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　　分類: 影视频道,教育音像,健身体育,街舞,

编辑推荐本节目被列入《"十五"国家重点音像出版规划》

李知明健康街舞系列教程

主讲：全国著名健身教练 李知明

附赠伴奏CD

内容简介详细内容： 李知明

1992-1996年就读于北京体育大学健美操专业。在校期间曾获大学生舞蹈比赛优秀表演奖。

1995年荣获全国健美操锦标赛创新表演奖。

1995-1997年在北京电视台"京城健身潮"栏目担任健美操电视教练。

1998-1999年在中央电视台"健美五分钟"栏目担任爵士舞、跳舞毯、街舞的电视教练。

2001年3月-5月在中央电视台《早安中国》栏目中担任"减肥纪实追踪"的专业教练。

2001年至今在中央电视台《青春时光》栏目中担任街舞教练。

汪婷

荣获全国推新人大赛表演银奖。全国大中专生健美操比赛单人操季军，六人操亚军。从事专业健身教练五年，国家级健美操指导员。2003年中央电视台《青春时光》栏目任街舞教练。

徐洁

1997年开始从事专业健美操教学工作，国家级健美操指导员。荣获北京市健美操比赛个人一等奖和最佳才艺奖，并夺得"十佳健身小姐"称号。

街舞（Hip-hop dance）正是现在最广泛流行的如霹雳舞、锁舞、机器舞等各种街舞的总称。在90年代，美国等地已把街舞作为一种有氧运动，被广泛应用到了健身房的课程中。在这样的课程中，没有专业高难的技巧动作，都是根据街舞的基本舞步编排的易于被大众接受的动作，简单易学，又富有表演性，对练习者的协调性又具有一定的挑战性，因此使练习者达到了健身娱乐的目的。在99年，由李知明率先将健康街舞课程正式搬入国内的健身房，受到广大健身爱好者的喜爱，并于01年在中视5套《青春时光》栏目，将健康街舞推向全国，反响很大。为了感谢广大健身爱好者的支持，为了更好的将这一健身项目在全国得以推广，环球音像将推出李知明健康街舞教学系列。

李知明所创编的健康街舞其独有风格在于他注重身体的协调性，在保持原有街舞特色的基础上，吸收了各种舞蹈风格。在动作的选择和编排上更重视其健身价值，保障锻炼的安全性、实效性和科学性。

初级教程：动作以街舞的基本步伐为主，保持动作的对称性，简单易记。初学者可以通过对这套动作的练习，掌握街舞的基本步伐和节奏特点，锻炼强度为中等强度，可为街舞入门的第一步。

课程结构：

1） 热身部分。低强度。练习者在达到热身的目的的同时，可以逐渐适应街舞音乐的节奏特点，并将动作和音乐结合起来，培养身体的协调性。

基本动作：踏步；侧并步；恰恰步；提肩；弹踢交换脚跳。

2） 套路部分。中等强度。练习者可能过此套路达到全身锻炼的目的，提高动作的衔接能力和有氧耐力，为进一步提高街舞水平打下基础。

要点提示：注意膝关节的弹动动作，把握好街舞动作的节奏变化特点。注意动作的爆发力和速度，提高肌肉快速完成动作的能力。

3） 套路回顾

4） 放松部分。练习者不可忽视的部分。不仅可通过此部分达到放松和伸展肌肉的目的，还可以通过带有街舞特色的舒缓的动作进一步体会动作松弛的感觉。

要点提示：注意教练的提示，将呼吸与动作结合起来练习

产品参数·碟数：1

·区域：6

·条形码：9787880588033

·ISRC：CNA640334200

·出版社：中央音乐学院北京环球音像出版社

·包装：普通包装

·包装高：1.40 厘米

·包装长度：14.20 厘米

·包装重：117.93 克

·包装宽度：12.80 厘米

·介质：CD-ROM

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