家庭实用按摩大全
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作者： 崔钟雷 主编
出 版 社： 万卷出版公司
出版时间： 2008-7-1字数：版次： 1页数： 418印刷时间：开本： 大32开印次：纸张：I S B N ： 9787807592815包装： 平装编辑推荐
提高人体抗病能力，减轻和舒缓身心疲劳，改善血液循环，保持愉悦心情。
生活是个万花筒，一切从生活中来的，必将在生活中找到解决的方法。这部《家庭实用按摩大全》对风靡全球的医学科技——按摩保健，进行了十分详细的介绍和说明。本书满足了人们小病自己能治疗，不打针、不吃药、不花钱、不上医院的愿望，在动动手、推、按、捏、摩之间，就达到了解除病痛的效果。相信本书一定能成为您健康生活的指南！
内容简介
针对现代人所最迫切的健康需求。运用中医穴位疗法，为广大读者提供最方便实用、最科学的按摩手法。
本书以实用易学为原则．挑选了现代家庭中最常见的病症进行了最有效的按摩处理。按摩步骤简单合理，方便易学，文字通俗易懂，形式多样时尚，让读者轻松地达到了愉悦身心的目的。
目录
第一章 按摩的基本知识
一、按摩概述
（一）什么是按摩
（二）按摩的体位是如何划分的
1.患者的体位
2.术者的体位
（三）哪些病适合家庭按摩
（四）按摩时常用哪些介质
1.按摩介质的作用
2.常用的按摩介质
（五）哪些疾病不宜在家中进行按摩
（六）按摩时常用哪些体表标志取穴
1.头面部常用体表标志
2.胸腹部常用体表标志
3.腰背部常用体表标志
4.上肢体表标志
5.下肢体表标志
（七）按摩的手法有哪些
1.按法
2.掌摩法
3.推法
4.拿法
5.推拿法
6.揉法
7.捏法
8.揉捏法
9.抓法
10.点法
11.掐法
12.捻法
13.揪法
14.搓法
15.擦法
16.捶法
17.劈法
18.叩击法
（八）滑利关节的按摩手法有哪些
1.摇法
2.扳法
3.背法
4.拔伸法
5.捻法
6.叩击法
（九）按摩应遵循哪些原则
1.治病求本
2.扶正祛邪
3.调整阴阳
4.因时、因地、因人制宜
（十）五脏六腑都有哪些功能
1.五脏
2.六腑
（十一）按摩疗法有哪些特点
1.简便易行
2.无损伤、无副作用
3.效果显著
（十二）经络都有哪些功能
1.生理功能
2.病理反应
（十三）什么是腧穴
1.腧穴的分类
2.腧穴的主治规律
（十四）按摩有哪些注意
二、按摩常用穴位图解
（一）人体解剖学的定位术语
1.人体解剖学姿势
2.方位术语
3.人体的基本切面
4.人体的基本轴
（二）人体的骨骼标志
1.骨骼标志
（三）人体的代表肌肉
1.头部
2.颈部
3.项背部
4.胸部
5.腹部
6.上肢
7.下肢
（四）十四经脉的分布及主治病症
1.手太阴肺经
2.手阳明大肠经
3.足阳明胃经
4.足太阴脾经
5.手少阴心经
6.手太阳小肠经
7.足太阳膀胱经
8.足少阴肾经
9.手厥阴心包经
10.手少阴三焦经
11.足少阳胆经
12.足厥阴肝经
13.督脉
14.任脉
（五）家庭常用取穴法
1.骨度分寸取穴法
2.手指比量取穴法
（六）运动按摩常用穴
1.头部眼区
2.头部耳区
3.肩胛区
4.腰背区
5.胸部区
6.腹部区
7.上肢区
8.下肢区
（七）常用穴位的图解及其主治功能
第二章 常见病症的按摩
一、内科常见病
（一）头痛
（二）呃逆
