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内容简介1VCD！

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健身妙招，完美组合，让您速效受益！达到减脂纤体，健身的最佳效果！

纤臂哑铃操

哑铃可在室内随时进行，无需选择场地。哑铃操锻炼手臂、双肩、背部等部位，还可以拉长肌肉让身体变得纤长，大概2个月效果就出来了，从而达到减脂的效果。

睡前瑜伽

瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康有协调整个机体的功能。简单几个动作在睡前练习，帮助您更好的进入睡眠，对失眠焦虑等症状会起到很好的调节功效。

失眠让我非常苦恼，练些瑜伽动作真的可以缓解疲劳让神经放松，帮助进入睡眠。至于哑铃对减大臂多余脂肪真的很有效果，推荐在家不妨一试。

——外企职员方瑞

主讲老师：高山，国家体育总局授予健美操项目国家二级裁判员称号，参加多次中国CBA篮球联赛，曾任北京多家俱乐部操课教练。

A 纤臂哑铃操

01动作1讲解示范

02动作2讲解示范

03动作3讲解示范

04动作4讲解示范

05动作5讲解示范

06五种哑铃操动作演示

B 睡前瑜伽

07动作1讲解示范

08动作2讲解示范

09动作3讲解示范

10动作4讲解示范

11动作5讲解示范

12五种瑜伽动作演示

产品参数·配音语言：普通话

·碟数：1

·条形码：9787880878578

·ISRC：CNA130801780

·ISBN：9787880878578

·片长：38 分

·出版社：北京东方影音公司

·发行公司：北京东方影音公司

·包装：普通包装

·包装高：1.60 厘米

·包装长度：18.80 厘米

·包装重：99.79 克

·包装宽度：13.59 厘米

·介质：VCD

·注释 解说词：高山

·色彩：彩色的

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