动静乐寿话养生
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作者： 董汉良 主编，董湘颐 等编著
出 版 社： 金盾出版社
出版时间： 2009-6-1字数：版次： 1页数： 236印刷时间：开本： 大32开印次：纸张：I S B N ： 9787508256337包装： 平装内容简介
本书以深入浅出的语言，图文并茂的方式，向广大读者详细介绍了论动、说静、讲乐、谈寿的保健养生知识，包括锻炼运动、精神修养、生活起居、游玩娱乐、科学饮食和祛病延年等方面。内容丰富，科学实用，通俗易懂，是广大读者，尤其是中老年人健康长寿的必备读物，也可供基层医务人员阅读参考。
目录
第一章 引述
一、题写“动静乐寿”的汤绍恩
二、题刻“动静乐寿”的卧龙山
三、刻石“动静乐寿”的养生学
第二章论动
一、主义
（一）锻炼运动器官，增强功能活动
（二）增强心肌力量，预防心脏疾病
（三）调节神经系统，加强心脑功能
（四）增强消化功能，促进新陈代谢
（五）锻炼呼吸系统，增强心肺功能
（六）提高大脑智力，增强思维能力
（七）培养坚强意志，提高心理素质
（八）运动振奋精神，排除烦恼情绪
二、应用
（一）分年龄段和性别运动
1.婴幼儿运动
2.青少年运动
3.中老年运动
4.女子运动
5.男子运动
（二）四季运动
1.踏青
2.游泳
3.登高
4.滑冰
5.夏练“三伏”
6.冬练“三九”
（三）步行运动
1.最佳方式
2.变速步行
3.医疗步行
4.雨中步行
5.水中步行
6.倒退步行
7.各姿步行
8.赤脚行走
（四）体操运动
1.大众健身操
2.办公健身操
（五）器械运动
1.运动要点
2.运动方法
3.运动器械
（六）被动运动
1.被动运动形式
2.被动运动方法
第三章说静
第四章讲乐
第五章谈寿
第六章选宜
第七章 禁忌
第八章 食育
书摘插图
第二章论动
一、主义
动，是与“静”相对，改变原来的位置或状态谓之动。其含义很深很广，如运动，是指宇宙中发生的一切变化和过程，从简单的位置变化开始直到复杂的思维活动为止，运动与物质是相对依存的，物质不能脱离运动而存在，运动也不能离开物质而存在，它们不可创造，也不可消失，它只能由一种形态转化为另上种形态。运动是物质本身固有的，是绝对的、永恒的；静止是物质运动的特殊形式，是相对的、暂时的、局部的。世界上各种现象都是物质运动的表现形式。物质运动的基本形式有5种：物理、化学、机械、生物、社会活动；各种形式运动又是互相交错的。人体的运动主要是体育运动，还包括劳动（人类创造物质或精神财富的活动）和各种有益健康的活动（野外活动和文娱活动）。所以，要健康长寿必需参加运动、坚持运动，因为运动锻炼对人的智力、情绪、意志、器官及人体各个系统都有保健作用。
有人提出，健康长寿的四大基石（合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡）之一是适量运动。古希腊著名医家希波克拉底曾说：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”说明了运动的重要性。
生命在于运动——这一最朴素的真理和永不过时的口号，是人们健康长寿的保证。2007年8月，曾有报道重庆长寿老人范秀英现已115岁，超过日本老人114岁的记录，成为当今长寿老人的吉尼斯记录。她的长寿经验，就是一个字“动”，她坚持每天走路、洗衣、做饭……可见运动的重要性。
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