美丽圣经(套装上下册)
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品牌: 海伦娜·桑尼戴尔
基本信息·出版社：黑龙江科学技术出版社
·页码：593 页
·出版日期：2009年
·ISBN：9787538859263
·条形码：9787538859263
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·套装数量：2
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内容简介这是一本帮助所有爱美女性提高美丽指数和自信指数的实用百科全书，作者是英国有新一代“美容教主”之誉的美容专栏作家海伦娜·桑尼戴尔，她在书中倾囊传授了多年来研究和总结出来的美容、保养、健康秘诀，其中有许多是世界知名女星都在使用的绝招。此外，她还借鉴了古人的经验和智慧，将芳香疗法和印度阿育吠陀医学美容中的精华编写进《美丽圣经(套装上下册)》。
《美丽圣经(套装上下册)》内容丰富，女性在美容方面最关注的种种问题都有涉及，是一部有关护肤、化妆、护发、饮食、美体、健身的全方位指南。全书共分为6个部分，分别是“护肤与化妆”“护发和头发造型”“锻炼和健康饮食”“芳香疗法”“印度阿育吠陀医学美容”和“应对自然衰老”。拥有此书，如同拥有了一位贴心的私人美容顾问，将全面指导你如何护肤、美白、抗皱、化妆、洗发护发、设计时尚发型、美体、健康饮食、保健、保持青春活力……
同时，《美丽圣经(套装上下册)》也是一本适合所有女性（不论你是18岁还是80岁）阅读的变美指南，它对女性不同年龄段特殊的美容问题提出了有针对性的美容建议，它期待的是所有女性都能拥有一生的美丽。
作者简介海伦娜·桑尼戴尔，英国著名的美容专栏作家，对于美容、护肤、化妆、美体、健康等深有研究，除了为一些时尚杂志撰写专栏外，还经常在电视台、广播电台做美容类节目，在时尚女性中有很高的人气，被誉为新一代的“美容教主”。桑尼戴尔出版有美容类图书多部，《美丽圣经》为其代表作，出版后在英国迅速被抢购一空，英国《ELLE》杂志曾称桑尼戴尔和她的作品掀起了一场美丽风暴。
媒体推荐“这本书的出版掀起了一场令人眩目的美丽风暴。作者公开了许多女星秘不外传的美容秘诀，使得每一位普通的女性都能拥有曼妙的身材，美丽白皙的肌肤，精致绝伦的妆容。”
——英国《ELLE》杂志
“这是近年来备受欧美时尚女性追捧的美丽之书，它的作者被誉为新一代的‘美容教主’，她带着所有爱美女性向美丽发起了总冲刺。作者在书中传授了各种各样实用的美容方法，帮助女性提高美丽指数，同时提高自信指数和成功指数。”
——法国《Madame Figaro》杂志
“昂贵的化妆品并不一定能让你变美，真正能让你变美的是正确的化妆、美容方法，这本书要告诉你的就是这些使你变美的方法。”
——美国著名形象设计师 派力·戈方克
编辑推荐英国新一代“美容教主”倾囊传授美容方法
公开流传在世界知名女星之间的美丽秘诀
彻底抛弃过时和错误的美容观念和方法
风靡欧美的美容类超级畅销书护肤、化妆、护发、饮食、美体、健身全方位指南
女人美丽一生的必读书
目录
美丽圣经（上）
护肤与化妆
什么是皮肤
皮肤类型
皮肤护养
十大护肤用品
油性皮肤的清洁方法
干性皮肤的滋养
混合性皮肤的平衡保养
保持中性皮肤的良好状态
敏感性皮肤的保养
特别护理
面膜的奇效
去除面部角质
滋养肌肤
眼部皮肤的保养
晚霜
皮肤特殊护理品
10种抗皱方法
