让生命更健康的365个贴心叮咛(我的心中每一天开出一朵花)
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品牌: 文柯
基本信息·出版社：新世界出版社
·页码：326 页
·出版日期：2009年
·ISBN：7510401429/9787510401428
·条形码：9787510401428
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·丛书名：我的心中每一天开出一朵花
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内容简介健康，对于任何人来说都是最宝贵的财富，人如果没有了健康，一切都会变得暗淡，一切也将失去意义。药物与金钱并不能拯救你的健康，唯有科学的生活方式和健康的生活理念才能为你的生命健康保驾护航。
《让生命更健康的365个贴心叮咛》将生活中易被忽视却无所不在的健康常识融入到一年中的每一天，每天给你一个温暖贴心的小“健”议，全书从饮食、睡眠、运动、服饰、居家、职场、心理、保健、养颜、用药、两性等各个方面入手，让你的生活时刻沐浴着健康的阳光，让健康天使每天守护你。
目录
第一章 病从品入，吃出来的健康
喝好清晨第一杯水
喝豆浆有讲究
饮用牛奶要科学
女性应少喝咖啡
不宜常喝冰饮料
饮水勿求纯
饭前喝汤，一生健康
鸡汤虽补，有人不宜
哪些饮品让你更健康
不吃早餐危害大
油条香脆，少吃为宜
最好的主食是玉米
吃饭中的八忌
饭后七不急，疾病不上门
别把癌症吃进来
想要身体好，鱼肉少不了
厨房中的“保钙”技巧
去除蔬菜中农药的妙法
蔬菜忌先切后洗
炒菜“控油”防疾病
油盐酱醋何时放更健康
猪肉也有“克星”
生食多，伤筋骨
饮食五味，自讨“苦”吃
茶水煮饭好吃又防病
吃好零食益健康
吃得太精细不利健康
要想身体好，常吃七分饱
吃豆腐也要悠着点
面对洋快餐，要美味还是健康
盐多必失
长期吃素不利于健康
健康吃蛋
“吃香喝辣”当心“小便难”
方便面不宜常吃
减少糖=增加健康
晚餐五不宜
第二章 健康睡眠，让梦里的世界更精彩
做好睡前五件事，让你睡得更香
睡眠的五个误区
清晨睡醒赖床五分钟
分段睡眠效果好
被子不宜马上叠
改掉睡眠时的坏习惯
顺应睡眠节律利长寿
睡眠不足会短寿
科学午睡效果好
“高枕”未必“无忧”
夏季这样睡觉最伤身体
夏日谨防凉席病
睡姿很重要
睡觉开灯危害健康
补觉无益健康
面对面睡觉不利健康
软床不宜睡
音乐，睡眠的良友
晚餐合理益睡眠
选好床，才能睡好觉
卸掉包袱，裸睡更健康
床上请给自己松绑
先睡心，再睡眼
简便实用的催眠法
第三章 健康支点，生命在于运动
切莫走进运动的误区
判断合适的晨练运动量
对付游泳时抽筋的妙法
六大最优运动
病人不同，运动处方亦不同
科学散步益健康
运动健身的“预热”和“冷却”
年龄不同，运动亦不同
负重锻炼保持骨健康
蹦蹦跳跳，轻松健体
“三九”、“三伏”不宜锻炼
简便易行的下蹲运动
不宜跳舞的几种人
爬楼梯运动要因人而异
运动习惯不好易患运动脚
周末健身等于暴饮暴食
交替运动更健康
教你走出运动低谷
有氧运动的健康奥秘
快走健身的一举数得
健身房的污染不可小视
午饭后的运动技巧
小动作成就大健康
四季运动小处方
运动意外的对策
科学锻炼四大原则
黄昏运动最佳
游泳每次别超过45分钟
饭后”不必“百步走”
溜达谨记三个“定”
女性运动不当可引发妇科病
第四章 漂亮服饰，穿出你的健康
穿出健康“五要点”
情绪低落时的着装要点
衣服勤洗勤换益健康
四季穿衣有标准
要风度，也要温度
冷天不宜穿裙子
运动时不要这样着装
真丝服装有益健康
亚麻织物有保健作用
化纤衣服不宜穿
少女束胸害处多
穿露脐装别忘保护肚脐眼
穿衣服的方式有讲究
新买的衣服不能立即穿
干洗衣服的学问
分类洗衣益健康
戴帽子的“七”不宜
牛仔裤不宜常穿
胸罩不宜长期戴
文胸洗涤的禁忌事项
警惕“洋装”中的“无形杀手”
隐形文胸，戴还是不戴
别把甲醛“杀手”穿在身
领带过紧易患眼疾
穿鞋“五注意”
常穿尖头皮鞋易患脚病
每天应穿不同的鞋子
穿高跟鞋的注意事项
运动鞋的选择技巧
