黄帝内经十二时辰养生法
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品牌: 尹燕武
基本信息·出版社：化学工业出版社
·页码：189 页
·出版日期：2009年
·ISBN：9787122036896
·条形码：9787122036896
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
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内容简介《黄帝内经》是我国现存最早的一部医学著作，也是一部现代人应该了解的养生圣经。《皇帝内经十二时辰养生法》告诉人们如何借助《黄帝内经》的养生理念，利用人体的经络和生物钟来保养我们的身体。全书共分为十二章，每章对应一个时辰，每个时辰对应一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。全书每一章都向人们清楚地解析了应时养生的秘密，从而揭示了健康长寿的真谛。
作者简介尹燕武，孔伯华医馆执业中医师，幼好歧黄，师承名家，得明师指点，临床针药并用、内外合治，用传统医疗技术治疗内科疾病、妇科疾病、颈肩腰腿痛、时间性疾病等方面略具心得。
编辑推荐两大专家联手解读中医国学经典《黄帝内经》十二时辰养生智慧，京城四大名医孔伯华的嫡孙、孔伯华医馆馆长，孔令谦，北京四大名医学术研究中心研究员，赵宇宁，原北京中医医院院长，李乾构，联袂推荐，藏在时间里的养生秘密。年有十二月，日有十二时。人体是一个讲究和谐与平衡的系统，五脏六腑皆有神明，如果偏离了它，就会生病。掌握了人体自身的秘密，也就掌握了长寿的秘密，一部好书，颐养天年。
利用人体经络的养生规律保养全家健康
《皇帝内经十二时辰养生法》从日常生活着手，帮助我们解读《黄帝内经》里的养生智慧。年有十二月，日有十二时，五脏六腑有神明。只要我们每天按照人体的本性好好生活，在正确的时间做正确的事，好好吃饭、好好睡觉，供养好我们的先天真元，养生就会变得非常简单!
子时养生 照顾好胆经是最好的进补
丑时养生 养肝如同养护树木
寅时养生 娇生惯养的肺经可以这样养
卯时养生 只有大肠经通了肠道才通畅
辰时养生 辰时是胃经“瓜分”食物的最佳时刻
已时养生 脾为后天之本
午时养生 心经会告诉你有多棒
未时养生 小肠经能治大病
申时养生 膀胱经上有“灵药”
酉时养生 肾主封藏
戍时养生 心包经是一条让人快乐的经络
亥时养生 三焦通则百病不生
《黄帝内经》养生五项基本原则：
“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。
秘密1：子时(23：00～l：00)前要睡觉(胆经)
秘密2：丑时(1：00～3：00)要愉快入眠(肝经)
秘密3：寅时(3：00～5：00)要有较深的睡眠(肺经)
秘密4：卯时(5：00～7：00)宜喝温开水、排便(大肠经)
秘密5：辰时(7：00～9：00)该吃早餐了(胃经)
秘密6：巳时(9：00～11：00)要适量喝水、适时活动(脾经)
秘密7：午时(11：00～13：00)宜小憩(心经)
秘密8：未时(13：00～15：00)消化吸收功能最旺盛(小肠经)
秘密9：申时(15：00～17：00)多喝水，利排尿(膀胱经)
秘密10：酉时(17：00～19：00)工作完毕多休息(肾经)
秘密11：戌时(19：00～21：00)要保持心情愉快(心包经)
秘密12：亥时(21：00～23：00)睡眠以休生养息(三焦经)
目录
第一章 子时养生——照顾好胆经是最好的进补
子时前入是对胆经最好的照顾
胆经是诸经中最火的明明
挠头其实是刺激胆经做决断
附一 足少阳胆经知识简表
附二 足少阳胆经穴位图
第二章 丑时养生——养肝如同养护树木
肝经的时间一定要熟睡
肝经诸穴是治妇科病的灵药
有了脾气要发出来——生闷气比发脾气更伤肝
久视伤肝血——电脑族更要养肝
亚健康是肝疲劳的预警信号
春季是最宜养肝的时机
附一 足厥阴肝经知识简表
附二 足厥阴肝经穴位图
第三章 寅时养生——娇生惯养的肺经可以这样养
寅时醒来寻大渊
“窝囊废”其实是“肺窝囊”
秋季养肺——该收的时候一定要收
附一 手太阴肺经知识简表
附一 手太阴肺经穴位图
第四章 卯时养生——只有大肠经通了肠道才通畅
卯时是最“方便”的时候
合谷穴是大肠经最好的献礼
让人不安的便秘和腹泻可以这样治
“莫饮卯时酒”与“再三防夜醉”
附一 手阳明大肠经知识简表
附二 手阳明大肠经穴位图
第五章 辰时养生——辰时是胃经“瓜分”食物的最佳时刻
胃是人体能量的发源地
早餐宜吃温势的食物养胃
女人要在35岁之前养好胃经
足三里是胃经最得力的干将
附一 足阳明胃经知识简表
附二 足阳明胃经穴位图
第六章 已时养生——脾为后天之本
脾为后天之本、气血生化之源
口唇是脾经的一面镜子
思伤脾——思念也是一种病
小病不求人，但求按脾经
长夏最宜养脾
附一 足太阴脾经知识简表
附二 足太阴脾经穴位图
第七章 午时养生——心经会告诉你有多棒
脏腑有问题，舌头先知道
午时小憩是对心经最好的回馈
养生从安心神开始
治病救人的心经腧穴
“心腹之患”是大患
夏季养心重在静
附一 手少阴心经知识简表
附二 手少阴心经穴位图
第八章 未时养生——小肠经能治大病
未时午餐午时吃
小肠经穴位是最好的“按摩师”
面如桃花也是病
真的是“吃哪儿补哪儿”吗？
附一 手太阳小肠经知识简表
附二 手太阳小肠经穴位图
