最好的医生是自己
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品牌: 于富荣
基本信息·出版社：化学工业出版社
·页码：281 页
·出版日期：2009年
·ISBN：7122040097/9787122040091
·条形码：9787122040091
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·读者对象：大众
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内容简介《最好的医生是自己》以“最常见的病症”和“适合读者自我防治”为原则，共选取了60种最常见、最多发的病症，用非常通俗的语言介绍了这些常见病症的来龙去脉，包括发病原因、症状表现等，并推荐给了读者最简单和实用的防治方法以及如何进行日常生活调理，真正体现了“求医不如求己”的境界。
编辑推荐通过《最好的医生是自己》的知识，你也能成为自己最好的医生！
目录
夜半歌声：打鼾
为何每夜“歌声”不断 /1
是什么让人打鼾“成瘾” /1
打鼾的五大“罪状” /2
远离打鼾的健康习惯 /3
止鼾的家庭小秘方 /4
百劳成疾：胃炎
胃炎发作的“秘密”所在 /5
“病起萧墙”有诱因 /6
“十忌”帮你夺回健康 /6
胃健康全靠平日养 /7
健康失衡的红色警报：上火
“火上浇油”话上火 /9
测一测，你是哪一种“火” /10
“灭火”当心反致病 /10
怎样“防火”最健康 /11
教你几招灭掉“无明火” /12
谈虎色变的“小”病：牙痛
为什么“小病”也能折磨人 /14
治疗牙痛先辨症 /15
牙痛切不可掉以轻心 /16
自疗牙痛不求医 /16
顽固的体内毒症：湿疹
湿疹“偏爱”过敏体质者/19
辨明症状好下药 /20
莫怕湿疹会传染 /21
让你轻松去“湿”的好方法 /21
听觉系统的“杀手”：中耳炎
为何“炎由耳生” /24
留意身体发出的疾病“警报” /25
中耳炎是孩子的“常客” /25
治得好不如治得早 /25
盲目信偏方，诱发大危机 /26
预防就是最好的治疗 /26
按摩、食疗也能顶大用 /27
最常见的“大众病”：晕动病
解读晕车、晕船和晕机 /29
让晕动病“失灵”的意外状况 /30
这样预防晕动病最明智 /30
一发要“人命”：脚气
为何要给脚“气”受 /33
脚气三型 /34
“脚气”不是“脚气病” /34
小心“脚臭”变“脚气” /35
不得脚气的秘诀 /35
享受泡脚，轻松“消气” /35
营养到位，脚气自然消 /36
涂抹脚气药也要有窍门 /36
指（趾）甲上的传染病：灰指甲
为何指（趾）甲会生病 /38
巧辨灰指甲，健康不用愁 /39
患了灰指甲，切莫不上心 /40
远离灰指甲的“病原体” /40
治愈灰指甲的最佳方法 /41
嗓子“罢工”的“祸首”：咽炎
为何“有口却难言” /43
咽炎：“急性子”与“慢性子” /44
咽炎的种种“隐患” /44
关心咽喉，从细节开始 /45
治疗咽炎有绝招 /46
“十人九痔”是隐患：痔
为何“十人”有“九痔” /48
分清症结，每“痔”必究 /49
小“痔”不治，可引大患 /49
走出痔的认识误区 /50
甩开痔的纠缠：预防第一 /51
如何摆脱痔的困扰 /52
难掩的尴尬：腋臭
“臭”从何处来 /54
不可忽视腋臭这个“小病” /55
用对方法，轻松除臭 /55
美丽的“杀手”：脱发
为什么头发会变少 /58
脱发：你是先天还是后天 /59
科学护发保健康 /59
亚健康的信号：头痛
找准病因治头痛 /62
小心头痛综合征 /64
预防头痛的几种途径 /64
缓解头痛不求人 /65
最不受欢迎的“好朋友”：痛经