吃出美丽肌肤
护肤问题解答
身体护理完全守则
身体保养
浴室必备品
沐浴的新方法
天然沐浴护理
轻松去除角质和汗毛
轻轻松松获得柔嫩肌肤
简单易行的芳香按摩
享受足部保养
消灭脂肪团
假日护肤
护肤小词典
化妆的魔力
化妆基本常识
选对粉底
巧妙遮瑕
腮红
化妆工具
眼妆
眼妆全攻略
唇部化妆
美甲
妆容和色彩的选择
冷色皮肤，金发
暖色皮肤，金发
冷色皮肤，黑发
暖色皮肤，黑发
冷色皮肤，红发
暖色皮肤，红发
黄色皮肤，黑发
东方皮肤，黑发
浅黑色皮肤，黑发
黑色皮肤，黑发
让你变年轻的6个步骤
时尚经典
邻家女孩
都市丽人
轻松化好晚妆
魅力妆容
解决化妆中的20个难题
50个美容秘诀
50个省钱的美容妙方
十大化妆问题解答
护发和头发造型
头发的结构
头发的质地和类型
不同年龄阶段的护发要点
头发的护理
头发的修剪
洗发水
护发素
天然护发
假日护发
染发和漂发
烫发
黑发的造型和保养
选择发型
选择适合你脸型的发型
短发
中等长度的头发
长发
适合不同场合的特殊造型
美发工具
造型剂
造型工具
为头发做造型
吹干头发
手指干发
圆筒式卷发
卷发造型
柔和的造型
卷发钳
为头发造型
卷发造型
顺滑的直发
快速定型
双麻花辫
侧麻花辫
马尾辫造型工具
卷发马尾辫造型
头顶发辫
扭卷和盘绕造型
贝壳型发髻
用麻花辫做发带
夹起头发
垂帘型发髻
都市丽人
简单的发髻
环形卷
法式髻
短而凌乱的发型
锻炼和健康饮食
健康与健康的体质
运动和放松
保持体型
一般性健身练习
选择正确的运动项目
体型
改善体型
针对具体问题的练习
普拉提入门
普拉提的益处
普拉提的关键词
轴心力量
脊柱中立
制定普拉提练习计划
常见的错误姿势
改善姿势
日常生活中的普拉
后滚
上翻
静态收缩
游泳
单腿伸展
伸腿俯卧
侧踢
侧屈
侧抬
上推
肱三头肌上推
肱三头肌屈伸上推
大腿练习
开V字形
扫地
单腿后踢
脊柱伸展
脊柱扭转
下背部伸展
按压脊柱
简单伸展
计划
健康饮食
健康均衡
吃出健康与美丽
吃出能量
吃出好身材
健康排毒
美丽圣经（下）
芳香疗法
什么是芳香疗法
精油
芳香疗法技巧
精油吸入法和沐浴法
精油敷疗法、含漱法和饮用法
芳香疗法的按摩技巧
精油调试法
青春期
青春期的芳香疗法
日常皮肤护理
头发和指甲的保养
美容与保健
关心自己
日常皮肤护理
手、脚、指甲的日常护理
日常身体护理
应对压力过大和情绪困扰
女性常见健康问题
生育时期
应对经期
经前期综合征
为怀孕做准备
孕期症状
产前护理
分娩时的放松疗法
产后护理
老年时期
更年期
应对更年期
应对更年期情绪问题
保持老年生活的优雅
增强体质
晚年常见疾病
印度阿育吠陀医学美容
美容的传统
生命的能量，康复的力量
朵萨分析
朵萨与你
瓦塔能量的运动和生命力
皮塔之火及如何改变
卡法能量的增加和保护
清洁身体，清醒头脑
利用双手进行康复疗法
轻松排毒
将冥想带入你的生活
色彩的力量
自然美丽的秘密
在家中做面部保养
第一步：清洁皮肤
第二步：热气和精油
深层清洁：面部涂敷膏和面膜
调理和滋润
阿育吠陀美容法
全身护理
闪亮的秀发
强化精油护理
灵活性
练习瑜伽，自然优雅
你的体型
练出完美体态
美源自内在
塑身
旺盛的生命力
美丽永驻
青春期
成年时期保持最佳状态
中年时期
老年时期的瑜伽练习
饮食
健康饮食
食物的内在特质
饮食与朵萨
应对自然衰老
抗击衰老
自由基
抗衰老饮食
改变饮食习惯
健康饮食
抗衰老食品
食物不耐症
饮食建议
饮水
减轻体重