第九章 申时养生——膀胱经上有灵药
膀胱病的两大信号：遣尿和小便不通
运动和学习的最佳时间在下午4点
劳官寻天柱，解乏又明目
附一 足太阳膀胱经知识简表
附二 足太阳膀胱经穴位图
第十章 酉时养生——肾主封藏
肾经决定你的寿命长短
为什么现代人多肾虚
“我很笨”——其实是您的肾出了问题
要做大事先保肾精
常按肾经，健康一生
冬季如何养肾
附一 足少阴肾经知识简表
附二 足少阴肾经穴位图
第十一章 戍时养生——心包经是一条让人快乐的经
代心行事同时又代心受邪的心包经
心包经是快乐健康之源
附一 手厥阴心包经知识简表
附一 手厥阴心包经穴位图
第十二章 亥时养生——三焦通则百病不生
三焦是管理水道和主气的官儿
亥时三焦通百脉
阳池穴是手足冰冷的克星
亥时性爱是身体最快乐的表达
附一 手少阳三焦经知识简表
附二 手少阳三焦经穴位图
附录一 《黄帝内经》十二时辰养生小秘密
附录二 子午流注示意图及逐日按时定穴歌
附录三 人体十二经脉饮食调养指南
附录四 经络系统简表
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序言我们的身体就像一个小小的星球，一天之中随十二时辰，一月之中随日月盈亏，一年之中随二十四节气而运动。我们的身体与日月的运转遥相呼应，彼此消长，起承转合。这其中又有怎样的奥密呢？
早在两千多年以前，我国中医经典名著《黄帝内经》中就有关于“人与天地相参，与日月相应”的记载，这就是说人的生活规律与自然界天地日月的变化是同步的。书中还提出：“四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴。”其意为，春夏秋冬的变化规律是一切生物生长的基本法则，人们也要根据四季变化的特点采取春夏养阳、秋冬养阴的养生方法。
《灵枢·顺气一日分为四时》中写道：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之，以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。朝则人气始生，病气衰，故旦慧；日中人气长，长则胜邪，故安；夕则人气始衰，邪气始生，故加；夜半人气入脏，邪气独居于身，故甚也。”因此，我们平时养生，不仅要符合一年四季的变化，还要符合一日四时的规律。
文摘第一章 子时养生——照顾好胆经是最好的进补
子时前入睡是对胆经最好的照顾
首先我们要知道什么是当令?当令有“合时令、值班”的意思。比如，吃当令蔬菜，就是说要吃合时令的蔬菜，这时其义取‘‘合时令”；胆经当令意思是胆经值班，此时其义取“值班”。
子时是指晚上23点到第二天凌晨1点，此时胆经最旺。这时我们该做什么呢?很简单，那就是睡觉。
子时是一天最黑暗的时候。《灵枢·营卫生会》指出：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰。”夜半即子时，阴陇指阴气极盛。子时阴气最盛，过了子时阴气转衰，阳气开始生发。此时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，正所谓“日人阳尽，而阴受气，夜半而大会，万民皆卧，命日合阴”。阳主动，阴主静，此时最需要安静。因此，子时睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。
子时阳气初生，这种初生的阳气是维持整个人体生命活动不断进行并欣欣向荣不可缺少的力量。
“眠食二者，为养生之要务”。良好的睡眠可以让我们的身体补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。所以，掌握睡眠养生要领，便可踏上简单易行的养生之道。
有人认为，睡眠方位与人体健康有一定的关系。但是古往今来，关于睡眠方位有不同的说法。
有资料指出，由于地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚南的方位，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。而我国古代养生学家却认为，人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季交替而改变。《备急千金要方》指出：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”意思是，在春夏季节头向东、脚朝西；秋冬二季头向西、脚朝东。
为什么要这样提呢?这是依据《黄帝内经》中“春夏养阳，秋冬养阴”的理论而提出的，春夏属阳，阳气上升、旺盛，而东方属阳主升，头向东以应升发之气而养阳；秋冬二季属阴，阳气收敛、潜藏，而西方属阴主降，头向西以应潜藏之气而养阴。
尽管这些理论都有一定道理，但在实际生活中受房屋朝向和家居布局的影响，而存在一定局限性，大可不必拘泥于这些理论，而产生不必要的担心。建议大家依照自己的感觉，不可照搬。平时注意保证充足的睡眠时间，不加班、不熬夜，入睡前安神定志，未睡眠、先睡心，或用温水泡脚，并辅以足底按摩等，这些措施都有助于提高睡眠质量。
问：生活中有一些老年人为什么在夜里易失眠呢?青年人白天精力充沛，晚上倒下就睡着，这又是为什么呢?
答：《灵枢·营卫生会》认为：“壮者之气血盛，其肌肉滑，气道通，营
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