（三）眩晕
（四）神经衰弱
1.阴虚阳亢型
2.心脾两虚型
3.肝脾失调型
4.肾阳虚型
（五）失眠
（六）感冒
（七）三叉神经痛
（八）高血压
1.肝火炽盛型
2.阴虚阳亢型
3.痰湿壅阻型
4.肝肾阴虚型
5.阴阳两虚型
（九）哮喘
1.受风寒哮喘
2.受风热哮喘
3.虚证哮喘
（十）胃下垂
（十一）慢性胃炎
（十二）胃及十二指肠溃疡
（十三）消化不良
（十四）呕吐
（十五）腹痛
1.寒邪腹痛
2.食滞腹痛
3.肝郁腹痛
4.阳虚腹痛
（十六）腹泻
（十七）便秘
（十八）阳痿
（十九）糖尿病
（二十）半身不遂
（二十一）慢性肝炎
（二十二）慢性肠炎
（二十三）胆囊炎、胆结石
（二十四）慢性支气管炎
（二十五）癫痫
（二十六）肝硬化
（二十七）动脉硬化
（二十八）尿频、尿失禁
（二十九）肥胖病
（三十）肺结核
（三十一）慢性肾炎
（三十二）心绞痛
（三十三）歇斯底里症
（三十四）中暑
1.中暑
2.中暑昏迷
（三十五）晕车、晕船
（三十六）帕金森病
（三十七）中风后遗症
二、外科常见病
（一）颈椎综合征
（二）肩周炎
（三）落枕
（四）腰椎间盘突出症
（五）急性腰扭伤
（六）小腿抽筋
（七）坐骨神经痛
（八）网球肘
（九）足跟痛
1.跖痛型
2.跟腱腱围炎
3.跟骨骨膜炎
4.跟骨骨刺
（十）慢性腰肌劳损
（十一）痔疮、脱肛
（十二）荨麻疹
（十三）踝关节损伤
（十四）腕管综合征
（十五）神经性皮炎
（十六）斑秃
（十七）肋间神经痛
（十八）慢性风湿性关节炎
（十九）膝盖疼痛
三、妇科常见病
（一）盆腔炎
（二）月经不调
（三）瘸经
（四）更年耀综合征
（五）闭经
（六）不孕症
（七）虚冷涟
（八）子富脱垂
（九）产后缺乳
四、儿科常见病
（一）小儿惊风
（二）小儿夜啼
（三）小儿遗尿症
（四）小儿疝气
（五）小儿肌性斜颈
（六）维生素D缺乏症
（七）小儿积滞
（八）近视：
（九）小儿感冒
（十）小儿脱肛
五、五官科常见病
（一）牙痛
（二）耳鸣
（三）鼻炎
（四）流鼻愈
（五）夜盲
（六）蔫光眼
（七）咽喉肿痛
（八）鼻塞
（九）限睛疲劳
（十）牙龈痛
第三章 自我保健按摩
一、自我保健按摩常识
（一）什么是自我保健按摩
（二）自我保健按摩的特点与功效
（三）自我保健按摩的宜忌
二、全身自我保健按摩方法
（一）全身自我保健按摩顺序
（二）胸部保健按摩法
（三）腰背部保健按摩法
1.腰部
2.背部
（四）颈部保健按摩法
（五）手、腕部保健按摩法
（六）肩及上肢保健按摩法
1.肩
2.上肢
（七）踝、足部保健按摩法
（八）下肢保健按摩法
（九）腹部保健按摩法
（十）头面部保健按摩法
（十一）耳部保健按摩法
（十二）眼部保健按摩法
（十三）鼻部保健按摩法
三、常见病的自我保健按摩
（一）牙痛
（二）头痛
（三）高血压
（四）失眠
（五）颈椎病
（六）感冒
（七）膝关节痛
（八）肩周炎
四、美容按摩法
（一）美容按摩的功效和注意事项
（二）雀斑消除法
1.与激素分泌有关的雀斑
2.肝失疏汇产生的雀斑
3.肾虚引起的雀斑
（三）面部皮肤防皱法
（四）晦暗肤色消除法
（五）护发美发按摩法
（六）痤疮消除法
（七）皮肤苍白消除法
五、喷酒保健按摩滏
（一）头颈喷酒保健按摩
（二）面部喷酒保健按摩
（三）上肢喷酒保健按摩
（四）下肢喷酒保健按摩
（五）腹部喷酒保健按摩
（六）腰部喷酒保健按摩
（七）胸部喷酒保健按摩
