不生病的养生智慧(健康养生秘典系列)
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品牌: 南山老人
基本信息·出版社：内蒙古人民出版社
·页码：226 页
·出版日期：2009年
·ISBN：9787204097593
·条形码：9787204097593
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·丛书名：健康养生秘典系列
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内容简介《不生病的养生智慧》是一本写给国人的中医养生指南，汇集了中医养生的各种知识，它是每个人都应该阅读的中医养生手册。相信你在读完《不生病的养生智慧》后，将会懂得如何运用中医的方法让自己生活得更加健康快乐。
1.中医是如何看待我们的生命的；
2.人体是一个小天地，它是怎么运行的；
3.我们为什么得病，疾病的根源是什么？
4.治病不如防病，防病要讲方法；
5.如们通过中医调养常见病；
6.历代最有用的第一养生法；
7. 一年四季不生病的养生法；
8.几十种订你不生病的运动方案：
9.如何吃出健康；
10.什么是健康的生活规律等。
投稿信箱：bjcgwx@yahoo.com.cn
编辑推荐人们问题在生病之后才去治病，却很少有人想到在生病之前去防病。防病于未然，才是最正确的养生之道。
不管是自然界的万事万物也好，还是人体也好，必须要顺应自然界阴阳消长的规律。
我们自己的身体，可以说就是一台最精密的机器，了解这台机器的功能，知道如何使用这台机器，是创造高效率的先决条件，是得到一生幸福的先决条件。
身体健康、延年益寿的关键，是在于人们是否能够懂得养生之道。人不可能不死，但是可以通过后天调养，逐渐增强体质，提高康复力、抗衰力，从而达到延年益寿的目的。
人为什么会生病？原因在于我们的身体出现了问题，给疾病提供了有机可乘的环境，具体来说：疾病的发生关系到正气和邪气两个方面。
给国人最好的中医养生手册——《不生病的养生智慧》
治病不如防病，自己就是最好的医生，改变你的观念和生活方式，就能获得健康，找到了疾病的根源，就能送疾病上路，从根子上修复中国人的健康之本，
·每个人都有不生病的权利，
要想不生病，就要懂得防病。
·最好的医生是你自己，
改变观念，就能改变你的身体。
·懂得养生之道，就不用和医生和药物打交道，
就能尽享健康的快乐。来自民间的健康智慧，秘传百年的养生秘籍，中国优秀健康图书，人体是最好的药库，自己是最好的医生，食物是最好的药物，健康是最大的财富。全国十大健康报刊、全国十大健康网站鼎力推荐。
目录
第一章 中医如何认识我们的生命
中医的“生命观”
人以天地之气生，四时之法成
阴阳是生命之源
精气是生命的核心
人身“三宝”：精、血、津液
气是生命活动的根本和动力
神是生命活动的主宰
第二章 人体是最精密的机器
身体比电脑灵敏万倍
心是人体的国王
肝是人体的将军
脾是人体的粮仓
肺是人体的宰相
肾是人体先天之本
胆是人体的谋臣
胃是人的后天之本
小肠：人体的营养吸收器
大肠：人体垃圾运输车
善待你的膀胱
三焦：人体的运输官
脏腑之间的关系
人体中的经络系统
十二经脉
奇经八脉
第三章 人为什么会生病
中医如何看待疾病的起因
六淫致病
谈七情，话健康
吃什么，怎么吃不生病
让你年轻的锻炼小秘方
百病多因痰作祟
排出瘀血就排出了疾病
中医四诊：望、闻、问、切
中医的治疗原则
第四章 治病不如防病
上医不治已病治未病
精神调养让你更健康
饮食也能让你不生病
顺应天时，适应昼夜，起居有常，疾病不扰
运动提高你的抗病能力
补养是最后的健康方式一
防止邪气的侵袭
已病防变
病后防复
第五章 养生祛病有秘诀
知病情，忘生死
早治疗，慎医药
定措施，有耐心
冠心病的中医调养
高血压的中医调养
感冒的中医调养
喘咳的中医调养
便秘的中医调养
腹泻的中医调养
糖尿病的中医调养
给女性朋友的一个良方——如何远离痛经
第六章 千古养生第一法
养生先养心，养心先养神
调摄精神，祛病延年
淡泊名利，超然物外
善自养神，七情勿过
愁会使人生病
切莫自寻烦恼
自寻乐土.笑口常开
适当发泄，理智消解
第七章 不生病的四季养生法
四季养生的原则
春夏养阳，秋冬养阴
春捂秋冻
春季养生
夏季养生
秋季养生
冬季养生
第八章 让你不生病的健康运动
让你永远年轻的秘方
过度的安闲会导致疾病
要掌握好运动的度
散步
慢跑：最完美的运动
倒行
……
第九章 食物是良药，吃出健康来
第十章 回归正常的生活规律
……[看更多目录]
