你就想着要睡觉就行了
要懂得适度表达和控制自己的情绪，要学一些不良情绪的发泄方法；
要多运动，运动是治疗百病的一剂“良药”；
必要时寻求心理医生的帮助，通过心理治疗，辅以生物反馈治疗、电针治疗及药物治疗等手段来解决问题。