景丽强效纤体普拉提斯(附盘)(附DVD光盘一张)(Jingli Strong Effect Body-building Pilates)
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品牌: 景丽
基本信息·出版社：成都时代出版社
·页码：90 页
·出版日期：2007年
·ISBN：7807056339/9787807056331
·条形码：9787807056331
·包装版本：第1版
·装帧：平装
·开本：24
·正文语种：中文
·外文书名：Jingli Strong Effect Body-building Pilates
·附带品描述：附DVD光盘一张
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内容简介《景丽强效纤体普拉提斯》是国际YOGA PILATES导师景丽，融20年深厚的瑜伽功底，研习最纯正的普拉提斯运动和教学体系，并将其引入亚洲大型健身机构，经过多年教学推广和实践，针对亚洲人的体型和体质，创立功效的“景丽塑身普拉提斯”，获国家体育总局颁布的“普拉提斯专家教练”殊荣。
作者简介国际Yoga Pilates导师：景丽，IHFI（国际康体专业学院）体适能高级瑜伽培训导师，亚洲最佳大型健身机构中航健身会瑜伽和普拉提斯首席教练，国际Fisas有氧教练和健身教练认证，IGFI（国际有氧运动学院）高级瑜伽导师认证，Les Milles专业教练、瑜伽导师认证，国家体育总局普拉提斯教练认证，世界技巧比赛全能冠军，全国技巧锦标赛全能冠军，获“国家级全能运动健将”称号，亚太区健身小姐冠军。
媒体推荐�
编辑推荐源于瑜伽的超美时尚塑形运动、瑜伽＋芭蕾＋舞蹈＋太极＝pilates
《景丽强效纤体普拉提斯》由景丽为你示范的源于瑜伽的超完美时尚塑形运动。塑身普拉提斯，将呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合，强调健身、瘦身、修身三重功效！精美全彩BOOK+高清视频影碟，动作套路编排严谨，课程安排循序渐进，细致入微的步骤讲解、练习要领、正误对照、功效分析，专业体贴的辅助物推荐、难易度指引、想象力培养……
专业书评�
目录
普拉提斯风尚
◎普拉提斯——完美身材缔造者
◎备受好莱坞明星推崇的“有型”运动——普拉提斯
普拉提斯科学
◎肌肉——人体活动纽带
◎核心肌群——普拉提斯的主角
◎脊椎——延缓肌体衰老的密码
◎了解自己的身体
◎普拉提斯与其他运动比较
◎普拉提斯的精髓——六大原则
普拉提斯课程
CHAPTER 1 普拉提斯速效燃脂基础运动程式
肩桥预备式
上下侧踢
侧踢——转小国
后置支撑
一百次(中级)
V形难度动作(一)
开瓶式旋转
前后侧踢
前置支撑
游泳
海豹
CHAPTER 2 普拉提斯强效塑身晋级运动程式
第一套
一百次(高级)
肩膀桥
超越卷动
蟹
半跪侧踢
上拉腿
肩桥式
折叠刀
天鹅下潜
第二套
侧踢——抬大腿内侧
侧弯
伏地挺身
帼绳肌伸拉(一)
摇摆
侧踢——大剪刀
回力棒
侧踢——抬双腿
V形难度动作(二)
扭身
V形难度动作(三)
美人鱼
蛇
双脚剪刀
胭绳肌伸拉(二)
倒踩脚踏车
臀转圈
下拉腿
侧踢踩脚踏车
平衡一控制
侧踢腿划圈
附录
◎普拉提斯交流
◎商品专区
◎普拉提斯进行时
……[看更多目录]
序言作为一名专业瑜伽导师，是什么理由让我在繁忙的瑜伽教学生涯中，再抽出时间、精力和热情来“移情”于另一种运动呢？“景丽老师也会追赶时尚吗？”年轻学员们往往会有这样那样的疑问。实际上，与普拉提斯的第一次邂逅发生在10年前的香港，一位来自好莱坞的明星私人教练向我们展示了普拉提斯的全套动作，并告诉我们，这就是好莱坞女明星们最热衷的塑形运动，麦当娜、莎朗?斯通、朱丽娅?罗伯兹都用这种运动方式来保持完美身材。当时吸引我的倒不是这点，而是他另外一句话：“它其实就是西化了的瑜伽，是塑身瑜伽的升华版。”
这坚定了我到美国研修普拉提斯的决心，并在2003年正式将它带到我的塑身瑜伽课堂中。经过几年的坚持修习和教学，我自己也成为最大的受益者：虽然我有着运动员的高挑身材和瑜伽赐予的非凡柔韧性，但身材离“完美”还是有一定距离，经过普拉提斯对全身每个部位的精雕细琢，我才有自信在年逾40时站在健康小姐大赛的舞台上摘桂。另外，普拉提斯对人体核心肌群的力量训练，还有助于我挑战印度瑜伽学院教授的那些难度系数为40以上的超难体位法，因为瑜伽体位法越练到后面，越需要力量，这也是为什么印度的瑜伽大师们多为男性的缘故。
那到底什么是普拉提斯？它与瑜伽的区别在哪里呢？普拉提斯是德国人约瑟夫?普拉提斯在瑜伽的基础上，融入芭蕾舞蹈、健美运动、体操甚至中国的太极等东西方运动精粹发展而来的精准塑形运动。与着重于呼吸、冥想和心灵净化的东方瑜伽相比，它更纯粹地把注意力放在我们身体本身，所以能更迅速以及准确有效地解决生理疼痛，改善不良体态，增强身体的敏感性和柔韧度，更重要的是能快速雕塑出修长紧实的肌肉线条，尤其对腰、腹及臀部的肌肉曲线的塑造有无可比拟的卓越功效。
文摘插图：
后记�
