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　　分類: 图书,保健/心理健康,中医保健,

作者： 何银洲主编

出 版 社： 农村读物出版社

出版时间： 2009-4-1字数：版次： 1页数： 243印刷时间：开本： 大16开印次：纸张：I S B N ： 9787504851482包装： 平装内容简介

祖国传统医学承载着我们祖先同疾病作斗争的经验和理论知识，是中华民族宝贵的文化遗产，其内涵丰富并包含着朴素的系统论、控制论和信息论内容，孕育着很多现代医学和生物学的新理论、新学说的胚胎和萌芽。正是这些宝贵精髓赋予了它强大的生命活力。

本书主要向你介绍了有关养生的知识。

作者简介

何银洲：1952年5月出生于河南项城，现任北京军区总医院康复医学科副主任、副主任医师、中医药大校客座教授。曾任北京军区总医院中医科副主任，兼任全军平衡针治疗培训中心副主任，中国老年学会平衡针委员会副主任。曾获地方军队科技进步奖6项，发表过各种学术论文40余篇，具有30余年的临床和教学经验。曾培养出专业人才1000余名，除擅长中医、推拿、正骨外、对妇科、儿科也有一定的研究和丰富经验。

目录

壹 概述

贰 春季养生

一、气候特点和对内脏器官的影响

二、运动与自我保健

（一）慢跑

（二）散步

（三）自我保健

三、肝病常用的药物

（一）中成药

（二）单味药

四、饮食调养

（一）春季宜吃的食物

（二）春季不宜吃的食物

（三）介绍几种春季常吃的药粥

（四）介绍几种春季常吃的药汤

五、春季应注意的几个问题

叁 夏季养生

一、气候特点及对内脏器官的影响

二、运动与自我保健

（一）适合的运动

（二）自我保健

三、心脏病常用的药物

（一）中成药

（二）单味药

四、饮食调养

（一）夏季宜吃的食物

（二）不宜吃的食品

（三）介绍几种夏季常吃的药粥

（四）介绍几种夏季常喝的药汤

五、夏季应注意的几个问题

肆 秋季养生

一、气候特点及对内脏器官的影响

二、运动和自我保健

三、润肺常用的药物

（一）中成药

（二）单味药

四、饮食调养

（一）秋季宜吃食物

（二）秋季不宜吃的食物

（三）介绍几种秋季常吃的药粥

（四）介绍几种秋季宜吃的药汤

五、秋季应注意的几个问题

伍 冬季养生

一、气候特点及对内脏器官的影响

二、运动和自我保健

三、补肾常用的药物

（一）中成药

（二）单味药

四、饮食调养

（一）冬季宜吃的食物

（二）冬季不宜吃的食物

（三）介绍几种冬季常吃的药粥

（四）介绍几种冬季常喝的药汤

五、冬季应注意的几个问题

主要参考文献

书摘插图

贰 春季养生

一、气候特点和对内脏器官的影响

立春是一年中的第一个节气，俗话说“一年之季在于春”，所以在这个春季里养生保健非常重要。从中医角度来说，春季属于五行“木火土金水”中的“木”，而人体五脏与五行对应的是“肝脾肺肾”，肝属木。木的物性是生发，肝脏也具有这样的特性，所以此时的养生以养肝、保肝为主。早春的天气忽冷忽热，故应注意保暖，以预防流感、肺炎、气管炎等呼吸道疾病的发生。因春天主生发，万物皆蠢蠢欲动，细菌、病毒等随之活跃，故稍不留心就容易生病，这时除了仍需保持穿暖少脱之外，特别要注意的是呵护两头，即重点照顾好头颈和双脚，老人尤其是头发稀疏者，不宜过早摘帽子、围巾，由于整个冬天都戴着帽子的头颈已经习惯了这种环境，若在乍暖还寒的气温下突然远离帽子，就容易招致风寒头疼、感冒伤风。若在早春疏于保护，颈椎病、肩周炎就会乘虚而人，尤其是已患颈椎增生的中老年人若在春寒时长久暴露于寒湿中，会导致局部肿胀，颈椎病的症状加重。一些老年人在早春时颈部疼痛、僵硬不适、头昏、肩重、手麻乏力等正是源于头颈部疏于保护之故。

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