1. 营养物质的补充，主要以蛋白质为主．以本人拙见，鸡蛋较好，成本低，营养价值还高．
２．就是合理的锻炼了，不是乱七八糟练，很有讲究的一部分一部分肌肉分区域加强练习．
我是一边学习一边举哑铃的,一边背诵一边做仰卧起坐的,一边刷牙一边做提踵练习的,一边看电视一边做下蹲动作的,一边吃饭一边做呼吸练习的,一边上网一边扎马步的.
做健身。
健美运动员的训练方法，很多种，健美中心会教你的。如果不去，最基本的就是各种球类和杠铃。
1. 营养物质的补充，主要以蛋白质为主．以本人拙见，鸡蛋较好，成本低，营养价值还高．
２．就是合理的锻炼了，不是乱七八糟练，很有讲究的一部分一部分肌肉分区域加强练习．
我是一边学习一边举哑铃的,一边背诵一边做仰卧起坐的,一边刷牙一边做提踵练习的,一边看电视一边做下蹲动作的,一边吃饭一边做呼吸练习的,一边上网一边扎马步的.
做健身。
健美运动员的训练方法，很多种，健美中心会教你的。如果不去，最基本的就是各种球类和杠铃。