坐火车游西藏(minibook)
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品牌: 华文图景企划
基本信息·出版社：轻工业出版社
·页码：147 页
·出版日期：2006年
·ISBN：7501955794
·条形码：9787501955794
·包装版本：第1版
·装帧：平装
·开本：32开
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内容简介壮美的西域风光，危耸的皑皑雪峰，恢弘的自然造化，独特的民族文化，让我们朝圣世界屋脊，游走苍茫西藏。本书是一册引领您踏上雪域游玩、提供食宿地点并沿途讲述高原故事的向导。书中具体介绍了旅游路线、旅游景点、旅游种类、交通方式；讲述了藏民族的吃住行及风俗习惯；主要民间和宗教节日、内容、意义等等，内容丰富，包罗万象。书中配有大量图片，印刷精美，便于携带。
西藏是一个令许多人充满诱惑的地方。青藏铁路已经开通,行走西藏即将远离我们，那么我们走吧，让我们开始这段名副其实的天路之旅!世界上海拔最高的铁路将带领我们穿越昆仑山、唐古拉山和念青唐古拉山三大山脉，沿青海湖、可可西里、三江源、藏北草原、错那湖等著名景区蜿蜒而过。本书将带你去感悟，体验，幻想西藏，它是超越了旅游的行走书，囊括了西藏最美的景点，收集了西藏最深层的感动，凝练了西藏行走最扎实的攻略。
编辑推荐壮美的西域风光，危耸的皑皑雪峰，恢弘的自然造化，独特的民族文化，让我们朝圣世界屋脊，游走苍茫西藏。本书是一册引领您踏上雪域游玩、提供食宿地点并沿途讲述高原故事的向导。书中具体介绍了旅游路线、旅游景点、旅游种类、交通方式；讲述了藏民族的吃住行及风俗习惯；主要民间和宗教节日、内容、意义等等，内容丰富，包罗万象。书中配有大量图片，印刷精美，便于携带。
目录
终于通了
从心路到天路
通向西藏的列车时刻表
格尔木至拉萨各站海拔高度一览
青藏铁路世界之最
青藏铁路九大观光站
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文摘书摘
前往高原的注意事项
了解自己的身体
去高原前最好先到正规医院进行体检，。有下列情况之人不宜作高原旅
行：
各种器质性心脏病，显著心律失常或静息心率大于100次／分；高血压
Ⅱ期以上；各种血液病、脑血管疾病；慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性
肺疾病，如支气管哮喘、支气管扩张、肺气肿、活动性肺结核、尘肺病等；
糖尿病未获控制；癔病、癫痫．精神分裂症：现患重症感冒、上呼吸道感染
，体温38℃以上或体温在38cc以下但全身及呼吸道症状明显者，在病愈以前
，应暂缓进入高原；曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的
高原高血压、高原心脏病及高原红细胞增多症者：高危孕妇。
高原反应
高原反应一般都可自愈。症状较重的，对症治疗即可，如吸氧、止痛、
镇静等，口服去痛片和安定片，还可服用藏药“红景天”口服液等。
克服三种心理
1不可盲目心理恐慌：心理恐慌源自对高原知识的匮乏，这种恐慌不仅
不能帮助人适应高原环境，反而会带来焦虑、不安等不良情绪。即使得了“
急性高原反应”，下到低海拔地区也会自然消失。
2不可过度兴奋：不可因被高原壮美景色所陶醉而过度兴奋，进而产生
较为剧烈的活动，否则将会导致血压升高，心跳加快，造成身体急剧缺氧。
3．不可盲目乐观：初上高原的人，由于身体内还有不少氧气存量，这
些氧气能够在短时间内帮助身体适应高原环境。因此，千万不要因为初到高
原没有任何症状就以为自己完全能够适应高原气候，过1～2天后才逐渐感到
头痛胸闷是非常正常的现象。
饮食起居
由于高原供氧量只有平原地区的60％左右，身体负荷自然加重，即使空
手行走也相当于在低海拔地区负重20公斤，因此要注意给身体“减负”，随
身行李不要太多；饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，避免饮酒
，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心
慌；不要吸烟，初到高原亦不要急于洗澡，防止感冒受寒引起上呼吸道感染
和肺水肿等急性高原病；良好的睡眠非常重要，只有这样才能更好地恢复体
力，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担。
藏族禁忌
尊重藏族群众的风俗习惯，藏区禁忌如下：藏族人绝对禁吃驴肉、马肉
和狗肉，有些地区也不吃鱼肉：忌讳被别人用手触摸头顶和
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