不生病的222个健康智慧
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品牌: 庄乾竹
基本信息·出版社：人民军医出版社
·页码：268 页
·出版日期：2009年
·ISBN：9787509126448
·条形码：9787509126448
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
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内容简介《不生病的222个健康智慧》本着“未病先防、既病防变”的科学思想，从中医养生的角度出发，在饮食细节、生活习惯、四季养生要点、实用健康窍门、家庭用药常识等方面详细地讲述了保健之道，用科学的理论将疾病拒之门外，让健康的智慧伴生命同行。《不生病的222个健康智慧》作者曾为多家报刊及电视台撰写科普保健文章500余篇，文章通俗易懂，实用性强，深受广大读者欢迎。《不生病的222个健康智慧》从这些文章中精选出222篇，并按照一定规律分类编排，使之条理更清晰，可读性更强。
作者简介庄乾竹，女，中医学博士，毕业于中国中医研究院。现任中华中医药学会信息管理部副主任。主编有《中医百病百方丛书——糖尿病分册》、《中国医药文化遗产考论》等著作，副主编的著作有《中华医药文明史集论》、《常见疑难病名方验方集莘丛书——肺癌》、《华佗研究集成》等.参编著作有《中医养生学》、《糖尿病中西医综合治疗》，《常见疑难病名方验方集萃丛书——慢性胃炎》等。先后参与省级科研课题3项、国家级科研课题3项。
在《生命时报》、《健康时报》、《中老年保健》、《医药与保健》、《饮食科学》等报刊杂志上发表医学科普文稿近500篇，为中央电视台新闻频道某栏目撰写医学科普文稿30余篇。
白英秀，女，医学硕士，主任医师，现任职于慈铭健康体检管理集团有限公司北京国际体检医院.主管中医调理。擅长内科常见疾病的中西医结合预防与治疗。
编辑推荐《不生病的222个健康智慧》本着“未病先防、既病防变”的科学思想，从中医养生的角度出发，在饮食细节、生活习惯、四季养生要点、实用健康窍门、家庭用药常识等方面详细地讲述了保健之道，用科学的理论将疾病拒之门外，让健康的智慧伴生命同行。
目录
第一章 吃对了疾病绕道走，吃错了疾病找上门
一、五谷杂粮
粥油，可以和参汤媲美
要降胆固醇，燕麦效惊人
脱发与主食摄入不足有关
头发稀疏，多吃糙米
芝麻绿豆糕，吃了不长包
元宵好吃莫贪食
牛奶黑米粥，益气养血
每日吃豆三钱，何需服药连年
绿豆防暑又解毒
红豆利水又消肿
栗子补肾，每天5～10枚
常吃芝麻酱，皮肤更健康
二、菜豆水果
经常感冒，少食香菜
腊八蒜，可杀菌防感冒
有眼病，别吃蒜
防辐射，多吃些松蘑
节日餐桌上，别少了菌类食物
水芹保肝，旱芹降压
海带与紫菜，各有千秋
荸荠好吃莫生食
黑木耳切勿趁鲜食用
过食苦瓜减肥，不可取
西红柿生吃补维生素C，熟吃价更高
鱼生火肉生痰，萝卜白菜保平安
生姜最好早上吃
豆芽，升华了豆类的营养
八种食物，让血管保持年轻
金橘防感冒，每天5枚就够
老人便秘，少吃生冷水果
桑椹，紫红者最佳
苹果生吃通便，熟吃止泻
西瓜皮，更解暑
经常上火，少吃桃
常吃柑橘能抗癌
根据职业，选择水果
三、鱼禽肉蛋及其他
吃羊肉最好别吃西瓜
吃烤肉，就点凉茶
猪血比猪肉更利于老年人健康
兔肉美容，怕冷别吃
葱姜炒蟹，体寒的人也能吃
用脑过度，常吃松子
鲜桃仁，不宜直接食用
燕窝，一次5克就够
“多吃辣可长寿”的说法不太靠谱
早喝盐水，晚喝蜂蜜
菊花茶，并非人人都能喝
献血后这样补最有效
节后饮食，注意呵护胃肠
晚餐不当可“惹祸”
常吃甜食者，易受眼疾的青睐
素食，最好按照体质吃
男人乱吃，小心不育
第二章 好习惯是健康的银行，坏习惯是健康的刑场
一、生活方式
衣领过高过紧，不利健康
