大脑使用手册(修订本)(MAKING A GOOD BRAIN GREAT)
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品牌: 阿门
基本信息·出版社：电子工业出版社
·页码：246 页
·出版日期：2008年
·ISBN：7121065274/9787121065279
·条形码：9787121065279
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·外文书名：MAKING A GOOD BRAIN GREAT
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内容简介《大脑使用手册》(修订本)讲述大多数人在关注身体健康的同时却忽略了对大脑的维护和优化。大脑指挥着身体的各个部分，学会保护大脑、运用大脑，才能真正成为真正健康的人。世界闻名的阿门诊所创始人、医学博士丹尼尔·阿门，根据多年来在最前沿的神经科学方面对数千人进行的研究和分析，总结出许多有效的优化大脑的规律和训练方式，指导读者获得全身心的健康。
作者简介丹尼尔·G·阿门，医学博士，临床神经科学家、精神病学家，以及大脑图像专家。他领导着世界闻名的阿门诊所，是美国精神病学家协会的一位杰出院士。
媒体推荐“本书将帮助你通过运用实践证实有效的方式来发掘你的大脑的最佳潜力，并发挥其最优异的功能。我建议人们要为自己的家人和朋友多买几本《大脑使用手册》，以帮助他们踏上自我改变和自我革新之路。”
——厄尔·R·亨斯林，心理学博士
“本书是阿门写给一般读者的书。它不仅使读者惊叹于大脑的复杂，而且使人们意识到对大脑进行适宜的照顾及保养是非常重要的。同时，教给人们科学保健大脑、提高大脑能力、延缓大脑衰老的方法。”
——蒂蒙·L·塞麦克，医学博士
编辑推荐《大脑使用手册》(修订本)：了解大脑，保护大脑，提高大脑功能，使自己的大脑更健康，生活更幸福。
你知道大脑为什么衰老吗？你知道大脑为什么会生病吗？你知道如何通过饮食来使大脑更健康吗？你知道如何通过锻炼大脑来提高记忆力和思维能力吗？
为了使身体保持良好状态，你也许会去跑步、打球、做瑜伽；为了保护目己的皮肤，你会给自己的皮肤保湿、去皱或涂抹防晒霜。但是，你却可能忽略了对自己大脑的保养，并总是自信自己的大脑很健康。而且，往往就是一些不良的习惯、不正确的用脑方式，在不知不觉中损害着你的大脑。
由于过度工作或缺乏睡眠使大脑处于一种紧张的状态，导致大脑加速衰老。
由于饮用咖啡、酒类，以及服用药物给大脑带来污染，导致大脑发生病变。
由于没有给大脑提供所需要的营养而使大脑营养不良，导致大脑功能减退。
美国著名的医学博士阿门结合自己多年的行医经历，总结出了许多有效的大脑保健与训练方式，使你在了解大脑的同时，学会保护和使用自己的大脑，从而让自己的大脑保持在最佳状态。
“阿门医生倡导，要对孩子从出生到25岁期间的大脑发育采取及时的、积极主动的保护及保养。”
——丁·迈克尔-尤斯勒，
医学博士，加州大学洛杉矶分校教授如何保护自己的大脑不受到伤害?如何清除大脑里的消极想法?如何为了能够思维清晰而适当地饮食?如何服用维生素等营养剂为大脑提供能源?如何做脑保健操使大脑更加灵活?
