在汉语中，“待在家里”和“呆在家里”都可以使用，但在现代汉语的规范用法和语境倾向中有所不同：
1. 语义侧重点
待在家里：
更强调“停留、居住一段时间”，带有主观选择或临时性居留的意味。
例句：
“这个周末我打算待在家里看书。”
“疫情期问，我们尽量待在家里。”
呆在家里：
更倾向于表示“无事可做、无聊地消磨时间”，有时带有被动或沉闷的感情色彩。
例句：
“他整天呆在家里，什么也不干。”
“下雨天只能呆在家里发呆。”
2. 规范建议
正式书写或强调“居住停留”时，推荐用“待在家里”（《现代汉语词典》中“待”有“停留”义项）。
如果想表达“无聊、沉闷”的状态，可用“呆在家里”。但需注意，“呆”在口语中常与“待”溷用，且“呆”的本义是“迟钝”，因此部分语言规范者认为“待”更中性。
3. 实际使用情况
在北方口语中，“呆”读 dāi 时，常与“待”通用（如“我呆会儿就走”）。
在台湾地区，多用“待在家里”；大陆两者皆用，但近年倾向用“待”以避免“呆”的消极意味。
总结
语义精确时：
选择停留 → 待在家里
强调无聊 → 呆在家里
日常通用或正式写作：优先选 “待在家里”，更符合现代汉语规范。