赵之心谈女性运动健康
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品牌: 赵之心
基本信息·出版社：中国妇女出版社
·页码：255 页
·出版日期：2007年
·ISBN：7802033702
·条形码：9787802033702
·包装版本：2007年1月第1版
·装帧：平装
·开本：16开
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内容简介《赵之心谈女性运动健康》内容简介：运动使女性魅力无限，运动使你生命更精彩：警惕女性的“体质衰退”，体质衰退是女性的“百病之源”·女性体质衰退的表现·良好的生活方式是体质健康的基础·女性要学会体质健康的自我管理。 困扰女性的健康问题，累·睡眠质量·代谢性疾病·酸性体质·经期综合征和妇科疾病·皮肤和发质·乳腺·便秘·血黏等。女性健身的十大要素。适合女性的运动方式，学会科学地运动锻炼，培养正确的营养观，用运动保持心理健康。
作者简介赵之心，1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业，原北京体育大学教师。1985年曾连续获得国家科学进步二等奖和体育科学进步一等奖。2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员。
1995年开始从事健身咨询工作，1996年开展“体质与健康”的研究，1997年开始举办“全民健身”科普巡回讲演，已在全国各地做报告2000余场。报告主题有：参加运动，创造生命精彩；中老年人体质与健康；女性正确的健康观与科学健身等。近年来多次在中央电视台、北京电视台、北京市人民广播电台体育台做科学健身专题节目，广受好评。
编辑推荐《赵之心谈女性运动健康》是北京市科学健身专家讲师团、中国田径协会健康走跑推广中心、中国版协妇女读物工作委员会，联合推荐。
北京市科学健身专家讲师团秘书长，在全国举办健身科普讲座2000余场。专为女性量身制订的健身方案。
目录
前言：运动使女性魅力无限
第一篇 警惕“体质衰退”在向你走来
一、体质衰退是女性的“百病之源”
什么是体质
不可漠视的体质衰退现象
女性在不同年龄阶段的体质变化
……[看更多目录]
序言运动使女性魅力无限 有人问我，你为什么要专门为女性朋友写这本书?那还得从1996年的“ 三八”节说起。那次我被邀请为许多单位的女性朋友讲运动健身课。记得当时我的心态轻松极了，说实话，那时候我把讲课看得太简单了!讲完之后，虽说听众掌声一片，但我感到大家并没有因为我的“精彩”讲课而感到满足。下课之后，听众朋友将我团团围住，向我咨询各种女性健康问题，并希望我能结合女性的运动健身实际，多讲一些内容。这时我才发现，我这个专业健身老师在她们面前讲“砸”了! 同年我在我的专著《想对健身者说》的“序言”中这样写道：“作为曾是体育教育工作者的我来说，对‘健身’二字决不陌生。那时我们更关心的是竞技体育，而现今每每有朋友和百姓问起健身的问题时，被冠以健身专家头衔的我大有囊中羞涩之感!……”这就是我当时的真实感受。
说到“女性健身”，她们需要的是什么?我认为真的不是玄妙的专业术语和概念，也决不是那些老百姓听不懂的专业理论，更不是什么登峰造极的专业成果……她们要听的就是自己身边的健身方法，自己身体的锻炼方式! 要听了一定能用得上，用上了就得见效果…… 面对女性朋友实实在在的健康需求，我下决心，自己决不能变成徒有虚名的健身推广者!正是这种决心激励了我更咖关注、深入研究“女性健身” 的话题!我又拿出学生时代的精神，重新披挂上阵，有书必读，有资料必看，有专家必问：寻名师拜学友，听百言、琢真句；自己练，拉着家人练，教那些我从不认识的人练…… 从第一次讲课开始，到现在我的讲课已超过两千场。每每看到听课的女性朋友是那样的认真，我都有被深深感动的感觉。
在听课中，只要听到有什么对孩子好的健身方法，她们的眼睛会闪闪发亮! 因为，她是一位母亲； 在听课中，如果有什么健身方法对老年人有用，她们会迅速记到自己的本子上! 因为，她是一个女儿； 在听课中，一旦听到什么对男士不好，她们会频频点头，示意没错! 因为，她是一个妻子； 在听课之后，她会迅速向我发出邀请：“我希望身边的每一个人都能听到您的讲课。” 因为，她是一位企业家或单位领导； 在听课之后，她会以最快的速度冲到我的面前，问这问那! 因为，她身有疾患…… 从她们听课时专注的眼神，会心的笑容，我看到了女性的“伟大天性” !她们最先关心的人永远不是自己! 她们像蜜蜂，永远辛勤地将最好的东西带回自己的家，当家人分享她的果实时，她们宁可自己不去享用，但她却感到非常满足! 她们像一架播种机，永不停息地将最好的种子播到自家的地里，当家人分享她的收获时，她会感到无比的幸福! 我想，我们用什么样的语言、什么样的情感去赞美女性，都不会过分! 正因为如此，关注女性的健康，是我们每一个人的责任!是我们永远推卸不掉的责任! 有一句寓意深刻的话，一味最好的药，它只能治疗一种疾病。绝对没有一味药能包治百病!虽说“运动”不是药，但它对人类健康的影响面是最广泛的!我们也可以肯定地说，对女性健康的影响，“运动锻炼”是一个无法被其他方法所代替的手段!它真的与吃饭、睡觉同等重要! 这些年我越来越坚信，“生命在于运动”这句话说得太好了!运动真的能帮助每一位女性实现她的梦想：健康、聪明、美丽!真的可以使女性魅力无限、生活美满、幸福常在!体质锻炼真的是开启女性魅力的一把金钥匙! 我们有理由、有事实让所有的女性朋友相信，运动锻炼创造的魅力才是女性真正长久的魅力!健康体质才是女性魅力的基础! 如果我们认真品味刻在奥林匹克的故乡爱琴海岸山崖上的几句话： 你想变得健康吗?你就跑步吧! 你想变得聪明吗?你就跑步吧! 你想变得美丽吗?你就跑步吧! 相信谁看都有这样的感觉，它更像是为女性朋友写的! 让我们记住世界卫生组织在2002年4月7日“世界卫生日”那天提出的一句话： 你的运动——就是你的风貌、你的生活、称的幸福! 在本书的写作过程中，我的夫人牛敬莹女士给予了我极大的帮助，协助我做了大量的工作，本书所采用的照片就是夫人配合进行拍摄的。在此我向夫人表示衷心的感谢! 谨将此书献给我的母亲!我的夫人!献给所有的女性朋友!
赵之心
2006年10月
