驾驶员自我保健365妙计
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品牌: 沈黎风
基本信息·出版社：上海三联书店
·页码：178 页
·出版日期：2004年
·ISBN：7542619314
·条形码：9787542619310
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：32
·正文语种：中文
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内容简介交通事业的蓬勃发展，离不开千千万万驾驶员默默无闻的付出。切实保障驾驶员的身心健康，对于确保行车安全、社会稳定和发展现代交通事业，具有极为重要的意义。
世界卫生组织(WHO)指出：在影响人的健康长寿的因素中，遗传因素占15％，社会因素占10％，医疗条件占8％，气候条件占7％，而60％取决于自己。由此可见，开启健康之门的金钥匙掌握在每个人自己的手中。在我们的社会大家庭中，驾驶员是一个与人民群众日常生活有着密切联系的特殊群体，由于工作的特殊性，他们往往容易得病，倘若平时不重视自我保健，那么，他们的健康隐患必定会对交通安全带来严重影响。在数千万驾驶员中，虽然没有一个人不想健康，但是不注重养生保健、不懂得如何保护健康的人却大有人在。
有鉴于斯，全国保健类畅销书作者沈黎风先生主编了《驾驶员自我保健365妙计》。该书融知识性、科学性、实用性于一体，文字通俗易懂、言简意赅，内容多彩丰富、新颖实用，是广大驾驶员朋友一本不可多得的养生保健工具书。
作者简介沈黎风 男，1949年3月生于上海，毕业于上海师范大学中心系。沈先生自幼喜爱文学，陆续在全国各地报刊杂志上发表过80余万字文章，出版过《沈黎风--行诗集》、《上海求医指南》、《上海企事业三产指南》、《上海便民手册》、《家庭急救》、《100个意外怎么办/》（与中山医院院长杨秉辉合作）等。
沈黎风主编的礼品书《长命百岁不是梦》（全套6本），走进千家万户，走俏礼品市场，被誉为"最实惠的礼品"。其主编的最新著作《自我保健365妙计》以及该书姐妹篇《自我保健365特别提醒》是全国畅销书，受到广大读者欢迎。此外，沈先生也经常应邀担任东方广播电台节目嘉宾。
媒体推荐序
交通事业的蓬勃发展，离不开千千万万驾驶员默默无闻的付出。切实保障驾驶员的身心健康，对于确保行车安全、社会稳定和发展现代交通事业，具有极为重要的意义。
世界卫生组织(WHO)指出：在影响人的健康长寿的因紊中，遗传因素占15％，社会因素占10％，医疗条件占8％，气候条件占7％，而60％取决于自己。由此可见，开启健康之门的金钥匙掌握在每个人自己的手中。在我们的社会大家庭中，驾驶员是一个与人民群众日常生活有着密切联系的特殊群体，由于工作的特殊性，他们往往容易得病，倘若平时不重视自我保健，那么，他们的健康隐患必定会对交通安全带来严重影响。在数千万驾驶员中，虽然没有一个人不想健康，但是不注重养生保健、不懂得如何保护健康的人却大有人在。
有鉴于斯，全国保健类畅销书作者沈黎风先生主编了《驾驶员自我保健365妙计》。该书融知识性、科学性、实用性于一体，文字通俗易懂、言简意赅，内容多彩丰富、新颖实用，是广大驾驶员朋友一本不可多得的养生保健工具书。
中华人民共和国卫生部原部长钱信忠曾为沈黎风先生主编的《自我保健365妙计》一书词：科学保健方法和合理养生之道，是通往健康必由之路。老部长的忠告，每位驾驶员都应该聆听并时刻记住。
让我们永远铭记联合国教科文组织的另外一个忠告：金钱、权力和享受，都应该排在健康之后!
中国健康教育协会理事
《自我保健》杂志执行主编 王震
2004年5月
目录
第一篇 为了健康的忠告
第1章 饮食
1．合理安排饮食结构
2．改掉不良饮食习惯
3．驾车族食物一览
4．行车前别食用催眠类食品
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文摘书摘
意志是一种自觉的、具有明确目的的、与克服某种困难相联系的心理活动。
要完成任务，除了意志以外，尚需要有一定的毅力，毅力是坚韧不拔的个人品质，在驾驶
员的心理素质中，意志和毅力是必不可少的。
驾驶员应该通过日常的磨炼、锻炼来增强自己的意志和毅力。
除了意志和毅力外，主动性也是驾驶员的重要品质。这一品质在动机产生之前是必不可少
的，而在执行采取的决定时尤为重要。
……
书摘1
305．夏季行车八要点
(1)不要以啤酒代茶解渴，更不能酒后开车。
(2)夏季休息不好千万不能犯困开车。
(3)夏季酷暑，雨多，易故障，易胎爆，易受潮．一定要在出车前、行车中注意检查。
(4)不要穿拖鞋、高跟风凉鞋开车。
(5)不要开着空调在车内睡觉以免引起中毒。
(6)不要盲目涉水，以免排气管进水引起熄火。
(7)不要把油加得太满，以免油溢出，引发火灾。
(8)不要一边开车一边赶飞蝇蚊虫等。
306.高温行车有八防
(1)防机体过热 夏季温高．发动机容易过热．应对发动机冷却系统加强检查保养．清除水箱、水套中的水垢和散热器芯片间嵌人的杂物。
(2)防燃油气阻 温度高，燃油蒸发就快，容易在油路中形成气阻。应及时清洗燃油滤清器．保证油路畅通。一发生气阻，应停车降温．可扳动手油泵使油路中充满燃油。
(3)防电瓶缺水 夏季温高．蓄电池电解液蒸发怏，液面下降甚至极板露出，会造成蓄电池损坏。应检查蠢，及时添加蒸馏水。
(4)防制动失灵 制动液在高温环境中易燕发汽化．在制动管路中形成气阻，制动蹄片也容易烧蚀。造成制动火爱。虑及时检查。及时添加或更换制动液。排净液态制动系统中的空气。
(5)防车胎爆裂 轮胎内压会随温度升高而升高，易发生爆胎。出车前应适当降低车胎气压。胎温过高时，应在阴凉处停车休息降温。
(6)防润滑不 良温度高，机油黏度下降，抗氧化性变差，造成润滑不良。应换用高牌号机油，经常检查油量油质，及时添加或更换。
(7)防高热中暑 夏季温度，驾驶员流汗多．精力消耗大，极易中暑。驾驶员应避免食用辛辣油腻食物。多食用新鲜蔬菜，多饮用清凉饮料。注意补充盐分。最重要的是一定要休息好。
(8)防途中险情 夏季炎热，沥青柏油路面易在太阳暴晒下变软，附着系统下降，制动性能降低．驾驶员应谨慎驾驶。
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