李氏自我养生康复法(李氏自然疗法丛书)
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品牌: 李振军
基本信息·出版社：山西出版集团，山西人民出版社
·页码：160 页
·出版日期：2006年
·ISBN：9787203057154
·条形码：9787203057154
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：32
·正文语种：中文
·丛书名：李氏自然疗法丛书
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内容简介《李氏自我养生康复法》是关于介绍“李氏自我养生康复法”的专著，具体包括了：做晨起五步操的意义、作用和效果、第二部曲所起的作用及对人体保健的意义、“三部曲"对健康的影响及意义、做一名“上医”是我的追求、心血管疾病的现状及危害等方面的内容。“三部曲”的第一部为晨起“五步操”，突出了人开始一天活动前必要做的准备工作。“五步操”主要活动是人体的上半部分，即头、颈、手、臂、肩、胸、腰，目的是早晨醒后先将血液供给人体的“司令部”和“发动机”即大脑和心脏。针对清晨人体血液循环的状况，有针对性地防醒后突然活动引起的心脏和大脑的不适，防止发生意外。做五步操又对常见的感冒、鼻部、眼部、头部和颈部等部位的疾病有针对性的预防和康复作用。
“三部曲”的第二部是晚上做的泡脚、按摩脚和磕脚摆腿。其目的是结束了一天的工作和活动，做好身体的整理、维护和保养，对消除一天的紧张疲劳，促进新陈代谢和血液循环有十分重要的作用。因为脚是人之根，肾是人之本，养生保健康复要抓根本。脚是人体的小宇宙，包含着人全身的信息。因此，第二部曲主要在下肢，重点在脚。
“三部曲”的第三部即睡觉前推肚子。脾胃乃后天之本，呵护脾、胃、肠，以保中焦通畅，浊气下降，清气上升，胃和则卧安。通过手到、气到、心到、意到全身心地去推，使自己逐渐入静，保证有一个良好的睡眠。有效避免50多种疾病的发生，有力地保证精力旺盛、体力充沛。
“三部曲”的编排和设置，力图从头到脚，从前到后，从外到内，对全身形成一个较全面呵护的体系，并能有针对性地预防和康复诸多常见病和多发病。
这些立意和策划通过推广得到了充分的验证。有许多人送水果、送礼品、送名茶、送鲜花、送字画等等，表达他们获得健康的喜悦。有的几年、十几年甚至几十年的病，常年打针、吃药、住院、手术未能痊愈。
编辑推荐《李氏自我养生康复法》所提供的简单、方便、安全、有效、省钱的方法，可以使您不断收获着健康的喜悦， 许多奇迹也会在坚持中出现， 当您得到这《李氏自我养生康复法》，健康就能够掌握在自己手中。
当您年老体弱多病无奈时； 当您为身体处于亚健康感到担忧时； 当您为一些药物的毒副作用担心时； 当您为看病难、看病贵而无助时； 请您走进这片天地。
《李氏自我养生康复法》作者李振军先生多次在全国各地举办大型自然疗法知识讲座，这是在江苏省无锡市总工会大礼堂内为当地群众作细致讲解。为宣传自然疗法，作者的足迹遍及机关、学校、城市社区、部队干体所、农家小院，这是作者在黑龙江省佳木斯市的公园里为患者进行义诊。
目录
编辑前言
写在正文前的话
第一篇 三部曲
第一部曲
一.晨起五步操
1.十指干梳头
2.按揉迎香、睛明、印堂穴
3.搓脖子
4.扩胸：三扩一展
5.交叉抡打肩和腰
二.做晨起五步操的意义、作用和效果
1.大脑是人体的司令部
2.心脏是人体的发动机
3.一举两得的十指梳头
4.按揉迎香、睛明和印堂穴的意义和作用
5.搓脖子的意义和作用
6.扩胸的意义和作用
7.交叉抡打肩和腰的意义和作用
第二部曲
一、泡脚，按摩脚，磕脚和摆腿
二、泡脚后的足部按摩
三、磕脚摆腿
四、第二部曲所起的作用及对人体保健的意义
五、先天右本-一肾的重要性
第三部曲
一、睡前推肚子
二、推肚子的意义
三、“三部曲"对健康的影响及意义
四、“李氏自我养生康复法"意义和作用的综述
