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女孩健身是又目的的,其注意事项略有不同.
1,减肥健身,场所健身房或健身学习班.方法:应在教练的指导下进行,不急于求成
又要持之以恒,循序渐进,应不少于100天为好.
2,保持体形健身:场所:健身俱乐部,以愈加功,舞蹈形体,舍宾为好,一周2-3次为宜.
3,增强体质健身:场所:健身俱乐部或野外,爬山,远足1-2次/周 由少到多量力而行.
4,休闲健身:场所,野外1次/周 爬山游望玩,远足,野炊'''''
不论采取哪种形式,都要有恒心,不能三鱼二网,最忌一暴十寒.至于穿戴有教练的, 听教练的.无教练的,或自己或同伙的有宽松,舒适为宜.鞋子最重要,合脚,软硬适度,野外要穿防滑底的旅游鞋.
健身的一般原则是：量力而行，循序渐进，持之以恒。
女性需特别注意的是：月经期间，避免做剧烈动作，如大强度的腰腹肌锻炼和剧烈的大强度的跳跃运动；不要做憋气和用力过猛的动作，以免引起腹内压增高，子宫变化增加，造成经血过多；在安排运动量上，最好来月经第一、二天练一些较为轻微的动作，月经第三、四天逐渐增加运动量，第五、六天可照常参加体育活动。此外，月经期不宜游泳、盆浴，以防止病菌进入子宫内膜引起炎症，出现不良后果。但大量的科学实验证明，女性在行经期适当地参加健身活动，不但不会影响身体，反而对身体有好处。