魔术般变美丽的10公斤减肥法/100%成长计划丛书(100%成长计划丛书)
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品牌: 崔东仁
基本信息·出版社：中国青年出版社
·页码：172 页
·出版日期：2006年
·ISBN：7500669143
·条形码：9787500669142
·包装版本：2006-05-01
·装帧：平装
·开本：16开
·丛书名：100%成长计划丛书
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内容简介你是否因为肥胖而苦恼？因为这样就不吃饭是绝对不可能瘦下去的。适当的饮食和坚持不懈的运动才是最好的方式。从现在开始实践一下像魔术一样变苗条的秘诀吧！你不仅可以奇迹般地瘦下来，而且浑身散发着阳光的气质。
本书“100%成长计划丛书”中的一本，是一本“健康教育趣味读本”，一本图文并茂的学生励志读物。它能够纠正你错误的减肥方法，对于那些有必要减肥的朋友们来说，它可是个好帮手哦！
拥有健康的身体和苗条的身材，是每一个青春季少年的梦想，但是很多朋友却不得不面对身体发胖的事实，不但穿什么衣服都不够有型，而且稍微做点运动就会气喘吁吁，惹来别人的嘲笑，真是令人沮丧！
你想改变灰暗心情，让自己变得漂亮、自信，成为校园里的焦点吗？那就星时候向自己挑战了！看看志宇是如何在好朋友的帮助下摆脱心理阴影，成功击退不良生活习惯，重新变成真儿心目中的帅气王子吧！你一定会发现自己也有许多类似的问题需要解决。只要像志宇一样下定决心，按照书中的小贴士一步一步去实践，用不了多久你就会惊喜地看到，自己真的变得更加阳光了！
媒体推荐书评
图文并茂的学生励志读物。
“100%成长计划”丛书。
内文使用环保轻型纸保护视力。
你是否因为肥胖而苦恼？因为这样就不吃饭是绝对不可能瘦下去的。适当的饮食和坚持不懈的运动才是最好的方式。
从现在开始实践一下像魔术一样变苗条的秘诀吧！
你不仅可以奇迹般地瘦下来，而且浑身散发着阳光的气质。
编辑推荐你是否因为肥胖而苦恼？因为这样就不吃饭是绝对不可能瘦下去的。适当的饮食和坚持不懈的运动才是最好的方式。从现在开始实践一下像魔术一样变苗条的秘诀吧！你不仅可以奇迹般地瘦下来，而且浑身散发着阳光的气质。
本书“100%成长计划丛书”中的一本，是一本“健康教育趣味读本”，一本图文并茂的学生励志读物。它能够纠正你错误的减肥方法，对于那些有必要减肥的朋友们来说，它可是个好帮手哦！
目录
真儿和志宇
早饭的重要性
喝碳酸饮料的危害
减肥日程表
水，水，水
能够使你变苗条的伸展操
……[看更多目录]
文摘书摘
苗条减肥秘笈
1．什么叫生活习惯病？
近年来，成人病也被称为生活习惯病。以前一些人认为只有成年人才会
得这种病，但现在不仅是成年人，连小孩也会得成人病，因此我们认为得成
人病的原因主要是错误的生活习惯。像心脏病、高血压、动脉硬化、糖尿病
等生活习惯病，是因为饮食不当和运动太少引起的，只要养成正确的生活习
惯，就不会轻易得这种病。
2．如何预防生活习惯病？
世界卫生组织(WHO)认为，肥胖是世界上传播最快的疾病。肥胖的罪魁
祸首并不是病毒或细菌，而是错误的生活习惯。吃得多，动得少，当然会发
胖，如果发胖，就很容易得生活习惯病。经常运动和正确的饮食习惯会预防
由肥胖引起的生活习惯病。让我们来看看拥有正确的生活习惯需要遵守的基
本守则。
·要避免吃得过多。
吃得过多是肥胖和糖尿病、高血压的主要原因。
·减少脂肪的摄取。
减少摄取肉类富含的动物性脂肪，增加植物和海鲜类富含的不饱和脂肪
量。
·避免吃太咸的食物。
这样可以减少得高血压和胃癌的危险。
·多吃水果和蔬菜。
·每天有规律地运动30分钟以上。
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