为什么痛经会“找上门” /67
小心！痛经是妇科疾病的“信号灯” /68
护理得当，有助于缓解痛经 /69
把痛经“痛快”解决 /70
男性健康“亮红灯”：前列腺炎
仔细观察，你有哪一种症状 /72
寻找前列腺炎的诱因 /73
躲开前列腺炎“侵袭”的三种途径 /74
前列腺炎爱向开车族“招手” /74
前列腺炎，不再是中老年人的“专利” /75
慢性前列腺炎：引发阴道炎症的“祸首” /75
日常护理，甩开疾病的“纠缠” /76
百病之源：感冒
造成感冒危机的“罪魁祸首” /78
小病也要先辨症 /79
感冒病小莫大意 /80
科学饮食保健康 /80
巧用药物治感冒 /81
肠胃“塞车”：便秘
是什么在影响排便 /83
一处不通则全身不通：便秘危害 /85
排便，也有窍门 /85
让你轻松甩掉便秘的方法 /86
皮肤“中毒”症：荨麻疹
警惕突如其来的荨麻疹 /88
为何荨麻疹“钟情”于你 /89
预防荨麻疹，远离致敏原 /90
家庭治疗有秘诀 /91
夺走健康的“恶魔”：失眠
失眠症状何其多 /93
“揪出”失眠背后的“元凶” /94
睡眠不足诱发的健康危机 /95
久服催眠药当心蓄积毒 /95
让你轻松进入梦乡的好习惯 /96
这些方法让你安然入睡 /97
人际交往的障碍：口臭
异味为何从口生 /98
口臭的各种隐患 /99
让口气清新的秘密所在 /100
后患无穷的“小”炎症：毛囊炎
“隐藏”在毛发深处的疾患 /103
不可小看的毛囊炎 /104
预防与治疗，两手都要抓 /105
口腔健康的“大敌”：牙龈炎
牙龈为何生炎症 /107
须对牙龈炎“设防”的两种人 /108
用对方法，牙龈恢复光彩 /109
美丽失衡的“信号”：皮肤过敏
寻找皮肤“敏感”源 /112
走出皮肤过敏的小误区 /113
皮肤过敏的护理方案 /114
精心保护让你的皮肤更健康 /115
煽动胃“罢工”的祸首：消化不良
为何肠胃“动力”不足 /117
让你的胃“动”起来 /119
指（趾）甲上的“红灯”：甲沟炎
甲沟“生病”的原因 /123
撑起手足的“保护伞” /124
消炎止痛不求人 /125
小腹突起的“秘密”：胃下垂
是什么在“压迫”你的胃 /127
饭后松腰带当心胃下垂 /128
怀孕不是胃下垂的“良药” /128
蹲着吃饭治疗胃下垂 /129
谨防“陪出”胃下垂 /129
胃下垂：特殊的职业病 /130
用对方法，“提升”胃部 /130
体温失衡症：中暑
为何夏天易中暑 /132
中暑也分等级 /133
警惕中暑的并发症 /134
夏天防暑完全方案 /134
中暑后的急救方法 /135
人类长寿的“大敌”：肥胖症
肥胖≠肥胖症 /137
肥胖症的种种隐患 /138
减肥也要讲科学 /139
妈妈们的瘦身方案 /140
想减肥，科学运动数第一 /141
无声无息的健康“杀手”：骨质疏松症
身体钙质为何会流失 /143
疾病导致骨质疏松症的秘密 /145
补钙不能“单打独斗” /145
食物是最好的“钙片” /146
“酒肉穿肠过”：腹泻
为何“酒肉穿肠过” /148
小病也能成大患 /149
防治腹泻的“不二法宝” /150
以“食”止泻：腹泻的食疗法 /151
恼人的夏季“访客”：痱子
为何夏天痱子多 /153
夏季防“痱”有窍门 /154
抵抗力下降的“信号”：扁桃体炎
扁桃体炎知多少 /157
术后更要精心护理 /158
日常保护，预防发炎还能消炎 /159
轻松消炎的好方法 /160
甩不掉的“好朋友”：过敏性鼻炎
如何判断过敏性鼻炎诱因 /162
小心鼻炎并发症 /163
要防哮喘先防过敏性鼻炎 /164
“寸步难行”：脚痛
脚痛为何因 /166
脚痛不能仅医脚 /167
