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　　分類: 影视,VCD,生活百科,体育健身,
　　品牌: 于清禾（主讲）

编辑推荐中国第一YOGA导师，百万销售奇迹缔造者！

肌肉松驰的人群、过分消瘦者、希望拥有玲珑浮凸魔鬼身材的时尚人。

针对人群：超重美人、局部肥胖者、因各种原因身材走样的人群。

于清禾：国际级瑜伽美体教练，中国顶级塑身专家，瑜伽行业十佳瑜伽师！

中国瑜伽协会强力推荐：源于瑜伽的超完美时尚塑型运动，功效卓越的瘦身普拉提。

内容简介《超简单瘦身普拉提1》中国瑜伽协会强力推荐：源于瑜伽的超完美时尚塑型运动，功效卓越的瘦身普拉提。

普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。本片针对三大重点部位：腹部、臀部和大腿的锻炼，着重于正确的呼吸技巧，让运动的效果达到核心肌群，容易学习，在雕塑曲线之余，不会造就夸张的肌肉，给您平坦的小腹，修长的大腿，还有结实的双臀，全面解决你的体形烦恼。

01 平衡运动

02 脊柱前伸运动

03 单腿转圈

04 单腿曲膝式

05 踢前腿

06 踢旁腿

07 碰膝式

08 球式滚动

09 手臂前伸式

10 双腿伸展式

11 双腿交叉式

12 头部运动

13 踢腿

14 海豹式滚动

专家建议：为了让瘦身与健康同在，练习瑜珈前后两小时避免大量进食和饮水，练习后不要马上淋浴。为了使瘦身效果更明显，练习完毕后至少进行4分钟以上的放松练习。

产品参数·碟数：1

·条形码：9787880883169

·ISBN：7880883169

·外文名：Pilates

·出版社：九洲音像出版公司

·发行公司：广东中凯文化发展有限公司

·包装：普通版

·包装高：1.47 厘米

·包装长度：18.03 厘米

·包装重：81.65 克

·包装宽度：13.77 厘米

·投放市场的日期：2009年

·介质：VCD

·色彩：彩色的

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