站长，你的视力下降了吗?你的眼睛疲劳了吗?你的颈椎痛吗?你的运动足够吗?你吃得健康吗?你的心理承受压力大吗?
辛劳的站长们，别故着优化自己的网站了，是时候该优化自己的健康了，有了好的身体，才有资本去优化网站。优化自己的身体，就像你的网站一样，网站的内容就是你的身体保存的营养，吃得不好，或者是吸收不到营养的话，那整个人就缺这缺那了，还有内容给别人看吗;那要吸收好，就得做好网站的内部优化了，首先找出自身的问题，是内链不够，还是哪个内脏出问题了;心理承受压力能力就是网站服务器，没有一个好的服务器，一旦访问量大的话，就会承受不住整个人垮掉了;外链就像运动，首先需要把自身优化好，否则做再多的外链，身体也是承受不住的，而运动也不可以过量，过量的外链会让网站无法承受，身体也如此，最重要是适量。
网站内容：
对于吃的东西，需要飞铲注意，别随随便便就一餐了。很多白领都会带饭到公司中午吃，但是您知道吗?如果您晚上煮的菜，过了一晚，闷在那里是会变坏的， 所以瓶子建议早睡早起，然后带的菜也需要注意，如果有青 菜的话，从早上到中午4、5个小时闷在饭盒里面的话，青菜是会闷出致癌物质的，所以带饭还是尽量别煮青菜，可以用瓜来代替。并且自带午餐要谨记：应选密封饭盒，如后壁的密封饭盒。菜炒八成熟即可，以防使用微波炉加热时进一步破坏其营养。然后饭盒也需要注意哦，劣质塑料饭盒极可能含有塑化剂，在微波炉加热时可导致塑化剂溶解在食物中，不仅危害消化系统健康，还会损害生殖系统甚至诱发重大疾病!若需带有质 量保证得微波炉专用饭盒，不锈钢或瓦质保温饭盒亦可。
网站结构：
对于每天除了吃饭睡觉之外，都对着电脑的站长们，受到最大伤害的就是你们的眼睛了。首选液晶显示器比较好，另外摆放一些吸收辐射的植物。另外，坐姿我想不用瓶子多提了，从小学老师就开始教了，但是对于看电脑的时间长度就很需要去调节了，因为长时间看近距离的物体，会造成眼睛疲劳，所以瓶子建议大家每看40分钟电脑，就看看远的物体，维持一两分钟。另外坐久了，想必然颈椎就会很累了，那怎么让帮你的颈椎放松呢?首先，端坐靠住椅背，让颈椎放松，脖子向前伸展，尽量将下巴压低至胸口，使两耳平行或略低于双肩。这有助于舒缓疲劳，预防或减轻颈椎病症状。注意：伸缩时应以自己承受的范围为限，不可一下子活动过度，以免引起不适。
网站服务器：
平时上班都忙到半夜两三点的，然后到了周末，可能很多人就把一周的觉都想补回来了，但是注意了，睡觉时间过长，反而会引起倦怠，睡觉时，人体的血液循环减慢。若睡觉时间过长，肌肉及组织不能得到充足的营养及氧气，肌肉及组织变得松弛无力，人体极易感到疲倦。所以，周末作息时间应与日常作息保持一致。
如果今天百度收录没了，排名没了，都深深地打击着大家弱小的心灵啊。瓶子就介绍8个减压的方法给大家，希望对大家有用吧。
1)泡个热水澡
不仅使你的肌肉得到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低血压。
2)在头脑中设想你内心的平静之路
先深呼吸，然后想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了。
3)做个按摩
按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。减缓压力和焦虑情绪的同时，使你放松和减慢你的心跳速度。
4)生活在当时
你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。
5)向一些专业人士咨询
如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。
6)给自己上课
好吧，你不是最健美的、最苗条的、最聪明的人，但是这又怎么样呢?你不用非得那样呀!
7)向朋友倾诉你的烦恼
尤其是当你心情不好的时候。和一个支持你的朋友多聊聊松自己和放下一些压力，这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼。
8)现实点
你的生活里不可能没有压力的存在，只是你应该更好的控制你的压力水平!
另外瓶子还接触到一些站长，晚上好不容易上床了，但是老是失眠的，那怎么办呢?
1)蹬摩脚心两分钟：仰卧，以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心可促使全身血液循环，活经络、健脾胃、安心神。
2)左右翻身一分钟：在床上线轻轻向一侧翻身，再换方向翻身，可放轻松脊柱关节和腰肌。
网站外链
可能很多站长们都忙于网站的运营或者是学习，没有时间到户外运动，瓶子在这里就教大家一招可以坐着运动的方法。首先坐正，然后双手自然摆放在两侧，双 脚平放在地面。吸气时，轻轻将胸部肌肉往天花板方向提升，同时保持双眼平视，下巴与地面平行。保持此动作10秒后放松，重复5-10次即可。这课使肌肉放 松，提升身体供氧量，舒缓疲劳。
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