累出来的脚痛也得治 /169
难言的“私处秘密”：尿路感染
尿路感染引发的健康危机 /171
尿路感染之外的种种隐患 /172
不得不防的尿道疾病 /173
“打肿脸充胖子”：腮腺炎
腮腺炎知多少 /175
小心腮腺炎背后的隐患 /176
护理、治疗都要抓 /177
亏损身心的“杀手”：遗精
为何“满易溢精” /180
走出遗精的误区 /182
这些方法让你从此“满而不溢” /183
老幼皆患的筋骨病：肩周炎
如何准确把握肩周炎 /185
区分肩周炎与其他疾病 /187
做好预防，让你身体更灵活 /187
轻松治愈肩周炎的小绝招 /188
嘴唇的“毁容病”：唇炎
黏膜“生病”容易引发唇炎 /190
为何唇炎“偏爱”女性 /191
防治唇炎的生活细节 /193
最不雅的“病”：屁多、屁少、屁臭
让你“爱恨交加”的屁 /195
为何“响屁不臭，臭屁不响” /197
放屁可以保健康 /197
营造肠道“健康空间站” /198
皮肤里的毒血症：疖
为何“疖” 小遗祸大 /200
夏季防疖有窍门 /202
皮肤“缺氧”症：冻疮
为何冬季皮肤易“生病” /204
“三九天”小心患冻疮 /205
冻疮怎么治最彻底 /206
赶走美丽的“不速之客”：扁平疣
是谁在给皮肤“制造”麻烦 /208
看症状，辨真伪 /209
想“消疣”，先排毒 /209
“眼里难容沙”：沙眼
为何眼里会容“沙” /212
沙眼的种种隐患 /213
如何摆脱沙眼的“纠缠” /214
上班族的“职业病”：空调病
顾名思义空调病 /216
健康吹空调，预防空调病 /217
改善空调病的食疗与日常护理 /217
可怕的“红眼病”：结膜炎
结膜炎的致病关键 /220
日防夜防结膜炎 /221
内服加外用，拒绝结膜炎 /222
颈椎病的“信号”：落枕
对待落枕多个心眼儿 /224
预防落枕睡得香 /225
专家支招治落枕 /226
平衡饮食，平衡颈椎 /227
可怕的饮酒并发症：酒精中毒
过量饮酒当心蓄积毒 /228
饮酒过量的种种“罪状” /229
克制一下，千万别多饮 /229
如何解除体内“酒毒” /230
用饮食调节身体 /231
破坏眼睑功能的“帮凶”：针眼
针眼是谁“惹的祸” /232
防治针眼，下手要准 /233
这些食疗方帮你轻松去针眼 /235
青春期的烦恼：青春痘
为何青春痘“偏爱”年轻人 /236
美丽青春不要“痘” /237
吃出美丽的食物 /239
机体障碍的“制造者”：鼻出血
是什么让你鼻出血 /240
如何让鼻子健康度过春秋两季 /241
让你轻松止血的好方法 /242
防治鼻出血怎么吃 /243
美食“终结者”：口腔溃疡
溃疡诱发口腔健康危机 /244
如何减少口腔溃疡的发生 /246
巧消口腔溃疡小秘方 /247
健康饮食消溃疡 /247
内急之痛：尿痛
认识尿痛，辨明疾病 /249
导致女性尿痛的秘密 /250
健康习惯是最好的药物 /250
这样止痛最明智 /251
头上的“空白”地带：斑秃
为何头上有“空白” /253
如何抵挡斑秃的“侵袭” /255
让你秀发满头的小秘方 /255
生发美食天天有 /256
“水漫金山”：尿床
为何会尿床 /258
尿床的孩子问题多多 /259
老人尿床当心前列腺肥大症 /260
怎样做才能不尿床 /261
难堪的生理现象：呃逆
进食太饱真是呃逆的诱因吗 /264
多注意，少打嗝 /265
有苦难言：皮肤瘙痒
为何皮肤“有苦难言” /268
皮肤瘙痒，是“谁”惹的祸 /269
警惕皮肤瘙痒的危害 /269
皮肤瘙痒多注意 /270
止痒让你更惬意 /270
止痒的食疗小窍门 /271
坐立不能“安”：腰肌劳损
为何腰部最“脆弱” /273
保护腰部是关键 /274
