28天肚皮舞瘦身计划(附赠DVD光盘一张)
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品牌: 丽达
基本信息·出版社：化学工业出版社
·页码：110 页
·出版日期：2009年
·ISBN：9787122041586
·条形码：9787122041586
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·读者对象：肚皮舞爱好者
·附带品描述：附赠DVD光盘一张
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内容简介正在风靡全球的肚皮舞，是对女性的惠赐。随着变化万千的鼓点和快速的节奏，摆动胯部、滚动腹部、摇动臂部、颤动胸部、抖动肩部，提收腰、腹、臀、胸等躯干部位的肌肉，有效消除腰腹部赘肉，帮助塑造身体曲线。跟肚皮舞大师学专业的肚皮舞吧，28天完美瘦身计划。让你美颈、修肩、丰胸、瘦腰、美腿、提臀，让你远离颈椎病，与肩周炎无缘，健胃消食，强肾排毒，增强免疫力。
肚皮舞摇摆的舞姿时而优雅、时而傲酷、时而妩媚、时而娇柔，令人目不暇接，给肢体和心灵带来焕然一新的自信感觉，让人从中感受到无尽的愉悦、满足、自由、奔放！
作者简介丽达，2006年12月获第一届全国肚皮舞大赛女子单人金奖。
2007年6月以全场最高分获第二届全国肚皮舞大赛女子单人金奖，并获得特别奖。
2007年7月赴埃及开罗参加世界肚皮舞大赛，并成为首位登上世界肚皮舞舞台的中国舞者，载誉而归。
2007年12月获第三届“薇薇安”杯全国肚皮舞大赛女子单人金奖，并获得由北京市健美协会颁发的“特别荣誉奖”。
2008年1月前往美国Suhaila肚皮舞技巧训练营进修，以优异成绩毕业。 2008年2月赴尼泊尔及印度普希卡向印度肚皮舞大师Colleena学习吉卜赛风格肚皮舞。
2008年创建了肚皮舞俱乐部和个人网站www.lddpw.com，创编了激情吉卜赛风格肚皮舞。被北京市健美协会特别授予“肚皮舞形象大使”的荣誉称号。
编辑推荐埃及风格肚皮舞、土耳其风格肚皮舞、印度风格肚皮舞、部落风格肚皮舞、吉卜赛风格肚皮舞，连续三届全国肚皮舞大赛冠军丽达为您激情演绎五种风格肚皮舞，肚皮舞的权威教程，告诉您哪种风格适合你，为您制作28天详尽的训练计划，手杖舞、指拨舞、刀舞一应俱全，助您塑造美肩美颈、美胸、美臂、美腰，高清晰的图片特写，还有DVD演示光盘，还在等什么，赶快投入《28天肚皮舞瘦身计划》吧！
28天详尽的训练计划，刀舞，纱巾舞，手杖舞，指拨舞，高清晰图片特写+DVD光盘。
目录
PART1. 异域风情肚皮舞
PART2. 哪种风格适合你
1．埃及风格肚皮舞
2．土耳其风格肚皮舞
3．印度风格肚皮舞
4．部落风格肚皮舞
5．吉卜赛风格肚皮舞
PART3. 健身塑身肚皮舞
1．美肩美颈
2．美胸
3．美臂
4．美腰
5．美腹
6．美腿
7．美臀
PART4. 28天训练计划
1．热身训练
2．身体协调性及步伐训练
3．肚皮舞的基础动作
4．舞蹈组合
PART5. 肚皮舞常用道具及动作演示
1．手杖舞
2．指拨舞
3．刀舞
4．纱巾舞
PART6. 部落民俗风格肚皮舞
动作一：埃及人
动作二：天鹅吻翅
动作三：土耳其步
动作四：胡椒磨坊
动作五：双出出（CHOO）
PART7. 肚皮舞教练必读
1． 什么是肚皮舞基础动作
2．如何编排肚皮舞蹈组合
3．如何编排成品舞
4．如何即兴舞蹈
5．掌握肚皮舞音乐的节拍
……[看更多目录]
序言丽达是一位来自新疆维吾尔自治区的年轻舞蹈艺术家，自幼喜爱舞蹈，先后在北京、上海、杭州和昆明等大城市参加专业舞蹈团的表演，每到一处都格外受欢迎。她的表演风格自然洒脱，充满激情和活力。领略丽达的舞蹈表演，犹如进入婀娜的舞蹈艺术殿堂，让你感受舞蹈的魅力，使每一个喜欢舞蹈的人情不自禁地跟随丽达一起翩翩起舞。
我们结识丽达是2006年12月在北京朝阳区文化馆举办的首届全国肚皮舞公开赛上。丽达凭借雄厚的实力和出色的表演，获得女子单人金奖。当众多观众和教练对她表示赞许和夸奖时，丽达总是表现出一种谦虚和腼腆，这给我们留下了深刻的印象。2007年6月，在第二届全国肚皮舞公开赛上，丽达获得了全场最高分，再次摘得女子单人金奖并获得特别奖及赴埃及开罗参加一年一度的世界肚皮舞大赛的全额奖金。当丽达成为首位登上世界肚皮舞舞台的中国舞者载誉回国后，十多家媒体采访丽达，丽达提到最多的是感谢北京温可馨舞蹈家俱乐部给予她的资助，在北京温可馨舞蹈家俱乐部，她的舞蹈表演天赋得以发挥和施展。可以看出，丽达是一位知恩图报的人。
2007年12月，丽达在北京实现了她参加全国肚皮舞大赛的三连冠，蝉联女子单人金奖，并获得由北京市健美协会颁发的“特别荣誉奖”和“肚皮舞大师奖”。丽达并没有沉浸在荣誉的海洋里，她是一位善于学习的舞者，为了继续提高肚皮舞技巧和表演水平，于2008年1月前往美国Suhaila肚皮舞技巧训练营学习肚皮舞进修课程，以优异成绩毕业并得到著名肚皮舞专家Suhaila老师的好评；2008年2月丽达出于对舞蹈的热爱再次远赴尼泊尔及印度普希卡向印度肚皮舞大师Colleena学习吉卜赛风格肚皮舞。学成归来的丽达在北京创建了自己的肚皮舞俱乐部，并创编了激情吉卜赛风格肚皮舞，将肚皮舞的艺术发展又推向了新的高度。丽达已经由一名舞蹈演员到肚皮舞比赛冠军，现在成为肚皮舞教练，在教授别人练习舞蹈的同时也在享受舞蹈带给她的快乐。丽达经常对我们说：“我为舞蹈而生，舞蹈是我终生的事业，为了舞蹈，我可以付出一切！”
豁达、执著是丽达的个性所在，丽达把她多年舞蹈生涯的经验和感受汇集到她所编著的这本书中。我们相信丽达的专著会给舞者和读者带来美的意境和愉悦的视觉享受，同时可作为健身俱乐部舞蹈教练业务学习的有益的教材。
让我们祝福丽达在舞蹈事业上不断取得新的成就的同时，也感谢丽达为舞者和读者奉献这本书所付出的辛勤劳动。
文摘插图：
