首席专家郭冀珍谈控制高血压享受美好人生(第2版)
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品牌: 郭冀珍
基本信息·出版社：人民卫生出版社
·页码：194 页
·出版日期：2006年
·ISBN：7117079037
·条形码：9787117079037
·包装版本：2
·装帧：平装
·开本：32
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内容简介《首席专家郭冀珍谈控制高血压享受美好人生》为中央文明办、卫生部特聘的全国著名健康教育专家：即“首席专家”在全国进行健康教育巡讲的精粹。《首席专家郭冀珍谈控制高血压享受美好人生》以健康的生活方式为主题，内容包括合理膳食、适量运动、平衡心理、常见病防治等群众关心的话题和必备的知识。
作者简介郭冀珍，上海交通大学医学院(原上海第二医科大学)附属瑞金医院高血压科、上海市高血压研究所主任医师、教授，中国健康教育协会常务理事，中国健康教育协会高血压健康教育(上海)中心主任。
1966年毕业于中国协和医科大学。曾赴德国、美国进行高血压病基础研究3年多，主要从事降压药物对高血压病所致脑、肾血管损伤的保护作用以及对伴胰岛素抵抗的高血压病病人优化诊断与治疗方案的研究。2000年“胰岛素抵抗的临床与机理研究”课题获“上海市科技进步奖”二等奖；2003年、2004年“高血压合并脑部小血管病危险因素与干预治疗”、“阻断肾素血管紧张素系统对高血压患者肾保护作用临床及机理研究”课题，分别获“上海市科技进步奖”三等奖；2005年“高血压病病人伴胰岛素抵抗的优化诊断及治疗方案”获上海市医学奖；2001年获卫生部疾病控制司授予的“高血压健康教育卓越贡献奖；2005年获卫生部及中国记协主办的“中国健康知识传播激励计划”颁发的“健康知识传播奖”一等奖。
参与编写《临床高血压病不》、《现代高血压学》等20部专著，主编《名医谈百病科普丛书——高血压》等书籍。先后发表论文100余篇，科普文章100余篇。任《高血压杂志》、《中国新药与临床杂志》、《中国循环杂志》、《家庭用药》杂志编委。
编辑推荐《首席专家郭冀珍谈控制高血压享受美好人生》语言之精辟、耐人回味；言词之通俗，使人永记。
《首席专家郭冀珍谈控制高血压享受美好人生》融权威性、科学性、知识性、趣味性和实用性为一体，堪称为大众健康教育之力作，医学科普图书之精品。
《首席专家郭冀珍谈控制高血压享受美好人生》(第2版)是套书之一由首席专家郭冀珍谈《控制高血压享受美好人生》！
目录
第一部分 筑起阻止高血压发生及发展的防护墙
1.为什么说高血压是一个“无声的杀手”
2.远离高血压8字箴言：低盐、减肥、减压、限酒
5.消除高血压的四个危险伙伴——高血脂、肥胖、糖尿病、吸烟
4.儿童和青少年体重过重会增加高血压的危险
5.绝经期妇女易发生高血压
第二部分 尽早发现并确诊高血压
1.有高血压的人应关爱自己的下一代，不要重蹈覆辙
2.如何早期发现高血压
5.掌握测压知识，确定自己是否血压升高
4.高血压与高血压病是不是一回事
5.高血压病病人需要在门诊做哪些基本检查
第三部分 高血压病病人应增加保健知识，坚持长期服药，平稳控制血压，将危险程度降到最低
1.什么是理想而安全的血压
2.对对号，哪些高血压病病人处于“高度危险”的红色警戒区
3.高血压病病人四肢血压差别多大算正常
4.单纯性舒张压升高是不是很危险
5.清晨是高血压病病人最危险的时刻
6.老年人高血压有什么特点
7.老年高血压病病人的血压与进餐、体位有什么关系
8.老年人收缩压升高比舒张压升高更危险
9.患了高血压同样可以长寿
10.避孕药会引起高血压吗
11.孕期高血压不可轻视
12.气候与高血压有关吗
13.打鼾与高血压有关系吗
14.高血压病病人多食鱼类食品有好处
15.咖啡、茶与高血压
16.抑郁症与高血压的关系
17.高血压病病人的心理治疗
18.音乐也是降压良方
