国的具体社会情况(婚姻、家庭、就业、退休以及平均寿命等)。根据中华医学会老年医学会的建议，60岁以上为老年人，45-59岁为老年前期。按照这个界限，30-60岁范围的人应统称为中年，30-40岁称为中年初期，40-50岁为中年中期，50-60岁为中年后期，60岁以上为老年。当然，中老年这个含义不是绝对的，不同的历史时期、不同的地区有不同的中老年段。古罗马时代，欧洲人的平均寿命只有29岁，而1980年世界平均寿命已达61岁。随着科学技术的发展，生活水平的提高，对自身营养的加强，人类的寿命还会延长，那时可能到60-70岁才定义为中年，或者更高的年龄。而每个人的体质又有所不同，有人身体强壮有力，而有的人则未老先衰，因此中老年这个词的含义就更不相同了。