六、民间简易按摩法
（一）推罐疗法
（二）脚踩按摩法
（三）刮痧疗法
第四章 手足保健按摩
一、手部保健按摩
（一）手部按摩概述
1.手部穴位图解
2.左右手反射区图解
3.手部经穴与经外专穴图解
4.手部按摩与健康的关系
5.手部按摩的特点
6.手部按摩有哪几种常用手法
7.手部按摩怎样选穴
8.手部按摩的宜忌
（二）常见病的手部按摩
1.感冒
2.眩晕
3.高血压
4.头痛
5.失眠
6.便秘
7.胃痛
8.腹泻
9.支气管炎
10.胆囊炎、胆结石
11.更年期综合征
12.肩周炎
13.颈椎病
14.三叉神经痛
15.假性近视
16.牙痛
17.痤疮
18.口腔溃疡
19.虚脱
20.虚冷症
21.痔疮
22.慢性胃炎
23.神经衰弱
24.抽筋
25.不孕症
26.申风后遗症
27.呃逆
28.耳鸣
（三）简易手掌保健法
1.揉搓双手
2.旋转拇指
3.自我握手
4.拍击手掌
5.手指节奏操
6.温风吹手
7.旋转网球
8.牙签刺激
9.衣夹刺激
10.拧毛巾
11.吊环锻炼
12.俯卧撑
13.夹圆珠笔
14.勾拉手指
15.摩擦拇指根
16.小指弯直角
17.戒指按压
18.手指游戏
19.观察指甲颜色
20.观察指甲状态
二、足部保建按摩
（一）足部按摩概述
1.足部穴位图解
2.足部反射区图解
3.足部按摩为何能治病健身
4.足部按摩有哪几种常用手法
5.足部反射区按摩应注意什么
6.足部按摩的顺序
（二）常见病的足部按摩
1.头痛
2.腹泻
3.口腔疾患
4.颈椎疾患
5.厌食症
6.坐骨神经痛
7.眼部疾患
8.各种耳病
9.鼻部疾患
10.烧心
11.冻伤
12.抽筋
13.尿失禁
14.脱发
15.发烧
16.眩晕
17.失眠
18.鸡眼
19.风湿病
20.痛经
21.帕金森病
22.阑尾炎
23.胆囊炎、胆结石
书摘插图
第一章 按摩的基本知识
一、按摩概述
（一）什么是按摩
按摩属于中医外治法范畴，也是现代医学的一种无损伤疗法。它是以中医的经络学说为理论基础，通过医生的双手或肢体的某些部分，运用各种不同的手法，给体表一定的良性物理刺激，直接作用于经络、穴位和肌肉上，使人体发生由表及里的各种变化，调节人体脏腑、气血阴阳功能，是防病治病的一种有效方法。
按摩疗法可以改善皮肤、肌肉的血液循环，促进组织器官的新陈代谢，加强胃肠功能，刺激或抑制神经，从而起到镇静、止痛、消炎、消肿、解痉的作用，调整人体功能，增强免疫力。
1 舒经通络，解痉止痛：由于人体骨骼与软组织的蜕变，肌肉附着点和筋膜、韧带、关节囊等受损害的软组织所发出的疼痛信号，通过神经的反射作用，致使肌肉紧张、收缩，甚至痉挛。这是人体的一种保护性反应，其目的在于减少肢体活动，避免对损伤部位的牵拉刺激，从而减轻疼痛。如不及时处理，或治疗不彻底，损伤组织可形成不同程度的粘连、纤维化或瘢痕化，以致不断地发出有害冲动而加重疼痛。不管是原发病灶还是继发病灶均可刺激和压迫神经末梢及小的营养血管，造成局部血晕及新陈代谢障碍。按摩能缓解肌肉痉挛，加强局部血液循环，使局部组织温度升高，增强局部组织的痛感；同时还能将紧张或痉挛的肌肉充分拉长，从而解除紧张、痉挛，以消除疼痛。
2 复位关节，理筋整复：运用按摩的捏、摇、扳、拔等手法，可使关节脱位得以整复，骨缝错开得以合拢，软组织撕裂得以对位，肌腱滑脱得以理正，最终消除引起肌肉痉挛和局部疼痛的病理因素，有利于损伤组织的修复和功能重建。
