养生保健28常:走向健康长寿之路
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品牌: 吴庆宏
基本信息·出版社：天津科技翻译出版公司
·页码：176 页
·出版日期：2006年
·ISBN：7543319241
·条形码：9787543319240
·包装版本：1
·装帧：平装
·开本：32开
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内容简介《养生保健28常:走向健康长寿之路》是本供老年人阅读的健康保健书籍。全书内容丰富，涉及科学的寿命观、健康观，作者的养生的感悟，以及各方面不同的养生之道，如饮食养生、精神养生、五官养生等等。第一，“民以食为天”。身体的营养均衡同运动锻炼一样，也要讲究适当、适时、适度，要学会科学地吃，吃出健康来，这是康寿的物质基础。
第二、随着医疗卫生事业的发展，要时刻关注自己健康状况、定期体检，认真对待疾病，早发现，早预防，早治疗，“治小防大”。要学会看病、吃药、预防、康复，时刻保持好身体的健康之源，这是康寿的医疗卫生保障。
第三、遵循规律，科学养生。一要适应大自然的变化，学会四季养生，特别是神养；二要适应人体内部的变化，掌握好“七损八益”，学会人为延缓衰老的方法，增强机体生理功能；三要适应人体生物钟节律的变化，学会规律生活，做到平衡有度。“以自然之道养自然之身”，这是康寿的根本途径。
媒体推荐书评
60以前不得病，80以前不衰老，轻轻松松100岁，快快乐乐一辈子。
编辑推荐阅读《养生保健28常:走向健康长寿之路》，能够帮助老年人树立起正确的养生之道，不仅使自己的晚年生活更幸福，而且还可以减轻孩子的负担。
目录
序
作者序
前言
第一部分 开始篇
——主动健康，努力长寿
第一节 中老年人的划分
第二节 树立科学的寿命观
第三节 我国老年人的情况和期望
第四节 何谓养生保健
第五节 健康的科学内含
第六节 什么是亚健康
第七节 对健康的四种心态
第八节 影响寿命的主要因素
第九节 健康长寿的基本因素
第十节 健康行为
第十一节 自我养生保健遵循的原则
第十二节 预防养生保健要诀
第二部分 醒悟篇
——将健康把握在自己手中
第一节 21世纪最先进的科学理念
第二节 损害身体健康的行为
第三节 选择自我养生保健，把健康掌握在自己手中
第三部分 把握篇
——我的自我养生保健之道
第一节 我的回顾与感悟
第二节 四季调神与自然谐调
第三节 “七损八益”需牢记心田
第四节 学会生物钟养生，养成规律生活习惯
第四部分 坚持篇
——自我养生保健28常
第一节 28常要持之以恒
第二节 为什么要总结28个常
第三节 简单易行，实用有效的自我养生保健方法
——28常
一、饮食养生
1．水常喝
2．果常吃
3．茶常饮
4．食常杂
二、延缓衰老养生
1．脑常练
2．发常梳
3．穴常按
4．津常咽
三、精神养生
1．友常交
2．歌常唱
3．心常奇
4．笑常在
四、肢体健身
1．路常走
2．肢常动
3．腰常伸
4．身常浴
五、五官养生
1．齿常叩
2．耳常弹
3．睛常运
4．嗓常喊
六、重点部位保健
1．腹常揉
2．脚常泡
3．手常搓
4．面常擦
七、泌尿生殖保健
1．阴常洗
2．肛常提
3．精常固
4．睾常转
结束语
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文摘书摘
积极锻炼身体，适量运动是人类健康的四大基石之一。生命在于运动，
人是动物就要活动，要活就动，而且要科学地动，适量地动。动中有静，静
中有动，身动心静宜康寿。科学研究表明，运动是你拥有健康最行之有效的
方法，运动对身体各系统都有好处。现在发达国家的人们都在动。我国提倡
全民健身，而参与健身的人仅占15％，新加坡占40％，日本、美国各占60％
。特别强调要注意锻炼心脑血管，这是人的生命线。每天再忙也要锻炼1小
时，要像吃饭、睡觉一样，进行身体有氧代谢运动锻炼。还要结合自己的实
际，循序渐进，适当、适时、适度锻炼，如快走、慢跑、爬楼、太极拳、游
泳、跳舞等。要想长寿就要使血管年轻，要少一点惰性，多一点自觉性，贵
在自律。
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