又是岁末时，又到了年终终结的时分了。无论是对于站长而言，容易出现焦虑，紧张和疲劳的现象。这多半是心理压力大造成的。心理压力大不仅对身体健康有影响，工作效率和生活质量也会越来越差。甚至造成了恶性循环。
一个好朋友这样给说，他们新上线一个站，这个站和他们是合作关系，到时候有利润分成的，但是新站百度收录才1页，google收录也就几十页。领导天天打听，我这个朋友那天给我说了一个事实，他说他睡觉的时候都是在site，这些字母都在他脑子里转。说归说，笑归笑，不过很多站长都有这样的经历。
当然缓解压力的方法很多，可是对站长们来说，好像没有太多的时间和精力去游山玩水，并且北京的天气也在变冷，也许吃点什么，既能暖和身子，减压将会是一个好办法。今天，我这个半个学医人士就给站长们介绍一下食物减压的办法。
含钙、镁、锌的食物可以稳定情绪
镁也是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松，心跳有规律。富含镁的食物有：杏仁、花生、海鲜、豆类、香蕉等。钙是天然的神经系统稳定剂。有实验证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，凡遇到不顺心的事，脾气不好时，注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。此外，锌是合成蛋白质和核酸的重要辅助因子，也与维持血糖平衡有关，血糖过低既影响工作效率也影响情绪。富含锌的食物有蛋、麦芽、瘦肉、海鲜等。
碱性食物消除疲劳
当人体处于疲劳状态时，体内酸性物质会聚集，导致疲劳加重。因此，多摄取碱性食物，能使酸碱达到平衡，缓解我们的生理和心理压力。一般来说，凡是含有钙、钠、钾、镁等元素总量较高，并在体内最终代谢呈碱性的食物，如海带、菠菜、胡萝卜、芹菜等，属于碱性食物。水果在味觉上呈酸性，但在体内氧化分解后会产生碱性物质，故也属于碱性食物，如西瓜等。如果要吃酸性食物，如龙虾、鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肉等荤食，则要控制分量，以免破坏体内的酸碱平衡。
膳食纤维是减压良方
长期的压力和疲劳会导致胃肠功能紊乱，如慢性便秘、消化不良或心血管疾病。食物中的膳食纤维能够帮助消化，促进肠蠕动，减少胃肠疾病，维护肠胃和心脏的正常运作。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃蔬菜水果，并以五谷杂粮代替白米，以全麦面包代替精制白面包。
维生素是最好的减压剂
许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。B族维生素含量较多的食物有：胚芽米、糙米、全麦面包、深色蔬菜、低脂牛奶、豆浆、蛋、菠菜、番茄等。维生素C同样具有平衡心理压力的效果。有研究表明，人在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C。所以，此时应多摄取富含维生素C的食物，如菠菜、花菜、芝麻、水果等来减压。
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