耳环也有人不宜戴
不宜长时间戴太阳镜
女性要当心“首饰病”
水晶饰品不宜戴
第五章 健康家居，切断疾病源
室内不宜养的三种花卉
少用芳香剂，健康有保障
让灾难远离微波炉
室内五颜六色危害大
居室内不可滥用消毒剂
室内装饰摆放有禁忌
夏季要常晒枕
把鱼缸请出卧室
室温在20度左右最好
起床后应先刷牙后喝水
常开窗户有利于健康
洗衣机也要常洗
筷子要半年换一次
不宜常用同一种牙膏
电饭锅的安全使用法则
室内不宜常用杀虫剂
封闭阳台无益健康
打扫房间应注意几点
正确看电视的方式
饮水机要经常洗
彩画的陶瓷餐具不宜用
保鲜膜也不一定保鲜
地板“配角”暗藏杀机
去除厨房瓷砖接缝处黑垢的窍门
妙招巧除室内异臭味
养植物去掉甲醛
浴室也要常呵护
清理家庭卫生死角的妙招
宠物，你身边的亲密隐患
居家铺地毯不卫生
用好你家的马桶
不让静电“骚扰”你门
不宜使用隔夜龙头水
洗手液的健康“讲究”
懊防食物保鲜剂
不锈钢餐具要慎用
第六章 轻松职场，走出亚健康
减压措施
自我调试，远离“长假综合症”
小动作速效恢复活力
快加入“走班”新潮流
短信也不宜发太多
工作午餐要遵循“五不主义”
“热恋”办公桌易得颈椎病
对付“星期一综合症”有四招
工作压力，让它“寿终正寝”
告别“快节奏综合症”享受慢生活
帮你找回上班好心情
职场精力充沛的妙方
写字楼里的养生技巧
上班第一件事：打开门窗通通气
用脑不可超时
上班族的七条饮食妙方
过劳症的因素和症状
抑郁症的六大症状
第七章 心理健康，为生活重新充电
第八章 养生保健，让健康之树常表
第九章 排毒养颜，美丽又健康
第十章 健康用药，不让病魔缠身
第十一章 无妻心读，营造“性”福生活
第十二章 注生细节，小细节成就大健康
……[看更多目录]
文摘篮球运动，爆发力强而又多碰撞，所以最应注意防滑和预防踝关节扭伤，应选用高筒、鞋底沟纹深的篮球专用鞋。
网球运动，较多的是突发性移位动作，应选用半统式的运动鞋．具有耐磨的鞋底，一方面可以保护脚踝又不影响脚踝的灵活度，另一方面可以强化脚弓部位的力量。
跳舞多跑动、滑动、踮脚动作，因此最宜选用较轻巧、前足部分较软的运动鞋。
耳环也有人不宜戴
耳环已经成为了人们必备的一种装饰品，现在．不仅仅是女性，有一部分男性也开始戴上了耳环，特别是一些老年人已经养成了戴耳环的习惯。
正常来讲，戴耳环并没有什么坏处，但有些特殊人群是不适合戴耳环的，例如先天性心脏病患者。美国专家指出，穿刺耳环孔的身体创伤。也会增加先天性心脏病患者的发生致命感染的危险。
研究得出结论：无论何种身体创伤都会给各种致命病菌乘虚而入侵袭人体创造机会，其中就包括在耳垂上戴耳环。我国的一些专家也说，人体一旦受到创伤．就必然会破坏人体的第一道防线，也是最主要的保护组织——皮肤，于是细菌侵入人体易如反掌。如果再加上手术操作违规，那么发生感染的危险就更大。
除此之外，老年妇女穿耳洞戴耳环比年轻女性更容易引发久治不愈的炎症。因此，中老年人不管有没有心脏病，都应该慎戴耳环。如果要穿耳洞，也要在穿耳孔手术前服用抗菌素．并保证手术无菌。不宜长时间戴太阳镜
夏天，很多人都喜欢佩戴造型雅致的太阳镜，因为它不但能遮挡刺眼的阳光，还可以增加美感。适当地戴太阳镜，对眼睛确实能起到一定的保护作用，但如果长时间不摘下来。甚至在室内也戴，就会对眼睛造成危害了。
太阳镜属防护镜之列，从事某些特殊职业的人在劳作时就非戴它不可，如司机、登山和滑雪运动员等。墨色、茶色等深色镜片的太阳镜，有阻挡强光及其紫外线、红外线刺激伤害眼睛之功效。夏日游山玩水，在粼粼波光中划船，在观日食奇景或当眼睛发炎时，戴太阳镜护眼大有益处。
然而，鼻梁上终日架着一副太阳镜，不分季节场合，不分白昼黄昏，不分艳阳或阴天，就不太好了。在光线并不是很强烈的情况下戴太阳镜，非但起不到保护作用，反而会增加眼睛的负担，影响视力。
因为太阳镜镜片的透明度很差，折射率比光学玻璃大，屈光也不正，易使物像严重失真，视物费力，会使眼睛处于紧张、失真、不协调、视物杂乱等状态。尤其是颜色呈上浅下深的那种镜片，在阳光下佩戴10分钟后，就能明显感到眼睛发
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