膳食补充剂
保持终生健康
开始锻炼
运动的好处
瑜伽和普拉提
保猝身体
骨骼系统
保持骨骼健康
心血管系统
消化系统
保护视力
嗅觉、味觉和听觉
性爱健康
消除压力
了解抑郁
乐观的心态
睡眠的重要性
睡眠质量
保养容颜
保护皮肤
手部与足部的保养
保持头发健康
蜓年姗
月经周期的变化
更年期症状
其他更年期症状
激素替代疗法
用自然疗法代替激素替代疗法
健康检查
有益于健康的草本植物
药草美容疗法
索引
……[看更多目录]
序言“爱美之心，人皆有之。”我们常常看到的是如今的女性在追求美丽的过程中不惜花费金钱和精力，付出百般努力。事实上，自古代起，人们就在追求美丽的道路上开始了自己的探索，并在不断的尝试和实践中得出了午多有益的经验。
早在几千年前，我们的祖先就开始使用捣碎的草药和草药的汁液，起初可能是他们用这些草药的提取物帮助伤口愈合的时候，偶然发现皮肤因此而变得细致，或者能抵御天气变化给皮肤带来的伤害，于是健康美丽的秘方就一代代传下来了。
许多世纪以来，我们已经发现了更多促进健康、使人变美丽和永葆青春的巧妙方法。我们现在所拥有的美容产品会让我们的前辈眼花缭乱。我们能用他们闻所未闻的药物攻克感染或推迟更年期，并能通过整容手术去除岁月在脸上留下的痕迹。在21世纪，美容领域又出现了许多新产品和新技术，这些新产品和新技术使得爱美者的许多心愿成为可能。
本书作者海伦娜·桑尼戴尔是英国著名的时尚杂志美容专栏作家，在时尚女性中有着极高的人气，被誉为新一代的“美容教主”。本朽即是她倾多年心血而成的一本美容著作，并成为近年来欧美最畅销的美容类图书，成为欧美时尚女性必读书。在书中，作者收集了当今各种时尚美容方法，其中有许多是世界知名女星都在使用的美容秘招，此外，还借鉴了古人的经验和智慧，将芳香疗法和印度阿育吠陀医学美容中的精华编写进本书。
文摘精汕使用注意事项
如果你不想单独买各种各样的精油，那么可以买已经混合好的，或者使用含精油的沐浴和身体护理产品。
有些精油被认为不适合在怀孕期间使用。出于这个原因，如果你已怀孕的话，想要使用精油之前可以先咨询有从业资格的芳香疗法师。
不要将精油当做药物使用，一定要咨询医生。
未经稀释的精油不能涂到皮肤上，这对皮肤来说浓度太大了，容易引起感染发炎。薰衣草精油是唯一的例外，它可以直接涂在蚊虫叮咬处。其他的精油都应该和基础油混合使用。
不要服用精油。从植物中提取出来的精油浓度大约是天然植物的50～100倍。
不要将精油涂在伤口、发炎处和新瘢痕上。
无论你使用哪种香熏按摩方法，都要将房间的门关上，防止香气跑掉。
要想达到立竿见影的效果，可以在一碗热水中滴入4滴你选择的精油，用毛巾将头发包好，然后俯身贴近热水。深呼吸5分钟。
在纸巾上滴几滴你最喜欢的精油，这样你就可以随时闻一闻了。桉树精油对于感冒鼻塞有非常好的治疗效果。也可以在枕头上滴几滴洋甘菊精油或薰衣草精油，这种方法有助于睡眠。
如果你是敏感性皮肤，最好在使用精油之前做皮肤测试。将稀释的精油涂在一小块皮肤上，然后等几个小时，确定没有不良反应才可以使用。
手霜和足霜
手霜和足霜是用合适的精油和无香乳液混合而成的，也就是说你可以选择适合你的配方。购买富含羊毛脂或可可油的乳液，因为深层滋养配方的产品对于手部和足部有很好的保养作用。虽然多数乳液都保存在玻璃或陶瓷容器里，但是这款特制的乳液要保存在真空塑料瓶里，以便于长期使用。
茶树油足霜
茶树油足霜能很好地保养和改善脚部皮肤。茶树油是最适合与足霜混合的精油之一。它有治疗和杀菌的功效，能有效杀灭真菌。
