主持人：心语可乐
提问者：张先生（上海国权路）
解答者：顾恺颉(上海心潮心理咨询中心首席心理咨询师)
问：由于工作压力大，我近期有点失眠。听说现在有催眠网站和催眠视频音乐，能让失眠者眼前浮现出美好图景，愉快地进入梦境。我能自己试试这个方法吗？
答：随着生活节奏的加快，人们正在经受越来越多的压力侵袭。由于压力大，导致焦虑、神经衰弱、情绪紊乱及睡眠障碍等心理疾病的现象，也越来越多。睡眠障碍中最常见的表现症状，就是失眠。失眠又称“不寐”、“不得眠”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。它临床表现为，主要由心理因素引起的入睡困难、睡眠深度不够、早醒、睡眠时间不足或质量差等。
民间治疗失眠的方法有很多，如食补法、足疗法、热水浴疗法、太极拳疗法等，这些对缓解失眠都有一定的疗效。但要通过这些方法根治失眠，就没那么容易了。近年来比较火热的催眠疗法，有被称作疗效较好的治愈失眠的良方。于是，网上各类催眠音乐也应运而生。其实，很多网络催眠音乐是普通的乐曲，只是冠上了催眠之名而已，也有一些加上了催眠放松的引导语。
优美的音乐能让人放松、舒缓紧张状态。因此，催眠治疗中，有时会选用一些音乐作为助催手段。但催眠作为一项专业的心理治疗手段，其使用非常谨慎，更不能等同于简单地自己聆听音乐。此外，并非所有的失眠都可以直接用催眠疗法治疗。即便使用，根据失眠者的个体特征、感受性、失眠严重程度等不同，催眠治疗的方案也有所不同。因此，尽管入睡前聆听旋律优美、声音悦耳的乐曲，可以稳定不良情绪，对失眠可能会有一些缓解效果，但自己登录催眠网站或在网络上选取催眠音乐，对于治疗失眠有一定的局限性，操作不当还有可能起到反作用。
面对当前网络上多如牛毛的“催眠音乐”，建议失眠者不要盲目相信。如果失眠患者真有这方面的需求，一定要选择专业的心理咨询机构去寻求帮助。另外，需提醒失眠者，失眠症不易久拖，以免错过最佳治疗时机。
(责任编辑：GH)
