主要通过意识默念“松”字，逐步把全身调整自然，轻松舒适，解除一切紧张状态，使思想入静 ，排除杂念，要定心神，从而调和气血，协调脏腑。基本练功方法有三线放松、分段放松、整体放松、局部放松，意守部位有百会、膻中、涌泉、足三里、命门、关元等。