3 剥离粘连，疏通狭窄：肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊等软组织的损伤，均可因局部出血而产生粘连，从而引起长期疼痛和关节活动受限。运用各种按摩手法整治，能起到松解粘连、滑利关节的作用。
4 调节神经系统和内脏器官的功能：按摩既可使神经兴奋，又可以使神经受到抑制。在家庭中遇到腰背痛、头痛、头昏、神经衰弱等症时，及时用揉、点、按、推、摩等手法按摩，能使症状很快缓解。这就是按摩手法起到了调整神经系统的作用，使神经兴奋、抑制达到平衡。
5 增强肌体抗病能力：有资料表明，按摩背部两侧10分钟，可使白细胞总数小幅度升高，白细胞吞噬指数明显增高和血清抗体明显增加。这充分说明，按摩可提高肌体的抗病能力。
6 加强血液、淋巴循环：按摩作用于体表，可使局部皮肤潮红，皮肤温度增高，毛细血管扩张，血液、淋巴循环增加，具有调节血液和淋巴循环的作用。
（二）按摩的体位是如何划分的
1.患者的体位
1 端坐位：正坐，屈膝、屈髋各90°，双脚分开与肩同宽，上肢自然下垂，双手置于膝上。
适用于头面部、颈项部、肩部、胸部、胁部、背部、腰部疾病的按摩。
2 仰卧法：去枕或低枕，面部朝上，上肢自然置于体侧，下肢自然伸直。根据按摩需要可随时调整上下肢的位置。
适用于头面部、颈项部、胸部、腹部、下肢疾病的按摩。
3 侧卧位：身体一侧在下，双腿自然屈曲，或下侧腿伸直，上侧腿屈曲；下侧上肢屈肩、屈肘各90°，上侧上肢自然伸直，置于体侧或撑于体前。
适用于头部、颈项部、肩部、上肢、胸部、胁部、背部、腰部、髋部、下肢疾病的按摩。
4 俯卧位：腹部向下，去枕，面部朝下，或头歪向一侧，下肢自然伸直，上肢置于体侧或屈肘置于面部下方，根据按摩需要，可随时调整上下肢的位置。
适用于头部、颈项部、背部、胺郡、臀部、下肢疾病的按摩。
2.术者的体位
1站立位：自然站立，双脚左右分开或双腿前后呈弓步站立。按摩胸部、腹部、背部、腰部、髋部、上肢均可。
2端坐位：正坐，屈膝、屈髋各90°，双脚分开与肩同宽。
按摩头面部、颈项部、肩部、上肢、胸部、腹部、腰部、下肢均可。
内科病症主要有：感冒、咳喘、高血压、冠心病、胃痛、胃下垂、胃及十二指肠溃疡、呃逆、便秘、腹泻、头痛、失眠、偏瘫等。
外科病症主要有：颈椎病、落枕、肩周炎、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出症、小腿抽筋、踝关节扭伤、关节脱位、扭伤等。
妇科病症主要有：痛经、闭经、月经不调、经前期紧张症、子宫脱垂、带下、绝经期综合征、产前与产后腹痛、缺乳等。
儿科病症主要有：感冒、发热、惊风、口疮、呕吐、腹泻、便秘、遗尿、夜啼、疳积、肌性斜颈、脑性瘫痪、近视、关节脱位等。
按摩时涂在手上或患部的用某些药物制成的膏剂、油剂、酒剂、粉剂、水剂等物质称为按摩介质。
1.按摩人质的作用
1介质在按摩时能浸透到肌肤中，可以提高治疗效果。
2介质有润滑作用，可以使按摩手法更加灵活自如。
3介质可保护按摩部位的皮肤，防止按摩时造成皮肤损伤。
2.常用的按摩介质
（1）粉剂
1滑石粉：有润滑作用，便于按摩手法的运用，又可防止按摩造成皮肤损伤。适用于婴幼儿按摩。
2爽身粉：有润滑作用，并有清凉吸水作用，夏季按摩更为适用。
（2）油剂