动静结合的护腰疗法 /275
从“白雪公主”到“黄脸婆”：黄褐斑
“黄脸婆”是怎么“炼”成的 /278
巧用妙招，做一个漂亮女人 /279
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序言在现代人的观念中，生活质量的好坏已经不仅仅是吃得好、穿得美，而是身体是否健康。健康在人们心目中的地位已经越来越重要了。在不少人看来，拥有了健康就意味着拥有人生最宝贵的财富，一旦失去了健康，再美好的事物都显得毫无意义。
每个人都在孜孜不倦地追求健康，但是谁也不能百分之百地拥有健康，对于一些头痛脑热的小病往往防不胜防。一有病就往医院跑，对于忙碌的现代人来说是不现实的，如果出现一些小问题后自己在家里自疗，不仅节省时间，还可以避免不必要的昂贵花费。这也是本书出版的重要原因。
本书共介绍了60种疾病，在每个小病之前，都用一句话做了生动的概括，同时介绍了疾病的表现形式、病发的诱因，并有一个小版块专门介绍与该病有关的相关知识，从而扩大读者的阅读范围，对疾病有一个更好的了解。除了基本知识外，本书还从食疗、药疗、运动、按摩等方面出发，对每个病症的防治都有详细的介绍，读者只需根据标题找到适合自己的治疗方法即可，非常简便易学。
文摘1夜半歌声：打鼾
打鼾的五大“罪状”
打鼾可以引起呼吸暂停，血中氧的浓度下降、二氧化碳浓度升高，由此可以造成全身各系统的损害。其表现主要有以下几种。
（1）神经系统的损害可造成睡眠质量差，夜间被憋醒，无法进入熟睡的状态，白天则昏昏沉沉，头昏脑涨，注意力不集中，记忆力下降，影响工作和学习，容易引起早衰或者老年痴呆，同时还容易出现工作事故和交通意外。
（2）心血管系统的损害容易引起高血压、心律失常、心力衰竭，甚至猝死。
（3）呼吸系统引起发绀、气促、胸闷，严重可引起呼吸骤停。
（4）血液系统的损害可引起红细胞增多，血液黏稠度增大，影响血液流速与循环功能，可进一步加剧心、脑、肾等的缺氧。
（5）内分泌系统的损害经常打鼾是引起胰岛素抵抗的决定性因素。由于打鼾是睡眠时上呼吸道被松弛的软组织全部或者部分堵塞，造成通气障碍。打鼾的患者经常会有低氧血症和不正常的交感神经兴奋，在它们的共同作用下，机体最容易出现糖耐量异常、血清胰岛素水平升高等情况，从而使胰岛素抵抗增加。胰岛素抵抗又是2型糖尿病发病的重要原因，同时可能造成动脉硬化、冠心病等。打鼾不仅对人体各个系统有影响，它还影响男性的性功能，严重的情况下可以造成性无能。由于打鼾会降低男性丸素的分泌，而欠缺丸素，容易导致男
性阳痿以及性功能下降。同时，打鼾是一种睡眠呼吸暂停的现象，使吸入口腔和鼻腔的空气的量大大减少，氧气的量也会随之而减少，则睾丸素的分泌量也随之不断地减少。
儿童出现打鼾必须引起家长的注意。儿童打鼾多半原因是鼻部或咽部的腺体及扁桃体肿大或者面颅结构发育畸形。对儿童来说，当呼吸道的阻塞性病变比较明显、出现打鼾症状时，容易引发呼吸暂停，出现缺氧，影响孩子的正常发育和学习。严重的打鼾还可能造成孩子的智力低下，容易导致痴呆症。
远离打鼾的健康习惯
打鼾不仅会影响自己的睡眠，对于家人来说也是一种负担。想要睡觉不再打鼾，拥有较好的睡眠质量，不妨在平日养成良好的习惯，这对于控制打鼾有不错的效果。
（1）睡觉的时候应该尽量侧卧仰卧或者俯卧会使呼吸道不顺畅，而侧卧时，松弛的肌肉会向一个方向倾斜，这样不会堵住呼吸道，防止咽部组织和舌根后坠而堵塞呼吸道，不容易造成打鼾。
（2）避免饮酒和服用某些药物酒精、咖啡和一些镇静催眠药都会使呼吸变浅变慢，更严重的是使肌肉松弛，堵塞呼吸道，导致打鼾或者呼吸暂停。
（3）减轻
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