19.高血压病病人要关注自己的心率——与寿命长短有关的指征
20.高血压病病人血压控制不好容易得腔隙性脑梗死
21.长期患高血压病会不会发展为痴呆
22.痛风与高血压有什么关系，血尿酸升高会不会引起高血压
25.降压药应该饭前服还是饭后吃
24.高血压病病人服用阿司匹林是否有好处
25.降压药物会不会引起性功能减退
26.高血压病病人不服药只采用耳部穴位疗法能降压吗
27.高血压病病人如何自我调整用药
28.高血压病病人在家血压突然升高如何自救
第四部分 高血压病防治中的21个误区
误区1.自己测血压，不如医院测压准
误区2.去医院测血压要找医生测，护士不如医生测得准
误区5.电子血压计测压不准确，多测血压心情就紧张，越测越高，不如不测
误区4.只要血压正常了，不头痛、不头晕，就可以减少药量
误区5.血压降到1 40／90毫米汞柱就“安全”了
误区6.中年人低压稍高不必吃药，否则吃上药就停不了，要“终生服药”
误区7.吃中药降压较西药好，不良反应小
误区8.夏天血管扩张，血压下降，暂时可停药
误区9.有高血压多年，血压顽固得很，让血压低于120／80毫米汞柱是不可能的
误区1 O.高血压是父母遗传造成的
误区11.为了减轻体重，可以不吃主食只吃“菜”
误区12.葡萄酒可以活血降压，长期多饮有益无害
误区13.小孩在生长发育时期多吃点有益无害
误区14.年纪大了，血压高一些不要紧
误区15.惠了高血压应绝对休息
误区16.任何运动对高血压病病人降压都是有利的
误区17.跟着广告吃药，可“治愈”高血压
误区18.血脂高不吃肥肉，多吃植物油不要紧
误区19.老年妇女服钙拮抗剂降压会加重缺钙
误区20.吃深海鱼油、卵磷脂能使高血压病病人血管软化
误区21.有糖尿病的高血压病病人应首先注意降血糖，才能防止糖尿病的并发症
第五部分 高血压病病人如何花钱买健康
1.坚持看病服药
2.降压不能依靠保健品
5.买一台电子血压计、一台家用体重磅秤
4.买一台家用走步机，办一张游泳卡
5.多吃优质新鲜蔬菜、水果、植物油，多吃奶制品
6.每年做1～2次全面体格检查
第六部分 高血压病病人必备的基本知识
1.学会正确使用标准水银柱血压计
2.如何使用电子血压计测血压
5.高血压病病人在什么时间段测血压更好
4.高血压病病人自测多少次血压，才有益于判断预后
5.什么是假性高血压
6.做了24小时动态血压测定后，怎样看结果报告单
7.如伺一发现隐性高血压
8.哪些高血压病病人需要做糖耐量试验
9.高血压病病人为什么要做胰岛素释放试验
1O.高血压病病人血黏度升高会有什么后果
11.高血压病病人为什么要测定尿微量白蛋白
12.高血压病病人如何看血脂化验单
15.高血压病病人早期心脏超声检查有哪些变化
14.高血压病病人需要了解的常用降压药物的基本知识
15.常用降压药物的分类和使用方法
16.治疗高血压是一种药物好还是联合用药更有效
17.如何使用复方降压制剂
18.肥胖病人小心吃降压药引发糖尿病
19.长期服用利尿剂，注意检查血钾和尿酸
20.降脂比降压更能预防冠心病的发生
21.高血压病病人合并中风时应选择哪些降压药
22.高血压病病人合并肾功能减退时应选择哪些降压药
23.高血压病病人合并糖尿病时应选择哪些降压药
第七部分 高血压病病人的运动锻炼
1.高血压病病人要选择适合于自己的“运动处方”
2.高血压病病人什么时候运动较合适
3.不要怕运动时血压升高
4.工作忙挤出时间也要锻炼
第八部分 高血压病病人的饮食调养
1.高血压合并高尿酸血症的饮食
2.高血压合并肥胖症的饮食
3.高血压合并高脂血症的饮食
4.高血压合并糖尿病的饮食
5.高血压合并冠心病的饮食
6.高血压并发心力衰竭的饮食
7.高血压并发中风的饮食
8.高血压合并肾功能减退的饮食
第九部分 高血压病的中医治疗
1.辨证分型与治疗
2.针灸、推拿与按摩疗法
3.体育、音乐疗法
4.气功疗法
5.药枕疗法
6.洗足疗法
7.贴敷疗法
8.食疗药膳
9.中药泡茶巧治高血压
10.调摄护理
