抑郁情绪调节手册:十天改善你的自尊(心理咨询与治疗系列)
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參考價格: 点此进入淘宝搜索页搜索分類: 图书,励志与成功（旧类）,自我调节,
品牌: 伯恩斯
基本信息·出版社：中国轻工业出版社
·页码：293 页
·出版日期：2006年
·ISBN：7501952434
·条形码：9787501952434
·包装版本：2006-03-01
·装帧：平装
·开本：16开
·丛书名：心理咨询与治疗系列
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内容简介《抑郁情绪调节手册》以循序渐进的方式向我们展示了一个系统化的自我治疗方法，共分十个步骤，每一步骤都包含了特定的观点及技术，帮助人们识别、纠正不良的认知模式，改善消极情绪，重获自尊。
作者简介
编辑推荐面对激烈的竞争、节奏过快的生活、无法回避的压力，抑郁情绪常常悄然而至，但常被忽视。世界卫生组织预测，抱有症将成为21世纪人类的主要杀手，严重威胁着人类的心身健康。《抑郁情绪调节手册:十天改善你的自尊》不仅可以帮助那些饱受抑郁、焦虑障碍的患者，而且可以使公众有望找到一种调节情绪的方法，同时还可以供教育工作者及家长使用，帮助青少年建立健康的自尊。
目录
改善自尊的十个步骤
步骤一快乐的代价
如何评定你的情绪
伯恩斯抑郁量表
伯恩斯焦虑量表
关系满意度测量
自尊训练小组的个人目标
快乐的代阶
步骤一的评估
步骤二你的想法决定你的情感
情绪测验
观点1：你的想法决定你的情感
观点2：大多数不良的情绪来自于不合理的思维（“歪曲的想法”）
观点3：你能改变你的情绪
歪曲的想法练习1
歪曲的想法练习2
步骤二小结
你的想法与情感（34页问题答案）
步骤二的评估
步骤三你能够改变你的情感
情绪测验
健康与不健康情绪比较
情绪成本－收益练习1
情绪成本－收益练习2
每日情绪记录表
每日情绪记录表练习1
每日情绪记录表练习2
怎样调节与矫正
第56页练习答案
第68页练习答案
步骤三的评估
步骤四如何调节糟糕的情绪
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