家庭中医药养生精华录1:健康靠自己(家庭中医药养生精华录；1)
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品牌: 《家庭中医药》杂志编辑部
基本信息·出版社：中国友谊出版公司
·页码：309 页
·出版日期：2009年
·ISBN：7505725092/9787505725096
·条形码：9787505725096
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·丛书名：家庭中医药养生精华录；1
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内容简介《家庭中医药养生精华录1:健康靠自己》从中医的角度，深入浅出地为广大百姓提供最简单、最轻松的治病心法，让类似头疼脑热、天热心烦、食欲不振等小问题都能通过生活中的养生之道来调理。书中所提供的治疗各种常见病、慢性病的方法均由百万读者亲身验证，科学易行。没有任何中医基础的您，也可以立刻上手，足不出户地为自己和亲人进行保养和治疗，让我们的生命在浓浓的亲情中延绵不老！
媒体推荐“久病成良医”。作为一个患者，我对看病难、难治病、病难好早已深有体会。然而，没有哪个人的病是真正由医生根治的，往往是通过治疗后回家慢慢调养好的。而这本教我们调养身心的好书，告诉我们自己的身体自己做主，在生活中祛病延年。
——山东读者杨祖成
这是一本朴素无华却又真诚无比的书，没有虚浮冗长的吹捧，没有刻意晦涩的医理，更没有繁复乏味的说教，而都是真正的养生保健之道。相信我们能在这种和谐的氛围中越活命越长，活过天年。
——安徽读者谢艳
我刚刚将自己在这本书中所学到的保健知识和方法，与朋友中分享了一点点，在短短的一星期内，就有10位朋友请我帮忙购买这本书和它的第二册。这确实是一本“实用至上”的居家保健好书，我相信，当越来越多的朋友阅读与分享此书时，将会有更多的朋友和他们的家人身体都变得更加健康！
——广西读者汪宾
编辑推荐《家庭中医药养生精华录1:健康靠自己》以弘扬中医药传统文化、普及中医药知识、增进大众健康为己任，由全国百余位最权威的中医药专家组成的编辑委员会，直接为寻常百姓传递真正科学、正确、有效的健康、膳食、家庭用药等相关知识，以提高百姓生活质量。具有科学性、实用性、可读性和收藏价值，深受读者欢迎。
国家中医药管理局主管，中国中医科学院中药研究所主力。《家庭中医药》杂志15年真情实用版！一个好方，受益终身！再没有比这更让这放心了！
唯一一本面向家庭的国家级中医药杂志，最适合老百姓日常养生，你不可不知的妙招验方全记录！
《家庭中医药》杂志是由国家中医药管理局主管、中国中医科学院中药研究所主办的中医药科普期刊，创刊已15周年。
连续两次荣获全国中医药科普先进集体奖，获第二、三届全国中医药优秀期刊二等奖。连续11年被中国期刊协会指定为赠建全国百家期刊阅览室刊物，2008年10月被授予“全国优秀中医健康俱乐部”称号。
目录
前言
第一章有求才有健康：每个人都是自己最好的医生
1.只有和谐的身体才能让我们活到120岁
2.保养人体的“十全大补药”就长在耳朵上
3.要相信食物有不可思议的治病功效
4.补足气血，手足比我们的爱人还要贴心
5.若要身体安，大穴常不干：神奇的养生灸
6.轻抚肚脐，涵养丹田的三分“中”气
第二章养生重在天人相应：让我们的身心四季长春
1.春养生：春来暖洋洋，保肝保安康
2.夏养长：护佑我们心中升腾的暖阳
3.秋养收：让肺更顺畅自然地呼吸
4.冬养藏：将所有的肾精都藏到心底
第三章人生无处不养生：在生活中养生，在养生中生活
1.人以谷为天：粗细相搭配，营养才合理
2.五脏“和谐”从五彩蔬果开始
3.要想身体棒，多吃肉还不如多吃豆
4.水是我们身体的百药之王
5.吃就吃最补的——让你年轻20岁的不老秘诀
6.每天“深睡眠”比喝鸡汤还补
7.以茶养生——与古人一起研习长生之道
8.别让内衣损害颈椎——简介“胸罩综合征”
9.如果身体老生病，一定要把居室的风水调整好
10.天天活在春日里——献给父母最好的“庭院”养生方
第四章小病可以自己治：亲手抱住健康是自己的最大欢喜
1.把“寒气”出透——感冒的自然疗法
2.妙用“功夫”踢走“咳”——咳嗽、哮喘的自然疗法
3.对症用药才是平息腹中不安的无价之宝——腹泻的自然疗法
4.让每一天的例事轻松流畅——便秘的自然疗法
5.此愁“眠眠”有绝期——失眠的自然疗法
6.把“歪脖子”变成好心情——颈椎病的自然疗法
7.冷风中护好您的肩周——肩周炎的自然疗法
8.永远赶走清晨的“无名痛”——落枕的自然疗法
9.让有“痔”之士也无后“股”之忧——痔疮的自然疗法
第五章三分治病七分养：谁都可以不出门就祛除慢性病
1.胃的不安脾来解决——慢性胃病的保养方法
