点此进入淘宝搜索页搜索　　參考價格: 点此进入淘宝搜索页搜索
　　分類: 图书,体育,体操运动,健美操,
　　品牌: 景丽

基本信息·出版社：成都时代出版社

·页码：90 页

·出版日期：2007年

·ISBN：7807056355/9787807056355

·条形码：9787807056355

·包装版本：第1版

·装帧：平装

·开本：24

·正文语种：中文

·外文书名：Jingli Elementary Body-building Pilates

·附带品描述：附DVD光盘一张

产品信息有问题吗？请帮我们更新产品信息。

内容简介《景丽塑身普拉提斯基础》是精美BOOK+高清视频影碟，动作套路编排严谨，课程安排循序渐进，初、中、高级逐步升华。细致入微的步骤讲解、练习要领、正误对照、功效分析，专业体贴的辅助物推荐、难易度指引、想象力培养……让每一个练习者都可以快速入门，像好莱坞明星、舞蹈演员、超级名模一样深度燃脂、整体修身！

作者简介国际Yoga Pilates导师：景丽，IHFI（国际康体专业学院）体适能高级瑜伽培训导师，亚洲最佳大型健身机构中航健身会瑜伽和普拉提斯首席教练，国际Fisas有氧教练和健身教练认证，IGFI（国际有氧运动学院）高级瑜伽导师认证，Les Milles专业教练、瑜伽导师认证，国家体育总局普拉提斯教练认证，世界技巧比赛全能冠军，全国技巧锦标赛全能冠军，获“国家级全能运动健将”称号，亚太区健身小姐冠军。

媒体推荐�

编辑推荐《景丽塑身普拉提斯基础》是百万销售奇迹缔造者，国际YOGA PIATES导师世界塑形运动第一强，腰、腹、臀、腿急速瘦。

专业书评�

目录

普拉提斯风尚

◇普拉提斯——从“战壕”里走出的运动方式

◇改变你一身VS一生的美丽宣言——普拉提斯

普拉提斯科学

◇普拉提斯呼吸法

◇普拉提斯的基础概念

普拉提斯课程

PART 1 普拉提斯初体验 初级课程

第一套

骨盆卷动

仰卧脊椎旋转

胸部抬起

胸部抬起旋转

单双腿抬起

单腿绕圈

卷曲上提

脊柱前伸

第二套

一百次(初级)

拉身体(一)

拉身体(二)

猫式伸展

全身卷球

划船

脚部力量

双腿伸展

◇普拉提斯的运动守则

PART 2 渐入普拉提斯佳境 中、高级课程

第一套

抬膝至胸

抬膝至身侧

大腿伸展

转颈

单腿后踢

双腿后踢

锯齿

拉颈

单腿伸展

第二套

单腿伸直

十字交错

双腿伸直

拔瓶塞

侧踢双腿互拍

单腿难度动作

腿部运动

戳刺

◇普拉提斯——其他运动方式的亲密伙伴

……[看更多目录]

序言作为一名专业瑜伽导师，是什么理由让我在繁忙的瑜伽教学生涯中，再抽出时间、精力和热情来“移情”于另一种运动呢甲“景丽老师也会追赶时尚吗？”年轻学员们往往会有这样那样的疑问。实际上，与普拉提斯的第一次邂逅发生在10年前的香港，一位来自好莱坞的明星私人教练向我们展示了普拉提斯的全套动作，并告诉我们，这就是好莱坞女明星们最热衷的塑形运动，麦当娜、莎朗．斯通、朱丽娅?罗伯兹都用这种运动方式来保持完美身材。当时吸引我的倒不是这点，而是他另外一句话：“它其实就是西化了的瑜伽，是塑身瑜伽的升华版。”

事实上，国内的

文摘插图：

后记�

 

 

免责声明：本文为网络用户发布，其观点仅代表作者个人观点，与本站无关，本站仅提供信息存储服务。文中陈述内容未经本站证实，其真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。