目录
前言
第1部分以大脑为中心，改变你的生活
1你的大脑参与你所做的每一件事
2当你的大脑功能正常时，你的生活就正常
3你的大脑是宇宙间最复杂的器官
4你的大脑非常柔软，它被装在一个很坚硬的脑壳里
5了解并治愈主宰你生活的大脑系统
6一个尺码不适合每一个人
7除非你去看一看，否则你怎么会知道
8你可以改变你的大脑，进而改变你的生活
9我们都需要一些帮助
第2部分优化大脑的阿门诊所疗法
10 保护你的大脑
11 吃好才能思考好
12大脑锻炼
13 为了你的大脑而运动
14协调你的大脑
15大脑与性
16改善现实
17给大脑唱小夜曲
18抚慰大脑
19保持大脑青春
20为神经细胞增加马力
21获得更多的帮助
2215天改善你的大脑
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序言我们曾经对电视剧《梅花三弄》里的主题歌曲琢磨不已：“问世间情为何物，直叫人生死相许；看人间多少故事，最销魂梅花三弄。”不光是那优美的旋律在我们耳旁不停地回绕，那扣人心弦的问题更让人百思不得其解：是啊，情为何物呢？在翻译完这本有关大脑科学的书之后，我们觉得自己不光对己、对人、对生活中许多“凡”事都有了更深一步的了解和欣赏，对情和爱的奥秘也似乎懂得多一点了。
本书有好多现实生活中的事例，由于父母缺乏知识而对孩子“不听话”的行为找不到根本原因--大脑的某些部位功能亢奋或功能不足--以致没有意识到孩子的真正需要，使孩子不但没有得到好好的照顾，甚至将孩子推向更糟糕的境况。我们只有对大脑有了一定的认识，才能真正“读”懂孩子，了解到孩子的需要，这样我们在教育孩子方面就会有很大的进步。
同样，很多老人认为自己越老脑子越不中用，这不是很科学的看法。读完这本书后，我们认为，老人是越来越聪明的。他们丰富的人生阅历使大脑神经键的连接更多，所以，这是老人越来越聪明的基础。由于用得少的缘故，神经键的唤起能力会减弱。对年轻人也是如此。本书引用到的许多科学研究结果表明，在生命的任何阶段，大脑都在生长并变得更加完美。
文摘第1部分以大脑为中心，改变你的生活
1你的大脑参与你所做的每一件事
世界上最大的罪恶始于大脑，所有的事情也都是在大脑中发生的……大脑让我们看到罂粟花是鲜艳的，让我们闻到苹果是芳香的，让我们听到云雀在唱歌，也让我们彼此爱慕或仇恨。
--奥斯卡？怀尔德
你的大脑参与你所做的每一件事。这是阿门诊所的第一条原则。当你睡醒后依偎在你先生或太太那温暖的怀抱中时，那种幸福的感觉是在大脑中感受到的。你通过计划、洗漱、吃早餐以及与先生和孩子进行交流来为一天做好准备，是由大脑控制的。一边在繁忙的道路上穿梭，一边用手机打电话是你大脑下指令的结果。管理你的生意、计划旅游、对员工进行评估、开会、吃午餐以及回复电子邮件等都是通过大脑的努力工作才能完成的事情。按时下班、打网球、举重、与朋友说笑来放松自己是大脑领先进行的活动。欣赏日落、帮助孩子们做家庭作业以及帮助你的太太准备晚餐是大脑每时每刻运行的结果。你的大脑是左右你生命的命令和控制中心。
我们在阿门诊所的工作基于表面上看起来简单的九条原则。对这些原则的理解是使你那聪明的脑袋变得更加聪明的一个良好基础。这些原则是过去15年来我们一直都不断地做大脑图像方面的研究所总结出来的。千万不要觉得这些原则好像很简单，如果你让它们成为你每天生活中的一部分，它们将会改变你所做的几乎每一件事，对大脑的健康有直接的益处。
原则一：你的大脑参与你所做的每一件事。
你思考些什么，你感觉到什么，你做些什么，以及你与其他人相处得如何，都与大脑每时每刻的运行有关。许多人知道，大脑是负责行为的器官，但是，很少人在更深层次的情感方面对这条原则有进一步的了解。我们花费在改变我们的发型，保养我们的皮肤，变换我们的衣着，以及建设我们的家庭上的时间和金钱远比我们花费在保养我们的大脑方面多得多。在观察过3万多个大脑扫描之后，我已经知道了，你的大脑是如何运作并影响着你为人的各个方面以及你的行为：从运动技能到抚养孩子的技巧，从管理方式到业余时间的安排，从社交能力到艺术天分，以及从驾驶技术到你喜欢聆听哪种类型的音乐。纵观一下行为，包括人际关系、学校、工作、宗教、运动，所有这一切的中心就是大脑功能。
以下通过四个常见的行为方面的例子，让我们看看第一条原则是如何在生活中体现的：母亲哺养孩子、企业管理、谈恋爱以及参加一项运动事件。
世界上有许多不同类型的母亲。有的母亲像我自己的妈妈那样，
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