时尚运动与健康
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品牌: 刘花云
基本信息·出版社：湖南师范大学出版社
·页码：289 页
·出版日期：2006年
·ISBN：7810816241
·条形码：9787810816243
·包装版本：1
·装帧：平装
·开本：16开
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编辑推荐从本书中你可以了解到有关时尚运动和健康的理论知识，你还可以清楚地查知每一项时尚运动的锻炼方法和欣赏方法以及评价健康的标准。因此，只要你是时尚运动爱好者，不管是积极参与者还是热心欣赏者，你都可以从中找到一个你喜爱的时尚运动去参与、去欣赏。
目录
第一章 时尚运动概述
第一节 时尚运动
一、时尚运动的概念
二、时尚运动兴起的原因
三、时尚运动的特点
四、时尚运动形成与大众体育发展的关系
……[看更多目录]
文摘书摘
四、美容的处方
1.皮肤清洁美容法
皮肤清洁是美容至关重要的一步。每天的新陈代谢，皮肤上会附着一些
毒素，每天外部环境的影响也使皮肤上粘附着尘土、细菌，只有每天坚持清
洁皮肤上的毒素和细菌，皮肤的呼吸才能正常健康，很多小疙瘩才能被抑制
。清洁皮肤要坚持早、中、晚三次的常规清洗，早、晚可以用洗面奶清洗，
但一天中不能过多清洗，特别是不能过多用洗面奶，否则会擦伤皮肤，适得
其反。清洗时最好用温水，温水能更好地去除细菌，而且温水还能使毛孔开
放，加快皮肤新陈代谢。每天最好坚持洗一个澡，不但去除脏物，全身舒畅
，而且使身体补充水分，美化身体肌肤。
2.皮肤营养美容法
清洗皮肤后，需要补充营养。因为每天的新陈代谢旺盛，皮肤的角质膜
脱落，皮肤脱水缺营养，需要水分和营养来保护新陈代谢。皮肤水分和营养
的补充产品繁多，但在选择时，要坚持营养无刺激的原则，要选择含维生素
E、含蛋白质高、含抗氧化剂的营养物质。
3.食疗美容法
(1)多吃含铁、补血的食物，如：猪肝、鸡肉、牛肉、菠菜、大白菜、
黑木耳、蘑菇等。
(2)多吃美容水果或用水果榨汁。以下几种水果或水果汁既可美容还能
瘦体。
榨汁：
①凤梨苦瓜汁 ②西芹苹果汁 ③黄瓜莴苣汁
④番茄青瓜汁 ⑤西瓜柠檬汁 ⑥葡萄芭乐汁
水果：
黄瓜、苹果、番茄、葡萄、芭乐、奇异果、凤梨等。
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