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　　分類: 图书,保健/心理健康,健身,

作者： （韩）全善惠著；金哲译

出 版 社： 南海出版社

出版时间： 2009-6-1字数：版次： 1页数： 111印刷时间：开本： 16开印次：纸张：I S B N ： 9787544227858包装： 平装编辑推荐

健康的身体+良好的心态＝身心健康

当身体疲劳、身体不再年轻时，请通过伸展运动锻炼自己的身体吧！

精选伸展运作，让您一次瘦最多！

瘦身，美腿不用花钱！

每天伸展5分钟，曲线UPUP！元气UP，身体变年轻，头脑也清醒了！不用再饿脖子，立即行动，脂肪不见了！雕塑身材UP，锻炼身体，不用上健身房了。

当身体疲劳、身体不再年轻时，请通过伸展运动锻炼自己的身体吧！良好的饮食和环境可以维持身体健康，持之以恒的运动可以使身体的新陈代谢加快。不反弹的减肥才是真正的健康减肥，想要健康减肥，就要在不同的时间做不同的伸展运动！

内容简介

从早上起床时的伸展运动到乘交通工具、办公室里、睡觉前的伸展运动，本书都分时分地为您一一策划好了，您只需按着书中的指导去做，就能健康愉快地度过每一天。

两个人一起做的双人伸展运动能够更好地活动关节、拉伸肌肉。如果是恋人或夫妻一起做，还能增进彼此的感情。

亲子按摩、帮助小孩增高的伸展运动，能帮助您的小孩更健康地成长。

刚生完宝宝的新妈咪再也不用为产后身材无法还原而烦恼了，本书提供的产前产后伸展操能让新妈咪们轻松迅速地恢复窈窕身材。

老年人也能做伸展运动。老年人多做伸展运动不仅能保持身体健康。还能长寿，所以本书专门设置了一章“适合老年人的伸展运动”。

总体来说，本书是一本适合所有人的健康运动书！

目录

01 伸展运动时间表

上午的伸展运动让你迎接愉快的一天

起床后做的伸展运动

淋浴中的伸展运动

浴缸内的伸展运动

交通工具内的伸展运动

办公室座椅上的伸展运动

下午的伸展运动为疲惫的身体增添活力

利用午餐时间做伸展运动

放松肌肉的伸展运动

放松手臂的伸展运动

下班前放松全身的伸展运动

晚餐后有助于消化的伸展运动

看电视时的伸展运动

晚上的伸展运动能消除一天的疲劳

睡觉前的伸展运动

02 两个人一起做的双人伸展运动

提高伸展运动效果的双人伸展运动

腿部伸展运动

骨盆伸展运动

腰部伸展运动

胸部、腹部伸展运动

脊椎伸展运动

手臂、手部、手腕伸展

侧腰伸展运动

肩膀伸展运动

03 适合各年龄层的伸展运动

适合儿童的伸展运动

增高按摩

成长伸展运动

适合孕妇的伸展运动

妊娠初期的伸展运动

妊娠中期的伸展运动

妊娠后期的伸展运动

分娩后的伸展运动

适合老年人的伸展运动

书摘与插图

 

 

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