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　　分類: 影视,VCD,生活百科,体育健身,
　　品牌: 于清禾（主讲）

编辑推荐为女人量身定做的功能性瑜伽，体验心灵的平静，消除压力，按摩整根脊柱、改善体态！

于清禾：国际级瑜伽美体教练，中国顶级塑身专家，瑜伽行业十佳瑜伽师！

内容简介《调理健身瑜伽》瑜伽可以帮助我们从身材上、心理上精神上都达到最佳的状态，从而焕发活力，身心得到愉悦。从身体上讲。它可以帮助我们缓解肌肉的疲劳与疼痛、关节的僵硬，有效改善腰椎、颈椎等部位的不适状态，而且还可以提高身体的平衡状态，益智大脑。从内在调理上看，瑜伽可以调节植物神经系统，增强心肺功能 帮助排除积攒在人体内的毒素，清理胃肠，还可以增进生殖器官的机能，提高性能力，调和阴阳。当身体内外健康达到平衡后，内心也将会达到放松平和的最佳状态。瑜伽健身方法包括体位法练习、调息练习、契合法练习、放松练习、语音冥想、洁净练习等，是很好的健身方法。

01 太阳致敬式

02 双角式

03 三角式

04 树式

05 单腿叩首式

06 舞蹈式

07 幻椅式

08 船式

09 头碰膝式

10 龟式

11 鱼式

12 犁式

13 骆驼式

14 雷电坐

15 摇摆式

16 挺式

专家建议：为了让瘦身与健康同在，练习瑜珈前后两小时避免大量进食和饮水，练习后不要马上淋浴。为了使瘦身效果更明显，练习完毕后至少进行4分钟以上的放松练习。

产品参数·碟数：1

·条形码：9787880883169

·ISBN：7880883169

·出版社：九洲音像出版公司

·发行公司：广东中凯文化发展有限公司

·包装：普通版

·包装高：1.47 厘米

·包装长度：18.03 厘米

·包装重：81.65 克

·包装宽度：13.77 厘米

·投放市场的日期：2009年

·介质：VCD

·色彩：彩色的

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