心情好病就少
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品牌: 王昊
基本信息·出版社：朝华出版社
·页码：270 页
·出版日期：2009年
·ISBN：7505421026/9787505421028
·条形码：9787505421028
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
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内容简介《心情好病就少》从医学和心理学的角度出发，用通俗易懂的文字，全面而科学地阐述了情绪与健康的重要关系。心理学家研究发现，那些性格开朗、为人随和、豁达乐观、充满爱心的人，很少得流感、咽炎、伤风等疾病，即使得病后也很快痊愈，且不易复发。相反，那些自以为是、自怨自艾、刚愎自用、悲观多疑、心胸狭窄、缺乏自信、神经过敏的人，其身体免疫力相对低下，发生疾病的概率也远远高于心情好的人。健康与美丽，如若没有一份好心情，犹如沙上建塔、水中捞月，一切都无从谈起。
编辑推荐《心情好病就少》从医学和心理学的角度出发，用通俗易懂的文字，全面、科学地阐述了情绪与健康的重要关系。一个人只有做到心境平和、身心愉悦，才能从根本上远离疾病。
目录
第一章 百病源于心——养身先养心
气出来的糖尿病／3
压力太大会打嗝／6
考前感冒为哪般／8
患得患失易流产／11
闷气“闷”出心脏病／14
头痛从情绪不好开始／17
乳腺增生“爱”上谁／19
坏心情是癌魔的“向导”／22
性欲亢进都是焦虑惹的祸／25
腹泻只为心情故／28
问题皮肤是情绪的反映／31
胃是最能表现情绪的器官／35
第二章 放下坏心情——远离疾病的纠缠
太爱自己也是病／41
揭开羞怯的红盖头／45
远离抑郁这只“狼”／49
亲近乐观，远离悲观／54
摆脱失望的纠缠／57
消融心中冷漠的冰墙／61
放松紧张这根弦／65
战胜内心的焦虑／70
掐灭嫉妒的火焰／74
释放沉积在心底的恐惧／78
从回忆中走出来／82
摒弃报复的心态／85
走出绝望的深渊89
第三章 心情好病才少——永远保持好心情
不为昨天而流泪／95
跳脱虚荣的樊篱／99
摆脱依赖的束缚／103
猜疑害人又害己／107
不要自信过了头／111
知足才能常乐／115
把爱传染给他人／118
拥有一颗感恩的心／121
不和自己过不去／124
得饶人处且饶人／127
学会控制自己的欲望／129
别让压力压垮身心／132
用希望消除内心的不安／135
善待自己就是善待人生／138
心理健康不容忽视／141
第四章 细节不要小看——别让习惯害了你
别让公交挤掉好心情／147
寂寞单身少快乐／150
借酒消愁愁更愁／153
暴饮暴食伤肠胃／157
吞云吐雾难阳刚／16l
上网成瘾害处多／166
勿拿健康换金钱／170
喜怒不形于色损健康／173
第五章 快乐是一种感受——阳光总在风雨后
找个理由干一杯／179
你快乐，所以我快乐／182
放下自我才能收获快乐／185
阻止空虚的蔓延／187
快乐心情，自己创造／190
保持良好的心态／193
微笑着面对世界／195
让心中永远充满阳光／198
第六章 放松对自己的要求——会玩的人才健康
生命在于运动／203
周末就过慢生活／207
养只宠物做朋友／210
舞出健康和开心／213
棋牌桌上找快乐／217
让书本为自己“增补”／220
用音乐为自己减压／223
让心灵接受大自然的洗礼／226
第七章 生气不如争气——生气是健康的天敌
生气是健康的天敌／231
不要逃避责任／／235
接受无法改变的现实／237
不作无谓的抱怨／239
学会与人交往／242
做个成熟的人／246
第八章 有了“不快”你就说——我的健康我做主
用哈欠消除疲劳／253
用泪水冲洗内心的不快／256
试用叹息保健康／259
发点牢骚释怨气／262
高歌一曲解千愁／265
自言自语也减压／268
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序言病从口入，人人重视，但病由心生，却一直被人们所忽略。
现代社会，生存压力大，生活节奏快，人际关系复杂，许多人总是处于一种紧张、压抑、愁苦的状态中，越来越多的人们开始有了情绪上的障碍，在不良情绪的作用下，身体疾病也随之乘虚而人。