常戴帽子，别忘了按摩头皮
束腰太紧，痔疮腰病盯上您
别让内衣“紧”出病来
老年人，内裤穿着有讲究
鞋子，应该换着穿
选择鞋垫，最好因人而异
袜口太紧，健康流失
睡觉时，请给身体“松绑”
卧床太久，有碍健康
枕头，还是圆柱形的好
选枕头，要看芯
熬夜时吸烟，危害更大
打牌、下棋，别坐的太久
打电话时，别用脖子夹着话筒
上班路上，别总戴着耳机
背包外出，这样最省力
药皂，不能当作消毒品
水果，别“吃”到脸上
想打喷嚏时，别忍着
冰箱里，常备几个冰袋
洗凉水澡虽好，但并非人人皆宜
二、饮食习惯
茶叶渣，嚼嚼咽了不科学
生姜入菜，别去皮
烹制海参，别加醋
香椿，用沸水焯后再吃
炒豆芽时，放点醋
食用芹菜，切勿弃叶不食
吃螃蟹，别喝茶
吃完枣，别急着吐核
吃柑橘，别丢络
每天喝多少水，需因人而异
这些喝水习惯，必须改一改
饮料，最好喝热的
软硬兼食，牙齿健康
吸烟喝酒后，最好喝点梨汁
这些解酒方法，最好别用
吃撑了，别到处溜达
空腹或饱餐后，有些事情做不得
周末，和这些饮食习惯说再见
第三章 春夏秋冬四季轮回，衣食住行“与时俱进”
一、春安
冬春换季时，我们该吃点什么
初春时节，两层薄被更保暖
春季养生肝为先
当心春风“吹”出口角炎
春天，多吃点山药
春食韭菜，可提高免疫力
早春宜保暖，衣服宜渐减
春来野菜香，各取所需有侧重
春天当心“桃花”上脸
春天，要警惕痼疾复发
春食菠菜好处多
春天里散步好处多
春天放风筝，祛病又健身
春季外出游玩，注意呵护腿脚
春季野外踏青，严防莱姆病
科学养生防春困
……
第四章 健康生活，一点就通
第五章 用好家庭小药箱，小病速愈大病速康
……[看更多目录]
文摘第一章 吃对了疾病绕道走，吃错了疾病找上门
一、五谷杂粮
粥油，可以和参汤媲美
我们在熬粥时，待到粥熟后稍稍冷却沉淀，可以看到粥的最上层浮有一层细腻的黏稠物，形如油膏，用勺子轻轻撇出，这就是中医所说的“米油”，俗称粥油，通常说的粥油是由小米或大米熬粥后所得。
中医认为，小米味甘性平，具有健脾和胃的作用；大米味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。大米和小米熬粥后，很大一部分营养进入汤中，其中尤以浮在上面的米油中的营养最为丰富，乃米粥汤之精华，其滋补力最强，不亚于滋补药人参、熟地黄。
据清代赵学敏撰写的《本草纲目拾遗》记载，米油“味甘性平，能滋阴长力，肥五脏百窍、利小便、通淋漓”、“黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，胜于熟地，每日能撇出一碗，淡服最佳”。清代医学家王孟英所著的《随息居饮食谱》中不仅认为“粥饭为世间第一补人之物”，而且对米油给予了高度的评价，他认为“米油可代参汤”，他还说，古代医家在救治身体极度虚弱的患者时，常用参汤来大补元气，然而一些穷人家无钱买参，便用米油来代替参汤服用，效果也非常不错。由此可知，米油还与人参一样具有大补元气的作用。
中医有“年过半百而阴气自半”的说法，意思是说老年人常不同程度地存在着肾精不足，因此，老年人若常食米油，可补益肾精、益寿延年；产妇、慢性胃肠炎等各种慢性病患者常存在着不同程度的元气不足，宜常食米油来补益元气、增长力气，以促进身体的早日康复。
食用时一般可单取米油空腹食用。中医认为食盐味咸，入肾经，服用米油时若加入少量食盐，可起到引“药”入肾经的作用，以增强米油补肾益精的功效。据《紫林单方》记载，将米油取出后，加入少许食盐，空腹服用可以治疗“男子精清不育”，可见米油还具有壮阳的作用，适合阳痿、遗精、早泄等性功能障碍及男子不育、遗精、遗尿、小便淋漓不尽等中医辨证属于肾阳虚者服用。此外，婴幼儿在开始添加辅食时，米油也是非常不错的选择。
由此可见，我们在喝粥的同时应养成吃粥油的习惯，它不但是一味信手易得的补益良药，而且还可治疗多种疾病，千万不要弃之不食。