2.到大自然中洗涤肺气吧——肺炎的保养方法
3.绝不让贼风乘“虚”而入——中风的保养方法
4.何须再用“忍”字诀——关节痛的保养方法
5.把所有的浊气往下引——痛风的保养方法
6.坚持就是最大的胜利——高血压的保养方法
7.全面疏通血液的排毒管道——高血脂的保养方法
8.不必再为“吃啥”愁——糖尿病的保养方法
9.保肝大药永远与您不离不弃——肝炎的保养方法
10.自己就是最好的医生——癌症的保养方法
第六章药补不如神补：内心焕发的良善才是健康长寿的正途
1.养神为先必获大寿
2.病由心生，只有心药才是心病痊愈的良方
3.豁达幽默本是一味不花钱的养生灵丹
4.没事找事也是一种长生之“乐”
5.要把养生落到实处上——中年人的保养之道
6.从贾母、刘姥姥长寿看如何高效生活
7.“理直”不如“气和”，让我们天天活在幸福的糊涂里
8.做一个世间俗人——像任继愈先生一样养神增寿、生生不息
附录1十大中医饮食长寿真诀
附录2最适合中国人的强骨健骨方
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序言现代医学传人中国以后，中国的传统医学改名为“国医”“中医”。随着中医的科学化、现代化，中医不断与现代医学接轨，试图以全世界都能接受的语言与外界沟通。医学的科普几乎都是现代医学的普及，到了今天，中国人反而对中医越来越陌生。
我们所追求的养生，何谓“生”？如果把“生”字底下的这一横去掉的话，就是一个老黄牛的“牛”字。下面是大地，保养生命要踏踏实实，要像老黄牛一样任劳任怨，埋头苦干，这样才能实现自己的长生愿望。因为人要顶天立地，想要生存，就必须要求您脚踏实地，这也是一种阴阳高低的完美组合。何为养生呢？就是既要有高尚的思想，又要有脚踏实地的干和实干精神，只有这样我们每个人才能实现自己的人生愿望和目标。
本书从中医养生的角度，深人浅出地为广大百姓提供最简单、最轻松的治病心法，让类似头疼脑热、天热心烦、食欲不振等小问题都能通过生活中的养生之道来调理。书中提供的治疗各种常见病、慢性病方法均由百万读者亲身验证，科学易行。没有任何中医基础的您，也可立即上手，足不也户地为自己和亲人进行保养和治疗，让生命绵绵延长直到不老！
让我们带着修炼的虔诚，一同走进养生的智慧殿堂吧！
文摘第一章有求才有健康：每个人都是自己最好的医生
1.只有和谐的身体才能让我们活到120岁
人们在养生中，要合于自然界的法度规则，在一年四季、一天四时里的阴阳变化中，控制饮食，生活有规律，劳逸要适度，按社会和自然规律注意养生保健，达到神经、循环、消化等八大系统功能平衡，以享尽天年。
罗结的“顺其自然”养生法
山东·杜昌宏
中国在南北朝时，北魏有位大将军名叫罗结，他享年120岁。据史载，他是中国军事史上罕见的长寿将军。长寿的“秘诀”何在？一个非常重要的因素是得益于“顺其自然”养生法。
罗结出生于晋及十六国的代国（今山西省北部）。107岁那年，太武帝命他为三十六曹兵马大元帅。此时，罗结尽管已过“期颐”之年龄，但仍然身强力壮、耳聪目明、思路敏捷、精爽不衰。太武帝见罗结身体如此之好颇为惊奇，很想知道其中的奥妙。有一天，太武帝早朝结束后，特地请罗结留下，两人对酌畅谈。太武帝问：“大将军年岁几何？”罗结回答：“末将今年107岁。”“安都镇大将罗斤是卿何人？”答日：“乃末将长子，刚过80岁生日。”“安东将军罗伊利，是大将军第几个儿子？”答日：“罗伊利是末将的孙子，已到‘花甲之年’了。”太武帝听后，大为惊讶，感慨道：“大将军之家，乃是将门之家，又是高寿之家。可庆可贺。朕想知道，大将军的长寿秘诀。”罗结笑笑说：“末将从来不讲究长寿之道，不过有意栽花花不发，无意插柳柳成阴罢了。”太武帝欣喜地说：“大将军所言极是，世上许多美事，人们顺其自然，即不欲而得；相反，如果人们过分地追求它，反而得不到手。”罗结拍手叫好道：“陛下英明！您用‘顺其自然’四个字，概括了一个大道理。末将多年来，饮食有节，起居有常，作息有时，清心寡欲，少说多做，无忧无虑……这大概就是陛下说的‘顺其自然’之意吧？”
接着，罗结又讲述了他如何“顺其自然”的若干事例。在讲到饮食时，罗结说：“末将饮食从不挑剔，五谷杂粮、瓜果梨桃、粗茶淡饭，无所不吃，更喜猎物、野菜和野果。末将还常常以醋代酒。当然，爱吃的食物，从不多吃，更不曾过量。”说起起居，罗结说：“末将起居，总是未雨绸缪，先寒而衣，先热而解，也从不睡懒觉。”又说：“末将从少年起就喜锻炼体魄，百年来总是持之以恒，操练不辍。”说到这里，罗结微微一笑：“还有一件，难于启齿。”太武帝爽快地说：“大将军有话尽讲，朕定会替卿保密。”罗结说：“末将从来不曾迷恋女色，许多好心朋友，给我介绍美女小妾，
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