1冬青膏：用冬绿油（水杨酸甲酯）与凡士林按1：5混合调匀而成，具有消肿止痛、祛风散寒的作用。适用于一切跌打损伤的肿胀、疼痛，以及陈旧性损伤和寒性痛症等。
2按摩油：取当归60克，红花20克，乳香30克，没药30冗，桃仁30克，续断l5克，血竭30克，血通50克，研成细末，加入麻油调成稀糊状即可。有活血化淤、消肿止痛之作用，尤其适用于跌打损伤的按摩。
（3）酒剂
1白酒：有活血祛寒、散风除湿、解热等作用。适用于腰腿痛、外感发热等病症。
2樟脑酒：适用风湿痹痛、跌打损伤。
（4）水剂
1清水：即不含有任何药物成分的水；凉水：即清洁的冷水，有清热作用；温水：即不凉不热的水，对腹痛、手足厥冷等病症适用；热水：即温度较高的水，有发汗的作用。
2药水：指含有各种药物成分的水；葱姜水：取葱白、鲜生姜适量捣烂，按1：3的比例浸入凉开水中，4—6日后，取汁液应用，有温经散寒、通阳解表的作用，适用于风寒引起的感冒、头痛以及因寒凝气滞而引起的腹痛等症；薄荷水：取鲜薄荷叶（如用于薄荷叶，量要加倍），浸泡于适量的开水中，1—3日后，取汁液应用，有清凉解暑、祛暑除热的作用，适用于一切热病或局部红、肿、热、痛等症，更适用于夏季按摩。
此外，还有鸡蛋清。将生鸡蛋一端磕一小孔后，取流出的蛋清使用。它具有除烦去热的作用，适用于热病、手足心热、烦躁失眠、嗳气吐酸等病症。
（五）哪些疾病不宜在家中进行按摩
家庭按摩虽然适用范围广，但有些疾病不能使用按摩治疗，应及时到医院诊治，切忌盲目从事，否则会引起严重后果。这些情况有：
1各种皮肤溃疡、烧伤、烫伤禁止按摩。
2各种化脓性感染及结核性关节炎不能按摩。
3各种急性传染病不能按摩。
4各种恶性肿瘤禁忌按摩。
5各种血液病，如血小板减少、白血病，应禁忌按摩。
6各种骨骼及关节全脱位禁止按摩。
7各种急腹症，如胃肠道急性穿孔、急性阑尾炎等均不宜按摩。
8月经期、妊娠期腹部禁忌按摩。
9严重心肺功能不全，因按摩时要采取一定的体位，有时会加重心肺负担，故不能按摩。
10年老体弱者、危重病人、经受不住按摩者，均不能按摩。
（六）按摩时常用哪些体表标志取穴
1.头面部常用体表标志
在前面可见发际、额角（发际与鬓角延线的交点）、眼眉、耳尖、鼻唇沟、鼻问沟。后面可见枕骨结节、耳后高骨（乳突）。
2.胸腹部常用体表标志
前面正面可锁及触骨、胸骨柄、胸骨角（胸骨柄与胸骨体连接处，平第二肋软骨）、剑突、乳头（男性第四、第五肋间）、肋弓、脐（平第二、第三腰椎间处）、耻骨联合。
3.腰背部常用体表标志
有颈、胸、腰椎的全部棘突。当低头时，颈后正中线出现的最高隆起为第七椎的棘突；上肢自然下垂时，肩胛冈内缘平第三胸椎棘突，肩胛下角平第七胸椎棘突；腰肋部可触及第十二浮肋下缘，其连线平第二腰椎棘突；两侧髂嵴高点连线平齐第四腰椎棘突；髂后下嵴平第二骶骨孔。
4.上肢体表标志
可触及肩峰、三角肌的圆形隆起。肘部可触及肱骨外上髁（肘外侧的高骨）、肱骨内上髁（肘内侧高骨）及鹰嘴（肘尖）。在肱骨内上髁与鹰嘴之间有一个深沟，称肘后内侧沟，其内可触及尺神经。在腕部两侧可摸到桡骨与尺骨茎突，掌侧有腕横纹，腕横纹尺侧可摸到腕豆骨。
5.下肢体表标志
股骨大转子、髌骨、髌韧带及两侧的膝跟、胫骨粗隆、腓骨小头、内踝、外踝、跟腱及明显的肌肉隆起。
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书摘与插图