……[看更多目录]
序言《相约健康社区行巡讲精粹》丛书，自2003年出版发行以来，作为健康保健的科普读物，以其科学实用的内容、通俗易懂的语言和群众喜闻乐见的写作方式，受到广大群众的欢迎。近4年来，作者收到许多读者、病人的来信和来访，其充满激情鼓励的言语也深深地鼓励着作者。2006年1月，本套丛书荣幸地获得了“国家科技进步二等奖”。这也证明了《相约健康社区行巡讲精粹》丛书得到了中央领导的肯定。
为了进一步满足人们对保健知识的渴望，对医学科普读物的需求，作者根据近年在全国开展巡讲活动所获取的各方面的建议、意见以及国际上一些大规模临床验证的新成果和进展，借本书再版之机，做了适当的调整和充实。新增加了有关高血压病防治中的21个认识误区；如何防治有合并症和并发症的高血压；高血压病病人如何花钱买健康等方面的内容。力求深入浅出地将高血压病治疗方面的最新进展及大规模临床循证医学研究的结果，通俗易懂地介绍给广大读者及高血压病病人，并就临床中所遇到的问题和病人关注的问题，给予全面而详尽的解答。
在本书编写中，上海交通大学医学院附属瑞金医院中医科曾真主任医师，复旦大学附属华东医院营养科、上海市临床营养质控中心主任陈霞飞主任营养师，分别参与了“高血压病的中医药治疗”及“高血压病病人的饮食调养”部分的撰写，上海市少年儿童出版社协助为本书绘制了插图。在此，对他们付出的辛勤劳动及默契配合，表示衷心的感谢。
由于时间紧迫，本人书写表达方面能力有限，书中不足之处，希望业内人士及广大读者提出宝贵意见。
郭冀珍
2006年6月
文摘书摘
远离高血压8字箴言：低盐、减肥、减压、限酒
高血压病是由多种原因引起的，其中最重要的原因是不健康的生活方式
。许多人糊里糊涂地得了高血压病，甚至丢了性命，还认为“没办法呀!”
似乎是“命中注定”。其实，在高血压还未发生前，理智地通过改变不良的
生活习惯，培养健康的心理状态，定期查体，就如同筑起一道阻止高血压发
生的防护墙，是完全能够阻止高血压发生的。低盐
盐已逐步被世界公认为“秘密杀手”。在工业发达的国家，被盐送进坟
墓的生命比有害化学物质造成的受害者还要多。这些国家的居民，已逐步养
成吃生菜和水煮蔬菜；在餐桌上放盐瓶，用餐时自己撒上少许盐的饮食习惯
。在日本，从第二次世
界大战结束后初期(20世纪50年代)的艰难日子到20世纪末，人们从吃咸
鱼干到吃大量新鲜蔬菜、水果，平均摄盐量由每人每天29克下降到10克以下
。老年人“口味重”，年轻人“口味淡”，这种饮食习惯上的改变是日本人
高血压病发病率不断下降的一个主要原因。随之中风患者也明显减少。
据统计，中国的北方，特别是东北地区，由于气候寒冷，蔬菜、水果相
对较少，平均每人每天吃盐1 2～1 8克；而在南方就较低。从而造成东北地
区男性高血压发生率比南方地区如上海，要高出一倍左右。
中国人的饮食习惯一般是早餐为稀饭、馒头加各类咸菜或腐乳，单单一
块4厘米见方的腐乳就约含盐5克，一小碟咸菜如榨菜含盐4克。这样，每天
一块腐乳就已达到世界卫生组织规定的日食盐摄人标准(4～6克)。另外，我
国许多人平时在烧菜或烧汤时都有放味精的习惯，而1克味精就含盐O．5克
。许多蔬菜如空心菜、豆芽、虾皮、紫菜里都含有一定的钠盐。
在日常生活中，同样进食高盐食品，有的人血压会升高，有的人血压不
升高，通过对5000多名正常人的调查发现，其中盐敏感者达30%，而高血压
病病人中的盐敏感者达60%。这些盐敏感者日常摄盐量并不比正常人高，只
是因为他们具有遗传性肾排钠障碍，易于发生体内钠潴留，才导致高血压发
生。
那么，为什么要全民限盐呢?因为盐不但可以使不少人发生高血压，而
且还会直接损伤人体全身各处的血管壁，引起血管硬化，导致心肌梗死或肾
功能衰退等的发生。
例如，一位病人到我们医院来看病，他说，他用了各种药物，血压就是
降不下来。我一看病历，噢!他是宁波人，咸菜、成鱼吃得起劲。我
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