老老恒言(中医临床必读丛书)
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品牌: 曹庭栋
基本信息·出版社：人民卫生出版社
·页码：109 页
·出版日期：2006年
·ISBN：7117076224
·条形码：9787117076227
·包装版本：1
·装帧：平装
·开本：32开
·丛书名：中医临床必读丛书
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内容简介《老老恒言》又称《养生随笔》，清代著名养生学家、文学家曹庭栋著，是汇集清以前各家养生思想，并结合作者自己的切身体会，总结编纂而成的养生学专著。分别从饮食起居、精神调摄、运动导引、服药卫生、预防疾病等方面，阐述老年养生的指导思想和具体方法。作者养生理论始终贯穿“ 道贵自然”的思想，主张养生应顺应自然，生活习惯应合四时阴阳，并且紧密结合老年人自身的特点，把养生寓于日常生活琐事之中。全书共5卷，前4 卷涉及饮食起居及日常用品的保健措施。第5卷为粥谱，粥分上、中、下三品。作者非常重视养静和顾护脾胃的重要性，并力推粥食在养生中的重要地位。所述内容具体生动、切实可行。
作者简介曹庭栋曹庭栋（1700-1785）
曹庭栋，字六圃，号楷人，自署慈山居士，浙江嘉善魏塘镇人，生活于清代康熙、乾隆年间，享年八十六岁（见《曹庭栋自编年谱》）。乾隆六年（1741）举人。少嗜学，工诗文。中年后，绝意仕途，于居处累土为山，曰“慈山”。弹琴赋诗，写兰竹，摹篆隶以自娱。曹氏著述颇丰，自成一家。有《产鹤亭诗集》9卷、《隶通》2卷、《琴学内篇》1卷、《外篇》1卷、《魏塘纪胜、续纪》等。所著《易准》、《孝经通释》等6本宏作多采入四库全书。养生专著有《老老恒言》（又名《养生随笔》）五卷，自言其养生之道，浅近易行。曹是个琴学家、书画家，平时经常弹琴养心，书画怡情。除主张和情志、养心神、慎起居、适寒暖外，对节饮食、调脾胃尤加重视。
编辑推荐《老老恒言》是以清乾隆三十八年癸巳自刻本为底本进行整理出版。为便于读者学习和理解全书的内容，撰写了导读，并于书后附有方剂索引，以便查阅。
目录
卷一
安寝
晨兴
盥洗
饮食
食物
散步
昼卧
夜坐
卷二
燕居
省心
见客
出门
防疾
慎药
消遣
导引
卷三
书室
书几
坐榻
杖
衣
帽
带
袜
鞋
杂器
卷四
卧房
床
帐
枕
席
被
褥
便器
卷五
粥谱说
择米第一
择水第二
火候第三
食候第四
上品三十六
中品二十七
下品三十七
引用书目
方剂索引
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文摘书摘
安 寝
少寐乃老年大患。《内经》谓卫气不得人于阴，常留于阳，则阴气虚，
故目不瞑。载有方药，罕闻奏效。《邵子》日：寤则神栖于目，寐则神栖于
心。又日：神统于心，大抵以清心为切要，然心实最难把捉，必先平居静养
，入寝时，将一切营为计虑，举念即除，渐除渐少，渐少渐无，自然可得安
眠。若终日扰扰，七情火动，辗转牵怀，欲其一时消释得乎!
《南华经》日：其寐也魂交；养生家日：先睡心，后睡目。俱空言拟议
而已。愚谓寐有操纵二法：操者，如贯想头顶，默数鼻息，反观丹田之类，
使心有所着，乃不纷驰，庶可获寐；纵者，任其心游思于杳渺无朕之区，亦
可渐入朦胧之境。最忌者，心欲求寐，则寐愈难，盖醒与寐交界关头，断非
意想所及。惟忘乎寐，则心之或操或纵，皆通睡乡之路。
《语》曰：寝不尸。谓不仰卧也。相传希夷安睡诀：左侧卧则屈左足，
屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置右股问；右侧卧反是。《半山翁诗
》云：华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。此果其睡方耶?依此而卧，似较
稳适，然亦不得太泥，但勿仰卧可也。
《记·玉藻》曰：寝恒东首。谓顺生气而卧也。《保生心鉴》曰：凡卧
，春夏首宜向东，秋冬首向西。愚谓寝处必安其常，《记》所云恒也，四时
更变，反致不安。又日：首勿北卧。谓避阴气。《云笈七蕺》日：冬卧宜向
北。又谓乘旺气矣。按：《家语》曰：生者南向，死者北首，皆从其初也。
则凡东西设床者，卧以南首为当。
卧不安，宜多反侧，卧即安，醒时亦当转动，使络脉流通，否则半身板
重，或腰肋痛，或肢节酸者有之。按：释氏戒律，卧惟右侧，不得转动，名
吉祥睡。此乃戒其酣寐，速之醒也，与老年安寝之道正相反。
胃方纳食，脾未及化，或即倦而欲卧，须强耐之。《蠡海集》日：眼眶
属脾，眼开眶动，脾应之而动；又日：脾闻声则动，动所以化食也。按：脾
与胃，同位中州，而膜联胃左，故脉居右而气常行于左，如食后必欲卧，宜
右侧以舒脾之气。《续博物志》云：卧不欲左胁，亦此意。食远则左右胥宜
。
觉须手足伸舒，睡则不嫌屈缩。《续博物志》云：卧欲足缩是也，至冬
夜愈屈缩则愈冷。《玉洞要略》日：伸足卧，一身俱暖。试之极验。《杨诚
斋雪诗》云：今宵敢叹卧如弓。所谓愈屈缩愈冷，非耶。
就寝即灭灯，目不外眩，则神守其舍。《云笈七蕺》日：夜寝燃灯，令
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