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轻松减肥555招

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  分類: 图书,医学,大众健康,健身健脑,
  品牌: (日)主妇之友社

基本信息·出版社:中国轻工业出版社

·页码:183 页

·出版日期:2008年

·ISBN:7501961085

·条形码:9787501961085

·包装版本:第1版

·装帧:平装

·开本:24

·正文语种:中文

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内容简介《轻松减肥555招》内容简介:当你一觉醒来就发现自己一下子变得很胖是不太可能的,正是每天的日常生活才会让你逐渐浑圆起来的!以下的5种行为中,你哪怕只存在一种,就请你立即读读《轻松减肥555招》,保证会让你在3个月后让人刮目相看的!

编辑推荐《轻松减肥555招》编辑推荐:不需要忍耐,也不要努力的减肥方法,3个月减掉5公斤。

只要对日常的动作和生活方式做一点儿小改变,就能轻松做到,不用花钱也不费功夫。

当你一觉醒来就发现自己一下子变得很胖是不太可能的,正是每天的日常生活才会让你逐渐浑圆起来的!

以下的5种行为中,你哪怕只存在一种,就请你立即读读本书,保证会让你在3个月后让人刮目相看的!

看到孩子的剩饭就觉得可惜,干脆吃掉它。当身边没有人时,就会慵慵懒懒。

只要有滚梯或电梯的地方,就不去爬楼梯。

经常穿松紧裤、宽松的衬衫。

最近一年没有上过体重计。

目录

前言

PART1 让你心服口服——令人叹服的减肥小窍门

令人吃惊的瘦身方法让你对减肥不再彷徨

从今天就可以开始的减肥行动

不需忍耐也不需努力的减肥方法

刺激会成为减肥的动力

PART2 在做家务时小小的瘦身动作

一边做饭一边减肥-

收拾厨房时可以做的减肥动作

给地板吸尘时的瘦身动作

边打扫房间边瘦身

洗衣、晾衣、收衣的瘦身动作

一边和孩子玩,一边减肥

在家中边玩边减肥

边看电视,边减肥

洗澡、刷牙时的瘦身动作

购物和外出时的瘦身法

日常闲暇时间里的瘦身动作

体验证明我的减肥经历边打扫边减肥①

体验证明我的减肥经历边打扫边减肥②

体验证明我的减肥经历抹布体操减肥

PART3减肥!减去身体的赘肉!!用厨房里的东西,减肥!

用“食醋”燃烧脂肪,使身体保持苗条

用“姜”温暖身体来保持体形

姜促进身体体内的代谢

大豆——膳食纤维,轻松减肥

饮料中加入“盐卤”,也能具备减肥作用

菜肴中加入“盐卤”,也具备减肥效果

饮用酸奶,让体内乳酸菌促进减肥

用厨房里的常备食材击退身上的赘肉

用厨房里的常备饮料击退身上的赘肉

用膳食纤维消除身上的赘肉

用每天的主食来击退身上的赘肉

体验证明我的减肥经历食醋黑豆减肥

体验证明我的减肥经历五谷杂粮瘦身法

PART4 减少燕量的烹饪小窍门

在烹饪准备阶段去掉多余的油脂

烹饪过程中减少多余油脂的小窍门①

烹饪过程中减少多余油脂的小窍门②

去除、不加、不用油脂,减少热量

通过称重、稀释,减少市面出售食品的热量

选择材料,增加体积感

平常饭菜加大菜量的窍门

意想不到的材料,出人意料的效果

其他增加米饭体积的办法

体积照常,而热量大减的诀窍

小常识有助于制作多种菜肴的九种最佳保存材料

要减肥,需要改变日常习惯

要减肥,只需改变购物习惯

减少盐分,防止食用过量

PART5有这么一手!控制食欲

防止多吃的各种办法

少量却能满足食欲的各种方法

让你忘记饥饿的有效方法①

……

PART6无需忍耐!!轻松减肥!偷懒的减肥食品

PART7努力的成果将会激励自己!只需记录就能减肥

PART8定点减肥,即刻有效——定点减肥体操

PART9向着超级美女,加油!身体曲线体操

PART10扔掉前还能发挥作用!废物利用减肥法

PART11从体质和外形开始减肥的方法

PART12一日三餐轻松减肥食谱

……[看更多目录]

文摘

轻松减肥555招

 
 
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