序言如今，人们的生活都进入了一个节奏快，心理压力大的时代，疾病的侵入和形成随之也大大的提前。如何健康养生？这是我们每个人都应该重视的问题。可惜，有很多人虽然知道健康养生的重要性，却不知道从何入手。为此，编者特别编辑出版了这一套面向广大老百姓的《健康养生秘典》。
《健康养生秘典》是一套总结了我国历代医学名家和养生专家在防病及养生方面的宝贵经验与心得的丛书。该丛书全面、系统、通俗易懂地阐明了防病养生的医学原理、原则和方法。它面向一般大众，行文亲切易读、内容实用丰富，能让普通读者能很快了解健康的真谛，给生活增添快乐。
该丛书的作者有的是享有盛誉、长年工作在教学、科研和临床第一线的医学名家，有的是在秉承家学和前辈精髓的基础上进行发扬光大的一代良医，有的是久病成医的潜修医学之士，有的是亲尝山野百草之后以修养身心为人生追求的“得道高人”。尽管自古盛行“医道不外传”，但在该丛书中，他们把自己防病养生方面的独到秘籍详尽无遗地奉献给广大众生，以期减轻世人的身心病苦，增进世人的健康快乐，这种精神确实令人敬仰。在此对他们表示深深的谢意和敬意！
《健康养生秘典》系列丛书，目的是帮助普通大众积极预防疾病、尽早消除潜藏在肌体中的病因，做到未病先防，小病自医，实现强身健体和延年益寿的预期效果。希望大家在平时更多地关注健康和养生，而不是等到有了病才来关注它。另外，我们还需说明，如果自己的身心不是“未病”的状态，而是急病、重病和趋于复杂的疑难症，那么这时候还是要及时到医院相应的部门确诊治疗。“急病到医院，未病自己防”，这样才能确保自己的身心健康，这正是该丛书所倡导的科学、理性的养生保健之理念和方法。
我们恳请各界有志于传授健康养生之道的同仁们和读者大众踊跃为该丛书提出各种有益的意见和建议，让我们每一个人都能够更加健康、快乐的享受美好的人生。同时，本丛书由于时间仓促、编者能力有限，难免存在一些问题和不足，希望读者朋友提出自己宝贵的意见。
文摘阴阳是生命之源
世界上的一切事物都是在不断地运动变化，新生和消亡。而事物之所以能够运动发展变化，根源就在于事物本身存在着相互对立统一的阴阳两方。正如《素问·阴阳应象大论》所说“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也”。这就清楚地说明，无论是自然界，还是人，都必须以阴阳为根本，简言之：阴阳是生命之源。《素问·四气调神大论》里也说“夫四时阴阳者，万物之根本也”；四时，即春、夏、秋、冬四季。一年四时寒热温凉的变化，是由于一年中阴阳消长所形成的，故称“四时阴阳”。而四时阴阳是万物的根本和终始，是人类生命活动的本源。所以，不管是自然界的万事万物也好，还是人体也好，必须要顺应自然界阴阳消长的规律。其根本原因，就是自然界的阴阳消长运动，影响着人体阴阳之气的盛衰，人体必须适应大自然的消长变化，才能维持生命活动。
人体的生命活动，又是以体内脏腑阴阳气血为依据的，脏腑阴阳气血平衡，人体才会健康无病，不易衰老，寿命才能得以延长。这就是《索问·生气通天论》中“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”的理论。从中医养生学看来，人体本身就是一个阴阳对立的统一体，由于阴阳之气的相互作用，推动了生命的运动和变化。但阴阳二气之中是以阳气为主导的。如《素问·生气通天论》里又说：“凡阴阳之要，阳密乃固”。即是说，人体生命以阳气为主导。若阳气充盛，则人体生机盎然，否则生意凋残，折寿损年。正如张景岳说：“天之大宝，只此一丸红日，人之大宝，只此一息真阳”。《素问·生气通天论》里明确指出：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”不难看出，衰老是由于阳气耗损所致，而重视维护阳气，就能推迟衰老。与此同时，《黄帝内经》里又指出阴精与天年的密切关系，如“阴精所奉其人寿”、“年四十，而阴气自半也，起居衰矣”。从这点来看，衰老又是阴气日减的结果，可见，阳气和阴血的不足，两者都是导致衰老的根本原因，但二者又不可截然分开，因为保全阳气有助于化生阴精，聚存阴精亦有益于护养阳气。精气是生命的核心
中医认为，精气不仅是人体生命的核心，而且是宇宙间万事万物的本源，即世界是由“精气”产生的。具体地说，精气是一种极微极细的构成万物的物质元素。如《管子·内业篇》说：机物之精，化则为生。下生五谷，列星上为；流于天地之间，谓之鬼神；藏于胸中，谓之圣人，是故名气。”即是说，精气是一切物质现象和精神现象的本源。在《庄子
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