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　　分類: 图书,心理学,人格心理学,信念、意志、行为,
　　品牌: 威廉森

基本信息·出版社：天津科技翻译出版公司

·页码：102 页

·出版日期：2006年

·ISBN：7543316803

·条形码：9787543316805

·包装版本：第2版

·装帧：平装

·开本：32开

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内容简介吸烟的危害已是尽人皆知，可为什么还有那么多人吞云吐雾乐此不疲呢？他们的回答是无奈的：“戒烟？能戒我早就戒喽，还用你说！”本书的宗旨就是帮助你成为一位成功的戒烟者，当然前提必须是你是真心实意地想戒烟。本书所阐释的戒烟技巧历经多年的实践经验，效果相当好！

自己要有戒烟的意愿——一定要进入右脑思维领域——一定要设定具体的目标——摆脱对尼古丁的生理依赖——摆脱对吸烟的心理依赖——要用意识控制习惯——切断重新吸烟的退路！这是本书所讲述的戒烟方法，通读本书，你一定可以从中找到更多的好办法，它们可以激励你戒烟，利用你的潜意识思维领域来帮助你成为一位“成功的戒烟者”。

媒体推荐书评

想戒烟总能成，不要找借口。

编辑推荐吸烟的危害已是尽人皆知，可为什么还有那么多人吞云吐雾乐此不疲呢？他们的回答是无奈的：“戒烟？能戒我早就戒喽，还用你说！”本书的宗旨就是帮助你成为一位成功的戒烟者，当然前提必须是你是真心实意地想戒烟。本书所阐释的戒烟技巧历经多年的实践经验，效果相当好！

目录

第1步 自己要有戒烟的意愿

戒烟是谁的主意

为何要吸烟

为何难以彻底戒断

第2步 一定要进入右脑思维领域

如何做到这一点

……[看更多目录]

文摘书摘

吸烟的危害已是尽人皆知，可为什么还有那么多人吞云吐雾乐此不疲呢?他们的回答是无奈的：“戒烟?能戒我早就戒喽，还用你说!”本书的宗旨就是帮助你成为一位成功的戒烟者，当然前提必须是你是真心实意地想戒烟。本书所阐释的戒烟技巧历经多年的实践检验，效果相当好。我们写作本书的动力即源于此。

短期内戒烟与保持戒烟的成果并做到不复吸，是完全不同的两个过程，因此不同的过程应当采取不同的措施。如果你曾经试图戒烟却未能成功的话，现在最好把以往戒烟的失败经历做一个切实的总结，将其看做是一次学习，而不是一次失败。并从现在开始再一次努力，力争成为一位“成功的戒烟者”。

吸烟成瘾有两方面原因：一个是生理上对尼古丁的依赖，另一个是心理上对吸烟过程的依赖。要戒烟，就要摆脱这两种依赖的束缚。因此，在戒烟之前，应先把这两种依赖分离开来，这样，真正戒起烟来就比较容易了。同时针对这两种原因分别采取措施，各个击破，整个戒烟过程也就比较顺利了。

生理上对于尼古丁的依赖比较好解决，可以采用逐步减少吸烟量的办法来控制。由抽香烟改为抽雪茄或烟斗常常会使健康状况恶化，因为较之烟民原本抽惯了的香烟，雪茄和烟斗中尼古丁和焦油的含量都比较高。

心理上对吸烟过程的依赖则相对复杂一些，首先需要仔细地分析抽烟给你心理上所带来的快感，然后通过另外一种更好的方式来满足你的心理需要。我们在本书中也将会向你介绍一些行之有效的方法。

吸烟是一种下意识行为，或者说是一种无意识的习惯，因此很难戒除。我们要利用多种技巧，先把吸烟变成一种有意识的行为，然后再打破这种习惯性的行为模式。

P4-5

 

 

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