国外学者胡夫兰德就曾在《人生延寿》一书中指出：“一切对人不利的影响中，最能使人短命天亡的就要算是不好的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、妒忌和憎恨等。”俄国生理学家巴甫洛夫也指出：“一切顽固、沉重的忧悒和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门。”
那么，什么是情绪病呢？其实，所谓“情绪病”是指个体受到某种刺激后所产生的一种心理状态。它包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种，总称七情。七情过激会使精神失调，而精神失调会使大脑调控作用失灵或产生障碍，因而导致心率、血压、呼吸、体温、内分泌、胃功能、性欲、月经、排泄、代谢、皮肤、肌肉等一系列的复杂变化。可见，人的七情变化和健康是密切相关的。
有心理学家研究发现，那些性格开朗、为人随和、心情乐观和对周围的人充满爱心的人，很少得流感、咽炎、伤风等疾病，得病后也很快痊愈，且不易复发。相反，那些固执己见、自怨自艾、对自己和周围的人持否定态度、悲观多疑、心胸狭窄、记仇、缺乏自信、神经过敏的人，其免疫系统相当低下，发生疾病的频率也远远高于心情好的人。
由此看来，不良情绪是引起疾病的重要因素。它既可以伤人，也可以致病。然而，许多人往往只知道生病了就花钱看医生，却不曾想过改改脾气、换个心情来摆脱疾病的纠缠。
《心情好病就少》一书从医学和心理学的角度出发，用通俗易懂的文字，全面而科学地阐述了情绪与健康的重要关系。它告诉人们：良好的情绪和心态犹如一剂良药，对疾病有强大的杀伤力，是药物所不能替代的。一个人只有做到心境平和、身心愉悦，才能从根本上远离疾病！
希望读罢此书，能为你掌控自己的情绪提供一些有益的帮助，让你能够保持良好的精神状态，保持一份好心情，拥有健康的心理和健康的身体！
文摘考前感冒为哪般
众所周知，感冒无外乎是由流感病毒感染、伤风、着凉、淋雨或从空调室里出来温差太大等原因引起的。然而，紧张的情绪也会引起感冒，这一点恐怕是鲜为人知的。
典型案例：
小林是一位大四学生，从二年级起，几乎每次期末考试，他就会得“感冒”。其症状有头昏头痛、失眠、冒冷汗、胸闷、吃不下饭、四肢乏力等等，吃药也不见效。有几次因无法坚持参加考试而请假，等到第二学期补考。可一旦考试阶段结束，他的病便奇迹般地不治而愈了。这是怎么回事呢？
心灵解析：
小林为何常在考试前患“感冒”呢？医生说，小林得的是一种心理疾病——考试焦虑症。其具体原因如下：
第一，他是一个生性忧郁、敏感的人，经受不起较强烈的刺激。
第二，专业不对口。他自幼酷爱文学，立志从事文学工作，但偏偏没有录取在中文系，转系又没有成功，因而产生了一种强烈而持久的挫折感。这两者是他得考试焦虑症的心理背景。
第三，由于对所学课程毫无兴趣，平时热衷于搞文学，考试时临时抱佛脚，因此每学期都有不及格课程。这些连续的挫折损伤了他的自尊心和自信心，最终形成对考试的焦虑反应——种由紧张、不安、焦急、恐惧等感受交织而成的复杂情绪状态。这种情绪状态严重到一定程度时便会在生理上出现上述症状。
最新的研究结果表明，长时间的紧张状态会削弱机体抵抗病菌侵袭的能力，使人易患感冒，形成所谓感冒体质。所以，我们经常可以看到有许多在校学生，每当中考、高考时就会罹患感冒。
过于紧张经不住感冒病毒打击
英国的科学家对394名志愿者进行心理试验，测定每个人的紧张状态程度，然后与外界隔离9天，第10天由研究人员把含感冒病毒的液体滴入受试者的鼻孔里。结果发现，心情紧张者感冒的发病率达47％，反之心情放松时发病率只有27％。这说明精神紧张能降低免疫系统的防御能力，所以。经不住感冒病毒的打击。
考前感冒是一种无意识动机
想要逃避考试，以避免挫折带来的痛苦，生病是最好的托词，因为它能使人推卸一切责任又心安理得，并能获得他人的同情。但由于这种动机是无意识的，所以当事人—般不会承认，而考试结束后，由于目的已达到，这种动机已满足。“感冒”也就烟消云散了。
专家建议：
考前感冒是由于担心、紧张、不安、恐惧等复杂情绪降低了免疫系统的防御能力所致，所以，我们只要根据其产生的原因和机制进行防治，就能收到良好的效果。
1.减轻压力，放下包袱
有效地降低考试压力是
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