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　　分類: 图书,美丽装扮,美体/塑形 ,

作者： 于晓红主编

出 版 社： 军事医学科学出版社

出版时间： 2009-5-1字数：版次： 1页数： 114印刷时间：开本： 24开印次： 1纸张：I S B N ： 9787802450899包装： 平装内容简介

《我形我塑》以生动的图示，精炼的语言讲解、传授一种塑身新理念，提倡“我的形体我塑造”。本书所设计的健身内容全面，集形体、舞蹈、柔韧、力量为一体，动作优雅，蓬勃而清新，温和而清澈！全书分为风采篇、力量篇、时尚篇、知识篇四个部分，动作设计以提高人的气质和塑造较好身材为主线，从不同层次由浅入深地引导练习者学习。

作者简介

于晓红，北京工业大学副教授，健美操教师，北京工业大学健身操俱乐部主教练，第29届北京奥运会啦啦操队教练，第21届世界大学生运动会礼仪小姐形体训练培训教练。 从事健美操教学二十载，对人体的姿态气质颇有研究，见地深刻而独到，有丰富的美体瘦身经验，并同时结合力量控制的理念，不仅使人保持迷人姣好的靓丽身姿，更具有与众不同的高贵气质！在教学中活力四射，激情无限，极具感染力。慢而动作舒展不失力度，快而个性洒脱控制自如，将艺术之美和力量之美完美结合。不断探究姿态与气质，使其相辅相成，深究其中奥秘，完善相关理念，致力于健身精髓的提炼。被学生誉为“最受喜爱的教师”。

目录

认识自己的身体

练习前的暗示

风采篇——美的诠释

基本形态与舞姿

有氧舞蹈——在愉悦中耗脂

基本手位

姿态组合

美姿美质——用肢体语言诠释美

柔姿组合

力量篇——打造完美身材

超强塑身体验——支撑人体运动的能量环节

力量素质的训练方法

优美身姿的34式简易姿势

减脂紧腹打造平坦小腹

不可忽视的地面联系

美臀新体验——让你的PP翘起来

体育锻炼对关节形态的影响

让我们的身体充满“柔情“

大腿内收肌群的锻炼

时尚篇——紧随时代的步伐

HIP HOP新体验——在舞动中“享瘦“

知识篇——答疑解惑

判断一下你属于哪种体型

对自己你需要了解些什么

解读人体美

健身知识窗

女性修身秘诀

有氧健身操与科学锻炼

书摘与插图

 

 

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