附：两例典型病例
第二篇 有病早知道
一、前言
二、先兆与苗头
三、有病早知道的意义
四、早防、早治、早康复
五、顺瓜摸藤，追根溯源
六、做一名“上医”是我的追求
七、对中风病的认识
八、四大杀手之一——中风病的危害性
九、中风的防范
十、中风的先兆
十一、发现先兆后如何处置
十二、恢复期的具体方法
十三、脑萎缩的先期临床表现
十四、脑萎缩预防的重要性、
十五、脑中风和脑萎缩的关系
十六、心脏病的防范
十七、心脏有问题的先兆
十八、心血管疾病的现状及危害
十九、颈椎病
二十、心脑血管与颈椎的关系
二十一、高血压与颈椎病的关系
二十二、冠心病与颈椎病的关系
二十三、脑萎缩与颈椎病
二十四、颈椎病的自查
二十五、颈椎病的成因及防治
二十六、其他疾病的发现与防治
后记
附图：足部(反射区)自然疗法示意图
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序言“李氏自我养生康复法”的讲座由太原新闻广播电台每日两次播出以来，在广大听众，尤其是中老年朋友中引起强烈的反响，好评如潮。广大听众被主讲人李振军先生渊博的专业知识、机敏的应答能力、幽默风趣的语言表达所吸引，也为他坦荡而特立独行的个性、正直豪爽的人格魅力和不卑不亢、平易近人的风度所感染，更为他强烈的社会责任心所折服！当今，社会上一些人利令智昏，物欲膨胀，用一系列假冒伪劣的东西包裹上美丽的外衣，用各种卑劣的手段坑蒙拐骗百姓，李振军先生却将自己多年悉心研究的成果奉于世人共享，这是他的大公胸怀，也是可贵的悬壶济世之举；并且不厌其烦地教给听众、读者一整套系统的保健方法，犹如带大家走进一片碧水蓝天的健康绿洲，受益者甚众。
李振军先生的义举，使我这个非医学专业的编辑出于职业的敏感和责任心，主动约请李先生在百忙之中拨冗静心、著书立说。也感李先生能认真地对待，给予积极的配合，以使此书能在较快的时间内与广大读者见面。
文摘插图：
第一篇 三部曲
第一部曲
二．做晨起五步操的意义、作用和效果
2．心脏是人体的发动机
常言道：“十指连心。”手指的末端最敏感，干梳头不仅能刺激大脑皮层，同时也传导到人体的心脏，起到了养心通络的作用。
3．一举两得的十指梳头
此节操抓住了人体重要的器官——心和脑，特别是早晨刚醒的时候，它的意义显得更为重要。人在睡眠时，大量的血液储藏于肝和脾的仓库里，醒后开始活动时，血流量和血流速度会随之增加，醒后动作太急、太快、太猛都会导致心脑的暂时性缺血，轻则感到头晕、心慌，重则跌倒甚至会导致死亡。特别是患有高血压、心脏病、动脉硬化的中老年朋友，更要警惕和预防。十指干梳头就是对心脑的呵护和对急性病发作的预防。心脑血管病是危害人们健康的四大杀手之一，发病率呈上升趋势，并有向年轻化发展的倾向。心脑要耗掉人体近1/3的血氧，因此保证心脑血液的供给就尤为重要，早晨的干梳头会不断增加血液对心脑的供给，因为受到刺激的血管会优先将血液输送至急需的心脑区域。先活动哪里，血液就优先供给哪里。
4．按揉迎香、睛明和印堂穴的意义和作用
它的意义和作用主要是因肺主呼吸，开窍于鼻，即鼻子是呼吸系统的门户，它有过滤空气中的细菌、病毒、灰尘、杂物等的作用；同时还起到对冷空气的预温作用，以防止对呼吸系统的直接侵犯和刺激。因直接外露的鼻部最先受到侵害，对鼻部的养护保健，实际上就是对整个呼吸道的首要部分的呵护。
后记我从小是喝海河水长大的，16岁时开始临床实践。19岁走出家门，到河北省张家口坝上地区张北县插队下乡。当年当上了赤脚医生，转年调到医院工作。40余年的临床，使我汲取了民族医药文化的丰富营养，运用所掌握的知识和技能，先后在长城内外、大江南北，近20多个省、100多个电台上宣传自然疗法。如今看到数以万计的人们运用“三部曲”享受着健康的幸福，感到特别欣慰。让疾病远离我们，让健康掌握在我们自己手中，让博大精深的中华医药保健再现光芒，这是我的最大理想。
我在自然疗法中耕耘，为大家奉献精神食粮，让人们给自己的健康“加餐”，给身体加固“防护栏”，给生命加“动力”。
